Hvorfor angst får dig til at føle sig dum og ligesom en fiasko

Får din angst nogensinde lyst til en fiasko? Gør det nogensinde dig til at føle dig dum? En læsers kommentar til mit indlæg, Top 10 angstvenlige job fik mig virkelig til at tænke over dette spørgsmål. De angav det angst på arbejdet havde fået dem til at udstille nogle af almindelige tegn på lav selvtillid, herunder vanskeligheder med at holde et job ned og blive let forvirrede og glemsom. Fordi jeg har kæmpet mægtigt med disse samme problemer på arbejdet, fik det mig også til at tænke på andre grunde til, at angst får dig til at føle dig dum og ligesom en fiasko.

Hvorfor ængstelse får dig til at føle sig dum

Angst er et komplekst dyr. Jeg kan godt lide at tænke på det som en samling af forskellige frygt og de fysiologiske reaktioner på denne frygt. En af de angstlidelse symptomer Jeg har bemærket, at jeg selv bliver let forvirret og distraheret, når jeg er ængstelig. Hvilket er at sige, jeg er forvirret og distraheret det meste af tiden, hvilket kan få dig til at føle dig dum. Jeg har svært ved at fokusere og holde mig på sporet. Jeg er forfærdelig ved multitasking. Jeg kan virkelig kun håndtere en ting ad gangen, men livet sker sjældent på den måde.

Undertiden får angst mig til at føle sig dum, fordi jeg føler, at jeg ikke kan følge samtaler. Jeg kan ikke udholde samtalen meget af tiden. Mit hoved drejer, og jeg vil bare trække mig tilbage. Jeg er leve med cyklus af ængstelig undgåelse og forsøger at komme ud.

Hvorfor angst får dig til at føle dig som en fiasko

Angst kan få dig til at føle dig som en fiasko af flere grunde. Først og fremmest har folk med angst en dårlig selvtillid. Vi har ikke en tendens til at tænke meget meget på os selv. Vi kan ikke lide os meget, og efterfølgende har vi en tendens til at tro, at andre mennesker heller ikke kan lide os. Vi lider under kognitiv forvrængning og selvstigma. Vores tankegang er ofte ude af virkeligheden. Lav selvtillid og forvrænget tænkning kan let resultere i udvikling social angstlidelse. Dette eroderer vores selvtillid yderligere og øger vores følelse af fiasko.

For det andet har de fleste mennesker med kronisk angst også depression, og ikke noget får dig til at føle dig mere som en fiasko end depression. Den knusende vægt af konstant tristhed, fortvivlelse og håbløshed af depression gør ikke kun du har lyst til en fiasko, det kan få dig til at stille spørgsmålstegn ved, om der er nogen mening (eller punkt) for selve livet.

For det tredje har mange mennesker med angst og depression haft et betydeligt traume i deres liv, ofte i barndommen. Ting som virkning af skilsmisse på børn, alkoholisme, psykisk sygdom i familien, og børnemishandling kan resultere i, at en person udvikler sig posttraumatisk stressforstyrrelse (PTSD).

Jeg tror, ​​at lavt selvværd, depression og PTSD ofte er årsag af angst i sig selv. Min følelse er, at angst i sidste ende er et symptom på dybere, mere lumske problemer.

Hvad man skal gøre, når angst får dig til at føle sig dum og ligesom en fiasko

Jeg er løsningsorienteret, så jeg arbejder fortsat med løsninger på angst, selv når det føles meningsløst - som det gør i dag. På trods af det er her nogle ting, jeg gør, når angst får mig til at føle sig dum og ligesom en fiasko:

• Jeg prøver at bevare perspektiv. Selvom livet føles temmelig håbløst i dag, ved jeg i det mindste, hvorfor det gør det. Det er ikke fordi livet virkelig er er håbløst, det er fordi jeg har en mental sygdom, der forvrænger mine tanker, mine følelser og mine fysiske reaktioner på dagligdagen. Jeg ved gennem lang erfaring, at tingene faktisk er bedre, end jeg tror, ​​de er. Jeg ved også, at denne håbløse følelse vil passere som alt andet.
• Jeg prøver at forblive produktiv. Jeg har forfærdelige problemer med udskud, så jeg ved, at for mig en del af opbygning af selvtillid skal være produktiv hver dag. Produktivitet er naturligvis en relativ ting. Nogle dage betyder det at være produktiv at jeg kommer ud af sengen, så min definition af produktivitet ændres fra dag til dag. Der er tre hovedtyper af angstrelateret udsættelse, og jeg har alle tre af dem. Del af ikke at føle sig dum og som en fiasko på grund af angst betyder at gøre mit bedste for at forblive så produktiv som jeg kan.
• Jeg prøver at være tålmodig med mig selv. Se, jeg vågnede ikke en dag og besluttede det at erhverve mig generaliseret angstlidelse (GAD) lød som en god idé. Det er en sygdom, og det værste ved det er, at det fortæller mig, at jeg ikke gør det har en sygdom, men at jeg bare er doven, dum og god for ingenting. Men det er en løgn. En af de ægte tragedier af angst er, at den falder direkte på linje med samfundets stigmatisering om psykisk sygdom generelt - at mennesker, der lider af det, er svage, skøre, dumme og værdiløse fejl.

Jeg håber, dette kaster lidt klarhed over, hvorfor angst får dig til at føle dig dum og ligesom en fiasko. Det er en grim sygdom, og vores kultur har lidt tålmodighed eller tolerance overfor den. Men selv hvis andre i dit liv fortæller dig, at du er en fiasko, og du er dum, fordi du kæmper med angst, er jeg her for at fortælle dig anderledes. Du er ikke dum, og det er du ikke en fejl. Og det er jeg heller ikke.

Du kan finde Greg på hans internet side,Twitter, Google+, pinterest, og Facebook.