Spejludløsere i gendannelse af spiseforstyrrelser

Spejludløsere er en af ​​de mange triggere i bedring af spiseforstyrrelser. To almindelige temaer for dem med spiseforstyrrelser er en frastødelse af fedt og negativ eller forvrænget kropsbillede. Genopretning inkluderer justering af vores tanker og følelser omkring disse to på trods af spiseforstyrrelsesudløsere. Det er dog vigtigt at bemærke, at ingen to mennesker kommer sig nøjagtigt på samme måde. Sidste uge talte vi om vægtøgning under bedring og se os selv i spejlet (Hvordan man håndterer vægtændringer i gendannelse af spiseforstyrrelser). En person fortalte mig, at de ikke kunne se i spejlet, fordi det fik dem til at ønske at græde. Dette gjorde mit hjerte ondt, fordi det er en ærlig, rå og legitim følelse. Mange af os har oplevet denne følelse, selv inkluderet, og det er en kilde til dyb sorg. Så hvordan fortsætter vi med fremskridt med spejludløsere i bedring af spiseforstyrrelser?

Anerkend dine følelser og spejludløsere ved bedring af spiseforstyrrelser

For det første er det vigtigt at erkende, at vores følelser og udløsere er legitime og gyldige (

Psykisk sygdom Validering: Jeg tror på dig). Når vi har forpligtet os til at genoprette spiseforstyrrelser, betyder det ikke, at vi vil kunne lide det, især i starten. Der vil være tidspunkter, hvor vi vil vende tilbage til vores gamle mønstre. Der vil være tidspunkter, hvor vi savner vores spiseforstyrrede krop, på trods af at det var usunt eller endda ødelæggende for os. Vi vil savne vores gamle liv, selvom det dræbte os. Jeg ved, at vi alle ved, hvad jeg mener.

Det er okay at være bange for gendannelsesudløsere

Gendannelse er skræmmende, fordi det er en helt ny proces. Vi opgiver kontrollen, som vi engang så desperat søgte og forsøgte at holde et greb om. Det er okay at erkende, at det stinker. Det er okay at være ærlig og sige, at vi er livredde for, at vores krop bliver en ballon eller overfor de følelsesmæssige ting, vi har fyldt, sultet eller kastet op (Hvad spejlet viser mig i gendannelse af spiseforstyrrelser).

Det er okay at sørge over tabet af spiseforstyrrelsen

Det er okay at sørge over tabet af spiseforstyrrelse; fordi det trods alt tjente et formål. Det var den bedste måde, at vi på det tidspunkt følte, at vi kunne beskytte os mod verden. Vi er ikke dumme. Vi valgte bare noget, der ville give os komfort, sikkerhed, kontrol eller udfyldning af det blanke, vi søgte på vores nødsted. Måske tog vi fat i strå, og spiseforstyrrelsen var den, som fingrene trak.

Spiseforstyrrelsen har været en nær, intim ven og nu siger vi farvel. Det er okay at sørge over tabet af en ven og huske grunden til, at vi vælger at gå væk. Forholdet tjener os ikke længere (Genopretning af spiseforstyrrelser: Bliv bedre og mister venner). Hvis vi fortsætter, vil det ødelægge os mentalt, fysisk, følelsesmæssigt og åndeligt. Det vil føre os ned til graven.

Håndter spejludløsere til at genoprette spiseforstyrrelser på din måde

Selvom vi deler en fælles pool af spiseforstyrrede kriterier, hver person er unik. Til den person, der ikke kan se på deres krop i spejlet uden at græde, måske spejle udløser dig eller ikke føler, at du har et sikkert rum lige nu. Det er okay. Start din bedring, hvor du har det godt, og begynd at udvide den komfortzone (Kropsbillede og accept i nyttiggørelse af spiseforstyrrelser). Måske i et stykke tid kan du dække eller fjerne alle spejl i fuld længde i dit hus. Måske vil dit bedrings gennembrud være mere fokuseret på, hvordan du føler dig i din krop i stedet for at komme til en forfulgt fred med det, du ser i spejlet.

Der er mange måder at elske vores kroppe på, som ikke har noget at gøre med, hvordan vi ser ud i spejlet. Hvad er et par måder, du kan gøre elsker din krop, eller har det godt i din krop, der ikke har noget at gøre med dens udseende?

Håndtering af spejludløsere i gendannelse af spiseforstyrrelser

Find Z på Facebook, Twitter, Google+ og på hendes blog.