Planlægning for fremtiden, når du er ængstelig

Planlægning for fremtiden, når du har angst, kan føles helt umulig. Lammelsen, kronisk undgåelse, og følelser af at spinde galskab, der foregår mellem dine ører, er noget, du skal opleve for dig selv for virkelig at forstå. Og selvom det er sandt, er fremtiden usikker, men en del af det at være voksen betyder at blive rimeligt dygtige til foregribe og planlægge de halvforudsigelige livets buer: karriere, økonomi, sundhed, familie og aldring.

Ironien er selvfølgelig det angst lidelse er i sig selv en usund fiksering af fremtiden - specifikt hvordan tingene er magt gå galt i den kommende tid. Så når du har angst, handler planlægning for fremtiden virkelig om at udvikle et nyt forhold til din fremtid, en der handler om rimelig forberedelse og slip af de ting, der er uden for din kontrol. Det er lettere sagt end gjort.

Tips til planlægning for fremtiden, når du er ængstelig

Det er ikke let, men med praksis, dig kan lære at opbygge en sundere fremtid for dig selv. Tipene nedenfor kan hjælpe:

• Lær hvordan du slapper af
  instagram viewer
  - Du kan ikke udrette noget med et spændt sind og krop. Lær og øv en slags afslapningsterapi regelmæssigt.
• Lav en liste - Jeg ved, at jeg fortsat harper med listefremstilling, men der er bare ingen måde at udføre nogen form for fremtidig plan uden at få den ned i sort / hvid. Lære at gøre det få tingene gjort, når du har angst involverer listefremstilling. Noget, som jeg bruger til at gøre dette lettere, er et organisatorisk softwareværktøj kaldet Evernote.
• Opret en femårsplan - Visualisering og planlægning (på papir), hvor du gerne vil være fem år fra nu, er en god øvelse til at begynde at skabe den slags fremtid, du ønsker for dig selv.
• Plan for stress og angst - En ting, folk ikke har tendens til, er forudse den fremtidige indflydelse af deres humørforstyrrelse. Virkningen af ​​angst og andre lidelser kan i det mindste til en vis grad forudsiges. Planlægning af fremtidig angststress kan hjælpe dig med at navigere rundt i noget af det værste.
• Slip perfektionismen - Perfektionisme er det urimelige drivkraft for aldrig at begå fejl, hvilket for mennesker er umuligt. Overvej i stedet, hvordan man gør noget "godt nok" faktisk langt at foretrække frem for at prøve at gøre det perfekt.
• Bede om hjælp - Angstelige mennesker er det bange for at bede om hjælp, men at gøre det hele selv er utroligt vanskeligt. Andres input kan være yderst nyttigt til at finde ud af, hvilke mål der skal sættes, og hvordan man når dem. Mennesker, du måske beder om hjælp til planlægning af fremtiden, kan omfatte venner, vejledere, karriererådgivere, familiemedlemmer, præster og terapeuter.
• Handle -- Angst bedring handler i sidste ende om at gøre, ikke bare at tænke eller planlægge. At nå dine fremtidige mål involverer at tage mange små handlingstrin over en lang periode. Så lav den bedste plan, du kan administrere, og kom derefter derude og gøre ting og sager. At gøre noget, selvom det er den forkerte ting, er altid bedre end at gøre noget som helst.

Selvom fremtiden er et bevægende mål, er du stadig nødt til at planlægge det så godt du kan alligevel. Forhåbentlig vil disse tip gøre planlægning for fremtiden, når du har angst lidt mere gennemførligt.

Du kan finde Greg på hans internet side,Twitter, Google+, pinterest, og Facebook.