Bipolar lidelse, mental sundhed og egenpleje - Video
Jeg kan aldrig nogensinde huske, at jeg var så deprimeret, desillusioneret og kynisk, inden jeg blev medicineret i det mindste før mit hus var relativt rent og jeg brugte ikke størstedelen af min tid på at sove!!! I det mindste før var der en vis glæde i mit liv. Her er det bare at tage en pille, så er alle dem omkring dig glade. Falske det til du gør det. Nå, jeg er her for at fortælle dig, at det heller ikke fungerer!!! Jeg er træt af at foregive for hver andres skyld. Jeg har lyst til, at en karakter er filmen Ground Hog Day, den samme gamle ting hver eneste dag. Livet føles så meningsløst.
Jeg ved, at jeg er nødt til at fokusere mere på selvpleje for at få mig ud af den nedgang, jeg i øjeblikket befinder mig i, som ting
- At spise en sund morgenmad, frokost, middag og snacks for at give mig
energi, jeg har brug for, så der er mindre lyst til at slukke slik og vaske
dem ned med kaffe
- At udforske forskellige former for træning for at gøre det mere interessant
- Lytte og dans til musik i stedet for at sidde foran tv'et
- At tage et langt varmt boblebad ved levende lys, hvor det er muligt i stedet for
bare har et hurtigt brusebad
- Brug makeup, give mig en ansigtsbehandling, manikyr eller pedikyr
- Eksperimenter med tilbehør, dvs. tørklæder, smykker til kostumer osv
- Prøv forskellige hårskår, farver og tilbehør
- At komme i seng med en bestemt time hver nat og stige med en bestemt
tid hver morgen for at sikre mig, at jeg får nok hvile, så jeg er bedre i stand
at tackle dagens problemer
- Øv dig roligt på at påstå mig selv i bestemte situationer i stedet for at tillade det
mig selv til at være nogen's dørmatte
- At bede meditere, komme ud i naturen oftere
- Socialt samvær med andre i stedet for at isolere
Lyder godt, ikke? Men hvad nu hvis du er så deprimeret / beroliget med medicin, at du bare ikke ser ud til at få dig selv motiveret? Jeg har en hård tid med bare at prøve at udføre de uundværlige ting, så meget mindre alle disse andre ting, selvom jeg gerne vil. Jeg er ikke helt overbevist om, at medicin er det svar. Faktisk når jeg ser tilbage på mit liv havde jeg faktisk lange perioder med wellness uden NOE medicin.
Jeg tror, at rådgivningen her er mere som en anspore for det øjeblik rådgivning... hvilket er godt, men også går glip af, hvad folk med BP kunne gøre... en levetid for selvpleje. Selvfølgelig er det godt at gøre ting, der leder dig til et mere positivt lys, hvis du ikke har det godt, men den rigtige selvpleje handler om at være så sund som muligt. At være sund betyder regelmæssig træning (virkelig... virkningen af at bevæge kroppen i en dejlig lang tid er vigtig for nogens velvære), spise rigtigt (ikke en masse kulhydrater og crap... Jeg elsker det, når folk klager over motion og spiser godt, fordi det er super let at gøre, når du engagerer dig i det), hvis det er din ting... at være åndeligt opfyldt (for mig er det buddhisme), holder sig væk fra alkohol og koffein (en downer og en øvre der forårsager humørsvingning), hvile tider også som regelmæssige søvn gange, at se en terapeut og andre mentale sundhedspersoner og være ærlige over for dine symptomer samt være proaktive over for behandling af dem. Jeg trækker også akupunktur og kiropraktik ind i min blanding. Dette er blot nogle af de måder, jeg øver mig på at holde sig sund og tro mig, det er en hård vej, disse BP-ting er, og jo bedre jeg er over for min krop og sind, jo bedre føler jeg mig overordnet. Jeg har fortalt af et par læger, at jeg laver nøjagtigt, hvad 90% af deres patienter IKKE gør... men skal være. Igen, at gøre de ting, du elsker at gøre, er nøglen og hjælper dig med at føle dig bedre... for ikke at nævne at udføre de sjove opgaver, du begynder... men at gøre det virkelig hårde arbejde med selvpleje vil gavne dig meget. Godt helbred til alle!
Hej Christine,
Det lyder som om du har et vandløbende øjeblik. Jeg havde en for mange år siden, da jeg fandt ud af, at jeg også var bipolær fra at læse online.
Din times times egenpleje om dagen lyder som et godt mål. Jeg lavede popovers til morgenmaden, så jeg er godt i gang. Tillykke med at tage dette vigtige skridt.
Du er velkommen til ordene. Jeg kan altid lide en ny fan.
- Natasha
Natasha, jeg græder, da jeg læste indlæg efter indlæg på denne blog og på Bipolar Burble. At se så mange af mine tanker og bekymringer delte + besvarede spørgsmål føles godt (og også trist, fordi det får mig til at tænke: ”Yup, lægen har ret: Jeg er bestemt bipolær. Ingen vej omkring det. ")
Denne artikel fik mig især til at smile, for i øjeblikket (efter at have været ude af skole på grund af min sygdom) er mit hovedmål at udføre en times selvpleje hver dag. Bagning af noget. Maler mine negle. Lytter til musik. Tag et brusebad og læg på make-up.
Dette er ting, som jeg absolut ikke ønsker at gøre, men føler er nødvendige som det første skridt mod at ændre den måde, jeg føler på mig selv.
Så for dette indlæg og for alle de andre - TAKK. Jeg er nu en hengiven læser af din blog (e)
-Christine
Hej ask,
Tak. Jeg er glad for at høre, at du aktivt arbejder på at passe dig selv. Det er et godt eksempel for os alle.
- Natasha
Selvpleje er en kæmpe ting for mig. Jeg går ind i et felt, der er meget udfordrende følelsesmæssigt, og med denne diagnose ganske frisk i tankerne, er jeg nødt til at gøre mig dobbelt sikker på, at jeg tager nok forebyggende foranstaltninger til at undgå udbrændthed. Fantastisk indlæg!
