Angst og følelse ikke synes: Hvad kan du gøre ved det?

Prøv som vi måtte, vi mennesker kommer aldrig helt over ønsket om at blive ønsket og nogle gange føler vi os med ængstelse. At blive betragtet som socialt acceptabel har stor betydning for os, uanset om vi begynder et nyt job eller deltager i et spil skygge på legepladsen. Når jeg taler som en person med en angstlidelse, har jeg en tendens til at møde en person for første gang med den overvældende gummi-formodning, at de enten vil kan ikke med det samme ikke lide mig, eller i bedste tilfælde vil det uundgåeligt vokse til ikke at lide mig over tid. Med ængstelse føler jeg mig utilpas.

At føle sig ikke kunne lide: Angst spiller grusomme tricks

Nogle gange kan mine ængstelser omkring det at være ønsket være så intense, at mit sind begynder at spille grusomme tricks på mig. Jeg kan forestille mig, at jeg bogstaveligt talt kan føle, at en person ikke kan lide mig, der stråler fra dem som varme, hvilket får mig til at føle mig besvimet af terror. Jeg vil undskylde for at forlade samtalen, overbevist om, at jeg gør dem en fordel.

Dette er helt klart ikke en sund måde at opretholde venskaber og har gentagne gange ført mig til skubbe unødigt væk. Alt for ofte foretrækker jeg at holde afstand fra mennesker, og føle det som om det er langt bedre at fjerne mig selv fra sociale situationer snarere end at blive holdt smertefuldt under afvisende kontrol (Hvad er social angstlidelse (SAD)?).

Når jeg tager et øjeblik på at gå tilbage, kan jeg forstå, at min paranoia for det meste er ubegrundet. Jeg er en ret høflig, krænkende person. Som alle andre er der nogle mennesker, hvis synspunkter mere matcher mine egne, men i det store og hele er jeg temmelig let at gå.

I de tidspunkter, hvor min angst går ind, kan det imidlertid være utroligt svært at tænke logisk. Angst kan være en ondskabsfuld grusom kritiker. Det kan fortælle dig, at der er noget frygteligt galt med dig. Det kan fortælle dig, at du ikke fortjener venskab. Det kan holde dig vågen nat efter nat, der plager dig med gentagne, påtrængende tanke cykler, hvor du bliver overbevist om, at du blot tolereres snarere end virkelig plejes.

Sådan bekæmpes negative tanker om at føle sig utilpas

Der er dog måder at dæmpe ængstels ustanselige kritik på. Den bedste måde, jeg har fundet, er at arbejde på bliver en selvforsikret person der er sikker på hendes værd. Prøv at tænke på dig selv som en separat person, ligesom du måske med en nær ven. Overvej tre ting, du kan lide ved dig selv, og husk disse næste gang du engagerer dig med andre. Personligt prøver jeg at huske, at jeg er en god lytter, at jeg er interesseret i en række problemer, og at jeg på trods af at have lidt psykisk lidelse formår at holde et heltidsjob nede (Vær mindre ængstelig og overvældet: Fejre gennemførelser). Disse behøver ikke være enorme, superimponerende ting. Når alt kommer til alt ville du ikke bedømme din bedste ven på, hvor mange maraton, hun har løbet eller bjerge, hun har klatret.

Ofte er det de bedrageriske små ting, der kan give dig den varme brummer af selvsikkerhed og tilhørighed. Små ting, der minder dig om Vær sød ved dig selv og at huske, at du fortjener venlighed fra andre. At blive selvforsikret kan naturligvis være en langvarig proces for angstlidende; men det er ikke en umulig forfølgelse. Fremgangsmåde samtaler med en positiv holdning. Jeg ved, at dette er lettere sagt end gjort. Prøv at huske, at andre mennesker føler usikkerhed. Andre mennesker bekymrer sig om, hvordan de ser ud. De bekymrer sig måske over, hvordan de kan vises for dig.

Find Julia på Facebook, Twitter, Google+, LinkedIn og kl hendes blog.