Bland rutine og tilfældighed for din mentale sundhed
Her er hvad der sker på HealthyPlace-siden i denne uge:
- Bland rutine og tilfældighed for din mentale sundhed
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Video: Bipolær skyld og skam
- Mest populære artikler om sundt sted deles af Facebook-fans
- Mental sundhedscitat
Bland rutine og tilfældighed for din mentale sundhed
Rutiner er afgørende for at håndtere alt fra depression til ADHD, bipolar lidelse til grænseoverskridende personlighedsforstyrrelse og så meget mere. Rutiner tilbyder forudsigelighed og stabilitet, og de hjælper med at sikre, at vi praktiserer egenpleje. At følge forudsigelige daglige skemaer giver os en følelse af kontrol over vores liv.
Så vigtige som rutiner er for vores mentale sundhed, hvis de bliver ufleksible, kan vi begynde at føle os fanget. Rutine betyder ikke, at man følger en stiv tidsplan eller falder i en rutine. Uden at opgive din rutine helt, kan du prøve at blande den op ved at tilføje forskellige variationer. For eksempel, fortsæt med at følge din planlagte træningstid, men ændre, hvad du gør.
Her er nogle flere tip til at blande din rutine:
- Skift din indstilling. Hvis det er muligt, skal du tage arbejde eller andre projekter til et andet sted, f.eks. En café eller et bibliotek.
- Prøv noget nyt. Tilføjelse af en ny opskrift kan krydre en sund kost.
- Gå ud af din komfortzone. Venter du, til der ikke er nogen, før du får din mail? Prøv at hente det, når en person er der. Sig hej.
At have en rutine er afgørende for mental velvære, og det er også en smule at bryde den op. Tænk på, hvad du gør, og hvordan du kan tilføje et andet element til det.
Relaterede artikler Håndtering af rutine
- Stabilitet ved bipolar lidelse kræver rutine
- Hvad er en bipolar rutine?
- Trin-for-trin-plan for at komme igennem dagen med angst
Dine tanker
Dagens spørgsmål: Hvordan kommer din daglige rutine til gode for din mentale sundhed? Vi inviterer dig til at deltage ved at dele dine tanker, oplevelser og viden om HealthyPlace Facebook-side og på HealthPlace Google+ side.
fortsæt historien nedenfor
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle vores blogs er dine kommentarer og observationer velkomne.
- Bipolær advokat: Hvordan bliver man en bipolær advokat?
- Husk dig selv, at du ikke er alene efter mental mental sundhed
- ADHD og stjæling af børn
- Sådan håndteres glip ved bedring af binge spiseforstyrrelser
- 26 Selvplejeaktiviteter til at reducere effekten af stress
- Stigma til stofmisbrug: En hindring i gendannelse af afhængighed
- Er det ADHD-udholdenhed eller hyperfokus?
- Benzodiazepin afhængighed, afhængighed og tilbagetrækning
- Aldersregression ved dissociativ identitetsforstyrrelse
- Stop den ængstelige løbende kommentar i dit hoved
- Mental sundhedsmæssige tilbageslag for børn med ADHD vil ske
- Tip om gendannelse af spiseforstyrrelser til ferien
- Hvad skal man gøre, når angst påvirker koncentrationen
- Understøtter din tro heling fra PTSD eller begrænser den?
- Studenter med psykisk sygdom - Tips til overlevelse
- Håndtering af påtrængende tanker ved bipolar lidelse
- Hvorfor verbalt misbrug er så farligt
- Sådan håndteres du selvstigma i løbet af ferien
- Ad Hominem-fejl og mundtligt misbrug: Definition og eksempler
- Håndtering af afvisningsfølsom dysforia (RSD) og ADHD
Du er velkommen til at dele dine tanker og kommentarer i bunden af ethvert blogindlæg. Og besøg mental sundheds blogs hjemmeside for de seneste indlæg.
Fra HealthyPlace YouTube Channel
Jeg er Hannah. Jeg har bipolar 2
Bipolær skyld og skam
Har du hørt folk tale om bipolar skyld og skam? Det er den skyld, man føler, når man lever med bipolar lidelse, og det kan være ganske overvældende. Den empatiske side af os intensiverer disse dybe skyldfølelser. Disse intense følelser, især i en periode med depression eller mani, får os til at slå os selv op med negative tanker og selvhat. (Se Hannah)
Mest populære artikler om sundt sted deles af Facebook-fans
Her er de top 3 artikler om mental sundhed HealthyPlace Facebook fans anbefaler dig at læse:
- Fortsæt med at bevæge dig fremad mod bliss ved at passe dig selv
- Lad ikke rejseangst og PTSD fange dig derhjemme
- Omsorg for din mentale sundhed under rejsen
Hvis du ikke allerede er det, håber jeg, at du gør det slutte sig til os / lide os på Facebook også. Der er en masse vidunderlige, støttende mennesker der.
Mental sundhedscitat
”Angst har intet at gøre med mod eller karakter. Ingenting overhovedet."
Læs mere angst citater.
Det er det for nu. Hvis du kender til nogen, der kan drage fordel af dette nyhedsbrev eller HealthyPlace.com-webstedet, håber jeg, at du videregiver dette til dem. Du kan også dele nyhedsbrevet på ethvert socialt netværk (som facebook, stumbleupon eller google +), du hører til, ved at klikke på linkene herunder. For opdateringer gennem ugen, cirkel sundt sted på Google+, følg HealthyPlace på Twitter eller blive en fan af HealthyPlace på Facebook. Tjek også ud HealthyPlace på Pinterest og del dine mentale sundhedsnåle på vores Del dit Mental Health Experiences-bord.
tilbage til: HealthyPlace.com Mental-Health Nyhedsbrev Indeks
