Alkoholafhængighed tilbagefald Advarselsskilte

Der er nogle temmelig mærkbare advarselstegn om et tilbagefald af alkoholafhængighed. Ingen ønsker at komme tilbage, når de har arbejdet hårdt for at blive ædru. Desværre gør mange mennesker det. Faktisk siges det tilbagefald er en del af bedring, og det er sandt, at der er en høj tilbagefaldshastighed hos dem, der har opnået nøgternhed, især i de første flere måneder af bedring. Jeg ved, at det skete for mig. Jeg kom tilbage igen mange gange, før jeg endelig var i stand til at forblive edru. At være i stand til at genkende advarselssymbolerne om en tilbagefald af alkoholafhængighed og praktisere tilbagefaldsforebyggelsesteknikker, når de kommer op, kan hjælpe dig med at blive på bedringens vej.

Alkoholafhængighed tilbagefald er en proces

Tilbagefald af alkoholafhængighed sker ikke bare pludselig, det er en proces, der begynder, før du drikker. Hvis du forstår udviklingen, kan du identificere, hvornår du har problemer og bruge værktøjer til afhentning af afhængighed du har lært at undgå tilbagefald. De tre faser af tilbagefald er: følelsesmæssig tilbagefald, mental tilbagefald og fysisk tilbagefald.

Følelsesmæssigt tilbagefald i alkoholafhængighed

I denne fase med tilbagefald tænker du sandsynligvis ikke på at drikke igen, men du viser muligvis tegn, der peger på risikoen for tilbagefald. Nogle af disse tegn er:

• Isolering fra venner og familie
• Angst eller panikanfald
• Humørsvingninger
• Vrede eller irritabilitet
• Ikke beder om hjælp
• Ikke deltager i genopretningsmøder eller anden terapi eller supportgrupper
• forsvarsreaktion
• At ikke spise, pleje eller sove godt

Det er nemmest at forhindre tilbagefald i denne fase. De senere faser skrider normalt hurtigere frem og har et meget stærkere træk mod tilbagefald.

Psykisk tilbagefald i alkoholafhængighed

Denne fase inkluderer tænkning på drikke. Det er ofte en krig i sindet - den ene del ønsker at være ædru, en anden ønsker at drikke. Nogle af tegnene på psykisk tilbagefald i alkoholafhængighed er:

• Romantisering af tidligere drikker
• Fantaserer om at drikke
• At lyve
• Tænker aktivt på, hvordan du drikker igen
• Planlægning, hvordan man slipper af med drikke

Det er svært i denne fase at tage gode beslutninger, men det kan gøres, hvis du bruger strategier til forebyggelse af tilbagefald.

Fysisk tilbagefald i alkoholafhængighed

Hvis du kommer til denne fase og drikker, går alt ikke tabt. Hvis du er i stand til at vende tilbage til bedring og straks søge hjælp, kan du komme tilbage på sporet.

Forebyggelse af tilbagefald af alkoholafhængighed

Hvis du er i stand til at identificere advarselssymbolerne om tilbagefald af alkoholafhængighed og handle hurtigt efter dem, kan du forhindre tilbagefald i at ske. Der er mange teknikker, der hjælper med tilbagefaldsforebyggelse. Nogle af dem inkluderer:

• Distraherer dig selv. Mens du ikke ønsker at forsøge at undgå de nyligt følte følelser tidlig bedring, undertiden distraherer dig selv fungerer for at få dig forbi trangen til at drikke. Enhver positiv ting, der tager tankerne væk fra at drikke, kan hjælpe - at se tv, læse, tage en tur, rengøre, arbejde på hobbyer osv.
• Venter på trang. De fleste trang passerer inden for cirka en halv time. Prøv at gøre noget produktivt, når en trang dukker op og se, om du kan vente på det.
• At tale med nogen. Ring eller besøg nogen, du har tillid til, som ved, at du er i bedring. Det kan være enhver, der støtter det, du laver, en betroet ven eller sponsor, din terapeut eller en anden i bedring. Når du ved, at du ikke er alene, hjælper det med at forhindre tilbagefald.
• Gå til et møde. Tolv trin eller andre restitutionsmøder er værdifulde i hver fase af tilbagefald. Hvis du hører til en gruppe, skal du se, om der er et møde, du kan gå til.
• Udøver. Fysisk aktivitet kan hjælpe mindske stress og angst at du føler, og det er godt for dit fysiske helbred.
• Skrivning af det. Mange gange er handlingen med at lægge dine følelser på papir en måde at få de destruktive eller smertefulde tanker ud af dit hoved.

Når du forstår advarselstegn og faser ved tilbagefald af alkoholafhængighed, kan du afvise dem ved passet. At have teknikker på plads i forvejen hjælper dig med at undgå fysisk tilbagefald og forblive rodfæstet i din bedring.

Jami DeLoe er en freelance skribent og afhængighed blogger. Hun er en talsmand for mental sundhedsbevidsthed og bedring af afhængighed og er selv en bedende alkoholiker. Find Jami DeLoe på hendes blog, Sober Grace, Twitter, og Facebook.