Forbindelsen mellem ADHD og hamstring

Et stort antal hamstere har opmærksomhedsunderskud / hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) eller ADHD-lignende symptomer. hamstring bliver en lidelse, når man sorterer igennem og slipper for ejendele ekstrem angst.¹ Tidligere betragtet som en undergruppe af obsessive-compulsive disorder (OCD), hamstring er nu dens egen lidelse. Mange hamstere har stadig OCD, og ​​undersøgelser finder, at ADHDere også er meget modtagelige for tilstanden.

Hvorfor forhindrer folk?

Selvom jeg ikke har hamsteforstyrrelse, kæmper jeg med at kassere gamle genstande, især papirer. At smide ting væk kan fremkalde en følelse af tab og bekymre mig for, at jeg begår en irreversibel fejl. Mindst en anden person i min familie, der har ADHD, kæmper også med at bortskaffe rod, især når genstande har en følelsesmæssig, næsten totemisk betydning for ham. På samme tid kender jeg andre, der ikke har ADHD, der har svært ved at give slip på ejendele. Traumer, fattigdom og forskellige psykiske sygdomme kan bidrage til hamstring.

Skærm og ADHD

Overraskende finder forskere bevis for, at der kan være en stærkere forbindelse mellem hamstring og ADHD end OCD.² Tvangskøb, uopmærksomhed til ens omgivelser og vanskeligheder med at organisere og prioritere genstande er centrale komponenter i hamstring. Impulsivitet, opmærksomhed og prioritering er væsentlige dele af ADHD som et resultat af vores udfordringer med udøvende funktioner (vores hjernes ”manager”).

Her er et par måder, hvorpå ADHD kan føre til hamstring:

• Distractability: Jo flere objekter der er, jo flere muligheder findes for at blive distraheret fra opgaven med at organisere og fjerne ejendele. Distraktioner kan også resultere i rod-blindhed. Hvis vores opmærksomhed er andre steder, vil vi ikke bemærke aspekter af vores miljø.
• Impulsivitet og følelser: Hvis en ADHDer kæmper med tvangshopping eller indsamling, er det meget vanskeligt at kæmpe mod denne trang. På grund af vores stærke følelser kan vi muligvis danne en stærk tilknytning til vores ejendele.
• Problemer med arbejdshukommelse: Jeg bekymrer mig om at ”glemme” oplysninger, som et tilfældigt stykke papir kan indeholde. ADHDere kæmper med hukommelse, især med at organisere og holde flere ideer i ens sind på samme tid. Det er vanskeligt at bevare fart for et projekt, der har så mange trin, og at rydde rod involverer mange opgaver. Man skal sortere, prioritere, rydde og planlægge.
• Prioritering og muligheder: ADHD-hjernen ser mange muligheder for hvert element og ethvert scenario (medmindre vi vender tilbage til sort / hvid-tænkning), hvilket gør os kreative. Dette gør det også svært at prioritere. I stedet spekulerer vi på (i det mindste for mig selv) om vi bare kan "have det hele."³

Et par måder at håndtere eller forhindre hamstring, hvis du har ADHD

Måske den vigtigste måde jeg håndtere rod er at shoppe meget lidt. Jeg er meget tilbageholdende med at købe noget, jeg ikke kan bruge. Et tip til at tackle rod er at tage et lille skridt ad gangen. At regelmæssigt slippe af med en ting med få dage er bedre end at føle sig for overvældet til at slippe af med noget. Hvis det er muligt, skal du bringe en anden ind for at gå gennem dine bunker med ting. Selv mennesker med hamstring er meget færre med at rense fremmede ejendele, så følelsesmæssig løsrivelse er meget nyttigt. Der er stadig håb for dem med mere alvorlige hamardeforstyrrelser via terapi, færdighedsopbygning og supportgrupper.

Kæmper du med mild eller alvorlig hamstring? Efterlad eventuelle tip i kommentarerne, og tak for at have læst.

Kilder:

1. Neziroglu, F., Beskyttelse: Det grundlæggende. Anxiety and Depression Association of America, adgang til maj 2019.
2. Hacker, L.E. et al., "Begrænsning hos børn med ADHD." Journal of Attention Disorders, August 2012.
3. Kolberg, J., "Stop sliden fra rodet ind i hamstring." additude, Okt. 2018.