Et supportnetværk er af afgørende betydning for gendannelse af spiseforstyrrelser

Når det kommer til min bedring fra anoreksiligesom på mange områder i mit liv stræber jeg efter at være voldsomt uafhængig. Forestil dig en petulant småbarn råber, "jeg gør det selv!" øverst på hendes lunger og skubbe folk væk, mens hun samtidig græder, fordi hun faktisk ikke kan "gøre det selv." Fremragende. Du har lige tegnet dig et billede af mine første tre år med bedring af fejl.

Da jeg først startede terapi for alvor for fem år siden, fortalte jeg ikke nogen, hvorfor jeg gik. Det vil sige, hvis jeg fortalte dig, at jeg overhovedet gik. Så når måltiderne begyndte at blive mindre og løbene blev længere, så det ud til, at jeg "spiser rent" og "blev sundt." hvis du havde vidst, at et af de største problemer, jeg fik at vide, at jeg havde brug for at arbejde igennem, var min spiseforstyrrelse, dette kunne have været formode. Som det var, blev jeg rost af næsten alle i mit liv.

Kontrast det med i dag, når alle og hans bror ved, at jeg er er kommet sig efter anoreksi. Og selvom en del af det skyldes mit arbejde med denne blog, har meget af det at gøre med det faktum, at jeg indså, at jeg ikke havde nogen stor succes med at prøve at udføre genoprettelsessolo. I dag, hvis jeg har en slukket dag, får mindst én person en sms eller e-mail, og mere end sandsynligt lytter nogen til mig udluftning i telefon eller personligt.

Jeg må være ærlig - opsvinget fungerer meget bedre i disse dage. I stedet for at foregive, at alt er i orden og derefter bruge adfærd til at håndtere, siger jeg, hvad jeg føler, når jeg føler det. Ikke kun det, men der er mennesker i mit liv, der kigger efter mig: sørger for, at jeg spiser, opmuntrer mig til at komme udenfor, planlægge med mig, så jeg ikke kan tilbringe hele dagen i gymnastiksalen.

Hvem kan være en del af mit supportnetværk?

Med et ord: hvem som helst - forudsat at du har tillid til dem og kan være ærlig med dem om, hvor du er på. De behøver ikke at være i den samme by eller endda den samme tidszone. De behøver ikke at have rådgivningsevner på kandidatniveau. De behøver ikke at kende alle de pittige, grimme detaljer om din spiseforstyrrelse.

Nøglen er, at de er tilgængelige og kan hjælpe dig med at passe dig. De har måske faglige grader, og de har måske ikke. Du kan trække støtte mennesker fra ethvert område i dit liv:

• Professionel: Ikke kun dit eget behandlingsteam (terapeut, psykiater, diætist, læge), men hvad med dit eget arbejdsmiljø? Er der en vejleder eller leder, som du kan gå til, hvis tingene på kontoret bliver vanvittigt, som kan hjælpe dig med at ordne alt?
• Familie: Hvis du er heldig nok til at have en familie, der støtter dig, skal du bruge dem. Du vil aldrig have nogen mere investeret i dit helbred, og forskning understøtter brugen af familiebaseret (Maudsley) behandling til unge og partnerbaserede interventioner til voksne.
• venner: Måske mødte du, da du var seks år, og måske mødte du sidste år i behandling. Heck, måske har du kun nogensinde mødt online via din skrivning. Uanset hvad, venner, du kan ringe midt på natten, når du har det svært, er afgørende. Det er faktisk ideelt at have et par venner rundt omkring i landet - så kan du ringe uanset tidspunktet på dagen og nå nogen. (Et ord med forsigtighed: Andre mennesker i bedring kan være en stor støtte folk har, men sørg for, at disse mennesker er det i bedring - jeg to spiseforstyrrelser, der har en samtale, hjælper ingen.)
• Fællesskab / naboer: Selvom det er fantastisk at have spredt folk, som du kan ringe til, har du også brug for folk, der er i dit område at du kan ringe i tilfælde af, at du har brug for at være omkring mennesker (for at forblive i sikkerhed eller gøre opsving-fokuseret beslutninger). Jeg har altid været velsignet med at have et stort kirkesamfund omkring mig, og mine præster og små gruppemedlemmer var mennesker, jeg vidste, at jeg kunne ringe til, hvis jeg havde brug for nogen til at få kaffe med mig. Så se på dit kirkesamfund, forælder-lærerforening (PTA), mors gruppe, bokklub osv. og find mennesker, som du kan stole på, og som kan være tilgængelige, hvis du har brug for dem.

Naturligvis, jo flere mennesker du har i dit netværk, jo større er chancerne for at finde nogen, der er tilgængelig, når du er i et øjeblik med behov. Dette er grunden til, at jeg siger, at det ikke er nødvendigt for alle at kende de pudsige, detaljerede detaljer om din spiseforstyrrelse og bedring. De ved måske overhovedet ikke om din spiseforstyrrelse, men er mennesker, du kan ringe til, hvis du har brug for at få en drink efter arbejde (hvis du er i alder og ikke er i fare for symptomskifte, selvfølgelig) eller gå en tur i parken og udluft nogle ting.

Brug af dit supportnetværk

At have en gruppe mennesker, der er villige og i stand til at hjælpe dig i din bedring, er stort, men helt værdiløst, hvis du aldrig kalder dem for hjælp. Jeg klarer mig ikke bedre i min bedring, fordi "pludselig" folk besluttede at de ville hjælpe mig og være der for mig. Jeg klarer mig bedre i bedring, fordi "pludselig" besluttede jeg, at jeg faktisk ville begynde at ringe til folk, når jeg har det hårdt.

Det er også meget nyttigt at have nogle ideer om, hvordan folk kan være nyttige. I begge ender kaster du dine arme op og skrig "hjælp!" kan være overvældende og frustrerende, hvis personen i den anden ende af linjen ikke ved, hvordan man kan hjælpe. At have meget konkrete måder, som nogen kan være der for dig, mindsker presset på denne person og gør det lettere for dem at hjælpe. Du kan arbejde sammen med din terapeut for at tænke på måder, som folk kan hjælpe. Nogle ideer, som jeg har brugt, inkluderer:

• Inviter mig med til middag eller en kop te.
• Inviter mig over for at lege med børnene, mens du lur (ganske vist, jeg er en sutter efter et sødt barn, så dette er meget specifikt for mig).
• Gå på tur med mig.
• Mød mig i en boghandel for at se på tidsskrifter.
• Bed for mig.
• Minder mig om ting, jeg har sagt før, om hvorfor jeg er på bedring.

Og nogle gange har du bare brug for nogen til at sige, "Wow. Det stinker. Jeg er virkelig ked af det."Forsøger ikke at ordne det, ikke prøve at få mig til at føle mig bedre til det, bare ved at anerkende, hvor jeg er, og lade mig være der. Fortæl mig, at det er okay at have følelser, og at de ikke behøver at være varme og uklar hele tiden.

Hvem er nogle mennesker i dit supportnetværk? Hvilke måder kan de hjælpe dig på på vej mod bedring?

Jess kan også findes på Google+, Facebook og Twitter.