Angstbehandling: vitamin B og C

Jeg finder ud af, at mange mennesker leder efter sikkert alternative behandlinger til hjælp med deres angst udover medicin. Jeg har nævnt flere før som f.eks afslapningsteknikker, yoga, dyb vejrtrækningsteknikker, positive bekræftelser, ændringer i din diæt, opbygge din selvtillid, etc. Imidlertid er en anden mulighed værd at overveje at tage vitaminer. Specifikt er vitamin B og C rettet mod at reducere stress og angst.

Her er lidt mere information om, hvordan disse vitaminer fungerer. Parafrasering fra Edmund J. Bourne, Ph. D. i Arbejdsbogen angst og fobi:

Vitamin B:

Når din krop gennemgår stress, udtømmes lagrene med B- og C-vitaminer hurtigt. Det B-vitaminer er nødvendige for at hjælpe med at bevare nervesystemets funktion. Mangler ved vitamin B kan føre til angst, irritabilitet, rastløshed, træthed osv. Der er mere end en slags vitamin B. (B₂, B₆, B₅, B₁₂osv.) Det er bedst at tage alle elleve B-vitaminer sammen i et B-kompleks supplement, da de har en tendens til at arbejde sammen synergistisk.

C-vitamin:

C-vitamin forbedrer immunsystemet og fremmer helbredet fra infektion, sygdom og skade samt hjælper binyrerne. Dine binyrer (når de fungerer korrekt) hjælper dig med at tackle stress. (Vitamin B₅ hjælper også med binyrerne, og mange mennesker finder ud af, at det er nyttigt at tackle det overskydende stress ved at tage det)

Så hvilke vitaminer og hvor meget skal vi tage?

Her er hvad Dr. Bourne siger:

• B-kompleks: 50 til 100 mg af alle elleve B-vitaminer en gang dagligt (to gange om dagen under høj belastning)
• C-vitamin: 1000 mg i en tidsfrigørelsesform to gange om dagen (dobbelt denne dosis under høj stress)

Sørg for, at du tager dem med måltider, så de kan opdeles korrekt, ellers er det nytteløst.

Du kan ikke overdosere B-vitaminer, da de er vandopløselige. Den eneste undtagelse fra dette er vitamin B₆. Overskrid IKKE 100 mg pr. Dag, hvis du tager det på lang sigt. Gentagne daglige doser på over 8000 mg pr. Dag C-vitamin er blevet forbundet med maveklager og nyresten.

Hvis du vil øge B-vitaminer i din diæt, så prøv at spise uforarbejdede, uraffinerede, friske fødevarer. Undgå hvidt mel og ris, fordi de er fjernet for de fleste vitaminer og mineraler. Spis i stedet helkornsmel og brun ris. Hermetisering og frysning kan også reducere vitale næringsstoffer markant.

Som altid bør dette ikke erstatte nogen medicinsk rådgivning, der er givet fra din læge. Han eller hun kan anbefale de bedste doser til din krop og din aktuelle situation.

Hvis du beslutter at prøve dette, så lad mig vide, hvordan det fungerer for dig. Bemærker du nogen forskel i dine niveauer af stress og angst?