Selvskading og et udløsende arbejdsmiljø

Arbejdspladsen kan være et stressende og udløsende miljø for selvskadere. Først skal vi tage beslutningen om skjule vores ar eller ej. Hvis vi ikke gør det, står vi over for spørgsmål, kontrol og sladder fra vores kolleger og chefer. For det andet kan vi og sandsynligvis blive udløst til selvskading på et tidspunkt. Vi kan ikke kontrollere, hvad andre siger og gør, eller hvad der bliver spurgt om os, mens vi arbejder. Derfor er det vigtigt for os at finde måder at minimere stress og forblive i løbet af bedring fra selvskading i et udløsende miljø som arbejdspladsen.

Skjul selvskadende ar i et udtrækkende arbejdsmiljø

Selvfølgelig er det ikke altid nemt at skjule dine selvskadende ar, når du er på arbejde. Du skal overholde din virksomheds dress code, og lange ærmer eller bukser er ikke altid en mulighed. Hvis dine ar er tydeligt synlige, kan de tiltrække opmærksomhed, og det er ikke nødvendigvis positivt. Det ville være dejligt, hvis folk ikke stiller spørgsmål eller i det mindste viste medfølelse og forståelse, når de fortalte sandheden. Dette er dog ikke altid tilfældet.

Jeg var så heldig at have medfølende kolleger og vejleder på mit tidligere job, men med stigmatisering omkring selvskading og mental sygdom tvivler jeg på, at dette er reglen i stedet for undtagelse. Jeg er selv skyldig i at stille spørgsmål på arbejdet, da der syntes at være et selvskadende ar på en kollega.

Arbejdsmiljøet kan være udløsende for selvskading

Nogle gange kan det, folk siger eller miljøet, vi arbejder i, udløse for selvskading. Udløsere kan komme i mange forskellige former, fra at høre en samtale til kolleger, der spørger spørgsmål om dine ar (eller at tale negativt om dem) til de ting, vi arbejder med hver dag basis. I en typisk kontormiljø er der saks og hæfteklammer, som begge er i stand til at påføre smerter.

Ved andre job er du muligvis omkring kasseskærere eller andre typer skarpe genstande. Den enkle stress af vores job kan finde os udløst nok til at føle os som at bruge disse genstande på os selv, eller kan sende os hjem til fristelsen til selvskading. Jeg husker levende at have arbejdet i detailhandlen og skulle bruge en X-Acto kniv til et brugerdefineret udskrivningsprojekt. For at være helt ærlig kunne jeg ikke gøre det. En X-Acto-kniv havde været mit valg af våben i årevis, og bare at have en i hånden fik mig til at svede.

Så hvad gjorde jeg? Jeg besluttede at lægge min mentale sundhed foran mit job (som jeg forstår ikke altid er en let eller tilgængelig mulighed). Jeg sagde til min manager på vagt, at jeg ikke kunne gøre projektet, og jeg bad om at blive tildelt et andet projekt eller et andet område i butikken, og han forpligtede mig. Hvis du har en manager, som ikke er så let at arbejde med, vil jeg bruge din pausetid på at øve nogle beroligende teknikker, som dyb vejrtrækning, til at jorde dig selv.

Hvis du ikke kan komme væk fra situationen, skal du forberede dine aktiviteter til efter arbejde. Hvis du hører dine kolleger tale negativt om dine ar eller om selvskading og mental sundhed generelt, skal du se, hvilke aktiviteter du kan gøre efter arbejde for at få dit sind ud af det. Slå op lister over alternativer til selvskading. Tag middag sammen med en god ven. Gør noget for at forhindre dig i at skade dig selv. Øjeblikket udløser vil være aftaget efter et stykke tid, og du vil have overlevet en anden skræk.

Find Kalie på Twitter, Facebook, og Google+.