Blås ængstelse væk på en boble

Angst kan være dyr. Det kan tage vores tanker, følelser og adfærd. Angst ser ud til at tage kontrol over vores fysisk krop, også. Hvordan i jorden bekæmper vi et sådant dyr? Hvad med bobler?

Tricks til angstreduktion

Der er mange, mange forskellige tricks og teknikker til at vise udyret, bare hvem der er chef. (Det er du forresten ikke angstdyret. Når angst fortæller dig, at det er dig, der er chef, er det bare at sætte en indlagt front. Angst er ikke chef for dig.)

I denne videoserie er jeg begyndt at dele et specifikt angstfiskende tip ad gangen. Hver enkelt effektivitet understøttes af forskning, rapporter fra terapeuter, der bruger dem, og endda af mig, både som rådgiver og klient. De er ikke hurtige rettelser, men de er designet til at hjælpe med at berolige angst i et givet øjeblik, og når de bruges over tid, kan de være meget effektive til at reducere angst generelt. Alle er forskellige, så ikke alle får de samme angstreducerende fordele ved enhver teknik. Den bedste ting at gøre er at prøve noget, give det en chance for at arbejde og enten beholde det eller gå videre til noget andet. Byg en værktøjskasse fuld af tricks til at temme angstdyret inden i.

Sidste gang talte jeg om lægge angst i en kasse. Denne måned har jeg et meget magtfuldt våben, som du kan lægge i din værktøjskasse: en krukke med bobler!

Ja, bobler. De er virkelig et match til angst og en effektiv metode til at sprænge den væk. Indstil videoen til information.

Forbind dig med Tanya på Facebook, Twitter, Google +, LinkedIn, hende bøger, og hende internet side.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.