Angst i forhold: Må ikke tage ængstelse ud over andre

Angst i forhold kan forårsage problemer, fordi det er meget let at tage din angst på andre. Overvej dette hypotetiske: du er bekymret for noget - årsagen er ikke vigtig, og måske er der ingen grund. Uanset hvad er det til det punkt, hvor det aktivt påvirker din dag. Nogen stiller dig et ufarligt spørgsmål - uanset hvad, det sætter dig i gang, og du klikker på dem. Angst i forhold er klart skadeligt for dig og dem, du er interesseret i, og hvis det sker, skal der tages skridt for at forhindre det.

Angst i forhold kan få os til at blive selvabsorberede

Mennesker med angst er ofte indrammet som selvoptagede - dette er både nøjagtigt og vildledende vildledende. Det er vildledende, fordi selvabsorption med god grund er negativt - når vi tænker "selvoptaget", tænker vi på en Kardashian eller en Martin Shkreli. Men i sin mest basale, denotative forstand betyder "selvoptaget" simpelthen at være mere fokuseret på sig selv.

I den henseende er jeg enig i, at ængstelige mennesker er mere selvoptagne. Vi bruger så meget tid på mikroanalyse af vores egne handlinger på bekostning af næsten alt andet. Men i modsætning til en Kardashian, gør vi ikke dette for nogen form for egoistisk gevinst. Vores grunde er næsten primitive: ved hyperfokusering og

bekymre dig om alle de små detaljer, kan vi i bedste fald redde os selv fra at blive lammet af udfordringer eller usikkerheder. Fra et biologisk perspektiv er angst bogstaveligt talt en forsvarsmekanisme udløst for at redde vores liv.¹

Når det er indrammet på denne måde, er det så underligt, hvorfor ivrige mennesker tager deres angst ud over andre? Vores hjerne fortolker en ængstelig situation med de samme kamp-eller-flugtmekanismer, som det ville være, når vores liv er i fare - i disse situationer er opretholdelse af social dekorum ofte ikke vores første prioritet ("Angst kan få dig til at sige menige ting").

Sådan stopper du med at lade dine ængstelige ondt forhold

Du kan kontrollere angsten i forhold og den skade, den forårsager. Det første trin er at huske, at de fleste ængstelige situationer ikke er livstruende; derfor er vi nødt til at prøve at stoppe med at handle som om de er. Jeg synes, det er et godt første skridt - at fortælle dig selv, at uanset hvad din hjerne fortæller dig, er du ikke i fare. Angsten vil passere, og du vil være okay. Det tager tid - når alt kommer til alt genskaber du de mest primitive dele af din hjerne - men det bliver bedre.

Et andet trin er at holde dine kære konstant i dit sind. Forestil dig tanken på dine forhold til disse mennesker, der bliver ødelagt - vil du have det? Selvfølgelig ikke. Jeg formoder, at jeg er heldig i denne henseende - tanken om at miste mine kære irriterer mig mere end bare omkring alt andet i verden, og derfor gør jeg altid hvad jeg kan for at sikre, at disse forhold er sund og rask.

På risikoen for at lyde "selvoptaget", tror jeg oprigtigt, at hvis flere mennesker tænkte som mig, ville de gøre det ikke tag deres ængstelse ud over andre, og de negative effekter af angst i forhold ville næsten være forsvinde. Vores forhold - det være sig med venner, familie, hvad har du - er uerstattelige. Intet på Jorden er vigtigere end at sørge for, at de varer så længe de kan. Intet - ikke engang angst - skulle nogensinde komme i vejen for det.

Kilder

1. Steimer, Thierry Ph. D., "Biologien af ​​frygt- og angstrelateret adfærd". Dialoger i klinisk neurovidenskab. September 2002.