Flashbacks og indgribende minder: Når BPD opfylder PTSD

Ud over grænsen til personlighedsforstyrrelse (BPD) oplever jeg flashbacks og påtrængende minder - symptomer på posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Begge sygdomme manifesteredes omkring samme tid, hvilket har fået flere fagpersoner til mental sundhed til at spekulere i, at min BPD er en type PTSD (Undertyper af Borderline Personality Disorder). Symptomer, jeg oplever, inkluderer flashbacks og påtrængende erindringer, som manifesteredes, da jeg var nybegynder på college.

Hvad er flashbacks og indgribende minder?

Både flashbacks og påtrængende erindringer er relateret til at genopleve en traumatisk begivenhed. Under en flashback tror personen, at de er tilbage i den oprindelige traumatiske situation. På en måde har han / hun det frakoblet fra nutiden og sidder fast i fortiden. I løbet af en påtrængende hukommelse ved personen, at de ikke er tilbage der, men hukommelsen er så kraftig, at han / hun også kan være.

Både flashbacks og indtrængende erindringer kan vare alt fra et par sekunder til et par timer. I begge kan personen skifte mellem den nuværende virkelighed og den tidligere virkelighed. I begge kan personen muligvis eller ikke optræde som om han / hun er i den oprindelige traumatiske situation.

"Flashbacks er ikke et tegn på, at du mister sindet, men snarere at noget traumatisk materiale bryder frem i din bevidsthed," skriver PTSD-ekspert Dr. Aphrodite Matsakis i sin bog Jeg kan ikke komme over det. ”Jo mere du håndterer traumet på et bevidst niveau - ved at tale om det, skrive om det eller på anden måde få det ud i det fri - jo mindre behov er der for, at det vises i flashbacks eller mareridt. ”Det samme er tilfældet med påtrængende minder.

Dissociation under flashbacks og indgribende minder

En almindelig måde for overlevende fra traumatiske begivenheder at håndtere flashbacks og påtrængende erindringer er at dissociere. Dissociation er en måde at gøre det på afbryd fra smerter det er for alvorligt til at se på i øjeblikket.

Ifølge Matsakis identificerede Dr. Bessel van der Kolk fire slags dissociation. I den første slags kobles sanser og følelser fra. Mens personen muligvis ser noget, reagerer de ikke som forventet eller overhovedet. Den anden type kaldes "depersonalisation", og det opstår, når personen føles som en robot eller en ting i stedet for en person. Den tredje type er en løsrivelse, som ofte resulterer i delvis eller total amnesi af de traumatiske begivenheder. I den fjerde slags er hukommelsen opdelt, hvor den ekstreme form er dissociativ identitetsforstyrrelse (tidligere multiple personlighedsforstyrrelser).

Jeg har set alle fire typer af dissociation blandt mennesker med BPD. For eksempel beskadiger jeg mig selv, når jeg begynder at lide af depersonalisering. Jeg klipper mig selv, brænder mig eller rammer mig selv for at føle noget i stedet for intet. For mig er selvskading en måde at håndtere uudholdelig følelsesmæssig smerte ved at føle fysisk smerte.

Jeg har også en delvis amnesi af traumatiske begivenheder. Jeg har været nødt til at lære at acceptere dette og erkende, at mit sind bare ikke er klar til at møde fortidens smerter. Måske en dag vil jeg være i stand til at se det ind, men i øjeblikket er der hverken nogen hukommelse eller en meget uklar hukommelse.

At leve med flashbacks og påtrængende erindringer

Hver person skal finde sin egen måde at leve med flashbacks og påtrængende minder på. Hvad der fungerer for en, fungerer måske ikke for en anden.

Mindfulness meditation er en måde at hjælpe på. Se dine tanker komme og gå uden at dømme dem. Centrer dig selv i nuet og fokuser på at være opmærksom på dit omgivende miljø såvel som dine følelser.

En anden måde at hjælpe på er at visualisere et sikkert sted. Når tingene bliver for intense, skal du svare ved at visualisere dit sikre sted. Det kan være et rigtigt sted eller et forestillet sted - det, der er vigtigt, er, at du føler dig trygt der.

At tale og skrive om det er en anden måde at håndtere det på. Giv din smerte stemme. Giv sorgord.

I sidste ende er du nødt til at finde, hvad der fungerer for dig. Men ved, at der til sidst vil noget arbejde!