Håndtering af ferie stress med dissociativ identitetsforstyrrelse

Ferier kan være en stressende tid for enhver, men når du har det dissociativ identitetsforstyrrelse (DID), kan håndtering af feriestress være specielt overvældende. Jubilæumsreaktioner, sensorisk overbelastning og grænseovertrædelser er almindelige stressfaktorer for dem med DID og er mest udbredt omkring helligdage. Det kan føles overvældende, men der er måder at håndtere feriestresset på, når du har DID.

Feriestresset af jubilæumsreaktioner

Mange mennesker med dissociativ identitetsforstyrrelse (DID) oplev jubilæumsreaktioner omkring helligdage, især december-helligdage i julen og vintersolverv. Jubilæumsreaktioner kan være bevidste eller ubevidste og kan opleves af dig eller en eller flere af dine forandringer. Det kan opstå at opleve disse jubilæumsreaktioner uafklaret sorg og kan endda få en person til at genopleve det originale traume.

Det første trin i håndtering af feriespænding ved jubilæumsreaktioner med DID er anerkendelse. Hvis du ved, at en bestemt ferie er en trigger for dig, kan du forberede dig på eventuelle følelsesmæssige reaktioner i forvejen. Arbejd med din terapeut og dine dele for at lave en handlingsplan, hvis ting bliver for vanskelige. Ræk ud for støtte. Husk dig selv og dine dele på, at du er her i nuet og ikke længere er i fare i fortidens traumer.

Sensorisk overbelastning øger ferie stress

Selvom sensoriske problemer ikke er forbundet med dissociativ identitetsforstyrrelse, er det ikke ualmindeligt, at mennesker med DID oplever sensorisk overbelastning. Ferien kan være specielt vanskelig for dem med sanseproblemer; de lyse lys, høje lyde, og store skarer kan se ud som om de er uundgåelige denne tid af året. Når du har DID, kan disse sensoriske stimuli udløse dissociation.

Det er vigtigt at genkende, hvad din triggere er, så du kan prøve at arbejde omkring dem. Selvom det er umuligt at undgå enhver trigger, kan du foretage ændringer, der kan hjælpe med at mindske risikoen. Undgå store skarer ved at købe online eller shoppe i langsomme timer. Sæt ørepropper i for at dæmpe høj lyd. Spørg nogen, du har tillid til, at blive hos dig, hvis du bliver udløst og har brug for støtte. Hvis du begynder at føle dig dissocieret, praksis jordforbindelse teknikker at holde dig selv i nuet.

Bevar sunde grænser, når du håndterer feriestress

Ferier involverer at blive omgivet af masser af mennesker. Nogle gange er der mennesker, som vi ikke ønsker at blive omgivet af. For dem med DID kan ferierne skabe kontakt med en voldelig person, hvilket kan være en trigger. Det er okay at undgå kontakt med nogen, du eller dine dele ikke ønsker at se. Du og dine dele er en prioritet.

Kysning, kramning og andre former for fysisk berøring kan virke normal for de fleste mennesker, men disse former for berøring kan være en trigger når du har DID. Du kan sige nej til noget uvelkomment touch. Du er ikke forpligtet til at gøre noget, du ikke har det godt med. Det er sunde at opretholde personlige grænser. Må ikke føle dig skyldig eller skamme dig for at påstå dine behov.

Må ikke føle dig forpligtet til at føle dig eller handle glad bare fordi det er helligdage. Det er okay at græde. Det er okay at skrige. Det er okay at blive såret. Det er okay at sørge. Du og dine dele oplevede meget. Du behøver ikke at holde dine følelser inde bare fordi det er en ferie. Vær dig selv. Vær den I alle er. Hvem det sker, er. Du kan håndtere feriestress med dissociativ identitetsforstyrrelse.

Find Crystalie på Google+,Facebook, Twitter, hendes hjemmeside og hendes blog.

Crystalie er grundlæggeren af PAFPAC, er en offentliggjort forfatter og forfatteren af Livet uden skade. Hun har en BA i psykologi og har snart en MS i eksperimentel psykologi med fokus på traumer. Crystalie styrer livet med PTSD, DID, depression, og en spiseforstyrrelse. Du kan finde Crystalie på Facebook, Google+, og Twitter.