Bipolær mestring - Bipolar Vida

At nå dine SMART-mål med bipolar lidelse giver dig en følelse af præstation, en følelse som ingen anden. At leve med en bipolar lidelse giver udfordringer, men du behøver ikke opgive dine håb og drømme, uanset hvor store eller små. Det ville gavne dig at lære at være fleksibel, tålmodig og realistisk med dig selv. Mål nås ikke natten over. Uanset dit mål (fysisk, følelsesmæssig, akademisk, professionel eller personlig) er det vigtigt at indstille dig til succes. Brug af SMART-mål med bipolar hjælper dig med at gøre det.

Alternative mestringsevner for bipolar lidelse kan være vigtige takket være det faktum, at det kan føles, at man lever med bipolar lidelse, som om man er på en følelsesladet rutsjebane. Dramatiske og uberegnelige ændringer i humør, energiniveau og din evne til at fungere dagligt påvirkes. Disse humørsvingninger kan ødelægge hele dit personlige og professionelle liv. At lære at tackle intense følelser og ændringer med alternative mestringsevner for bipolar kan hjælpe dig med at føle mere kontrol over din mentale sundhed.

Jeg kender ikke nogen, der kan lide at bede om hjælp fra deres bipolære understøttelsessystem. Ingen ønsker at føle, at de ikke kan håndtere ting på egen hånd eller som en byrde for andre. Den påvirkning, som mentale sundhedsmæssige forhold som bipolar kan have på vores liv, kræver, at vi søger hjælp (beder om hjælp på grund af bipolar). Det er her, at have et bipolært support-system, der er udstyret til at hjælpe dig, kommer godt med, og du skal hjælpe din support-systemp for at give dit support-system mulighed for at hjælpe dig.

I går var ikke min bedste dag, og jeg var nødt til at trække min værktøjskasse til bipolar coping-evner ud. Det er ikke den første dårlige dag, jeg har haft, og det vil ikke være den sidste. Højder og lavet er en del af territoriet for bipolar lidelse. At lære at håndtere ekstremiteterne ved bipolar lidelse føles som noget, jeg konstant arbejder på, og det er okay. Wellness er en rejse, og det kan forbedres ved at bygge din værktøjskasse til bipolar mestringskompetencer.

Livet med bipolar lidelse bringer en slags intensitet med sig, så mindfulness færdigheder til bipolar lidelse kan hjælpe. Højdepunktet og lavt niveau af bipolar lidelse kan være vanskeligt at håndtere. Hvis du lever med bipolar lidelse, er mindfulness-færdigheder en god måde at hjælpe dig med at observere og spore dit humør, så du bedre kan håndtere symptomer, når du bemærker ændringer.

For bipolar ungdom er selvplejestrategier vigtige. Selvpleje lyder ret selvforklarende, ikke? Vi ved alle, at vi skal tage os af os, men så ofte forsømmer vi at gøre det (at praktisere egenpleje er svært, men vigtigt for mental sundhed). Tænk på dig selv som en bil. Du har brug for din bil af mange forskellige grunde. Hvis du ikke tager dig tid til at passe på det, får olien skiftet, drej dækkene, vask det eller få en melodi, løber den ikke ordentligt. Dit sind og krop fungerer på samme måde. Når du ikke tager dig tid til at give dig selv de ting, du har brug for for at holde dig sund, løber tingene ikke så glat. Lær disse selvplejestrategier for bipolar ungdom for at holde dig selv kørende.

Skolen kan være overvældende, og livet med bipolar lidelse kan byde på ekstra udfordringer. Uanset om du har at gøre med mental sygdom i gymnasiet eller college, overlever skolen og holde dig sund, mens du gør det, er det muligt. At tilføje nogle sunde vaner til din akademiske rutine kan gøre hele forskellen. Her er nogle tip til at indstille dig til succes.

Bipolar lidelse, tidligere kendt som manisk depression, er kendetegnet ved høje og laveste humør. En person, der lever med bipolar lidelse, oplever skift i deres tankeprocesser, energiniveau, adfærd og følelser. Selv om indtræden af ​​bipolar lidelse typisk er i den tidlige voksen alder, kan et individ begynde at opleve symptomer som teenager. At modtage en diagnose i en så ung alder kan virke som verdens ende. Dette behøver ikke være tilfældet.

Jeg har læst og hørt om de mentale sundhedsmæssige fordele ved journalføring i årevis. For dem, der lever med en psykisk sygdom, kan journalisering som selvpleje være endnu mere gavnligt og terapeutisk. Jeg har altid elsket ideen om journalføring; selve bogen, kuglepenne, prompten, men jeg kunne aldrig se ud til at følge med. Jeg vidste aldrig, hvad jeg skulle lægge i det, når jeg kom i gang. Men med tiden indså jeg, at der ikke er en rigtig eller en forkert måde at journalføre. Jeg tænker på det som en "bevidsthedsstrøm."

Denne tid på året formodes at være speciel og glad og fuld af sjov. Vi har alle vores egne ideer om den perfekte ferie, de perfekte familiesammenkomster og samtaler, det perfekte måltid (Håndtering af bipolar ved helligdage - forventninger). Men så kommer livet i vejen, og vi er alle skruet fast fra vores festlige ferieboble.