“Tweetede jeg det bare?”

En af mine barnebødre er uddannet fra college og arbejder i Peace Corps. Jeg finder ud af, at den bedste måde at chatte med hende på Facebook er. For nylig offentliggjorde jeg en sammenligning af en akavet situation, hun befandt sig i, til noget, hun havde oplevet som barn. Hun skrev hurtigt tilbage, "Bedstefar, ved du ikke, at det, du skriver på min Facebook-side, kan læses af alle, der har identificeret sig selv som min ven?" ikke, og jeg kunne ikke række ind på min computer for at slette det, jeg havde skrevet på sociale medier, før tre af hendes venner havde ”ønsket” kommentaren, og sandsynligvis havde mange flere læst det.

Hvis du er impulsiv, kender du den ubehagelige følelse, når du siger eller gør noget, du ønsker, at du ikke havde gjort. Du kan ikke trække ordene tilbage eller fortryde handlingen. Du skader kontrol med dine venner, familie eller nogen på arbejdspladsen ved at sige: ”Jeg er ked af det. Det var ikke det, jeg mente at sige, ”eller” Ved anden tanke, måske kunne vi…. ”

Mennesker med ADHD, der er meget impulsive, kan kontrollere sådanne misforståelser, når de taler med en person ansigt til ansigt. Den anden persons kropssprog og ansigtsudtryk fortæller meget. Din samtalekammerat giver dig fingerpeg om, hvorvidt din "vittige" bemærkning gik godt ud. Imidlertid er en-mod-en ikke altid en fejlsikker. Nogle mennesker med ADHD kan ikke læse kropssprog og ansigtsudtryk. Det er svært for dem at tale i telefonen, fordi de ikke kan se, om deres ord har fornærmet nogen.

[Fod i din mund?]

Kommunikation på sociale medier er imidlertid endnu mere risikabelt for nogen med ADHD. Kommunikationshastigheden er så hurtig, at du har lidt tid til at tænke over dit svar eller dine ord. Der er ingen ansigtsudtryk, kropssprog eller tonetone for at advare dig, hvis du har krydset en linje. Og når du siger noget ud af linjen, ved alle det.

Der er mange måder for en person med ADHD at lave fejl online. Der er e-mail, Twitter, Facebook, instant messaging, spille online spil med venner for at nævne nogle få. Når du har klikket på Send, du kan ikke trække din erklæring tilbage. Det er væk, overalt.

Beklager, jeg tog ikke min Ritalin

Jeg har en kollega, der arbejder med mig på et projekt til en professionel organisation. Vi modtog begge en e-mail om dette projekt, hvor vi bad om et hurtigt svar på en avisartikel. Jeg havde travlt, så jeg sendte ham en e-mail med spørgsmålet, om han havde tid til at svare eller til at lave et første udkast. Han modvirkede med en vred e-mail og sagde: ”Hvorfor dumper du alt på mig? Jeg fører også et travlt liv. ”Før jeg var færdig med at læse hans svar, ringede min telefon. Det var min kollega. ”Larry, læs ikke min e-mail. Jeg glemte at tage min Ritalin i morges, og jeg svarede, før jeg tænkte over, hvad jeg sagde. Undskyld."

Lyder du velkendt? Minder dette dig om din teenager, der kan have sms'et noget i et forhastet øjeblik, der fik ham i problemer med en ven? Den digitale revolution har medført mange fordele, men den har øget risikoen for at tale, før vi tænker.

[Sådan blødgøres Blunt Talk]

E-mail er et mere tilgivende medium for mennesker med ADHD end sociale medier. Hvis du bliver vred eller fornærmer modtageren, kan du sende en opfølgende e-mail eller, som min kollega gjorde, ringe med det samme. Den stødende kommentar er mellem dig og din ven, ikke ude i et univers af "venner".

Rettelser til digital blurting

Min kollega fandt ud af, at det at være på medicin mod hans ADHD formindskede hans impulsivitet online. Nu sørger han for, at han har dækning det meste af dagen, og undgår at logge på sociale mediesider om aftenen, når hans medicin slutter. Her er nogle andre ting, du kan gøre for at mindske chancerne for at sætte din fod i munden:

> Hvis medicin reducerer din impulsivitet, skal du prøve at forblive på din medicin hele dagen, ikke kun i løbet af arbejde / skoletid.

> Tap en klistret note på din bærbare computer eller hjemmecomputer, der minder dig om at pause, før du trykker på Send. "Engagér hjernen, inden du griber fingrene", er en god prompt.

[5 måder at være en bedre lytter på]

> Husk dig selv at læse, hvad du har skrevet, før du klikker på Send. Dette kan bremse din kommunikation, men det vil forhindre dig i at fornærme venner.

Opdateret 5. april 2018