Brug din menstruationscyklus til at forudsige dage med høj angst
Jeg har hørt, at dine angstniveauer kan svæve og flyde i løbet af din menstruationscyklus. Internettet er oversvømmet af fora med kvinder, der spørger, hvor meget menstruationscyklussen påvirker angstniveauer. Det viser sig, at de hormoner, der er involveret i menstruation, sandsynligvis påvirker dine angstniveauer.
Ifølge Charles Goodstein, MD, klinisk professor i psykiatri ved New York University Langone Medical Center:
Menstruation fører til en række hormonelle ændringer, der kan forårsage fysiske og følelsesmæssige effekter, der kan bidrage til angst. Der er ingen enkelt grund til denne angst, men flere faktorer er sandsynligvis på arbejde.
Svingninger i kraftfulde hormoner, der regulerer menstruation, såsom østrogen og progesteron, kan påvirke din appetit, fordøjelsen og energiniveauet, som alle igen kan påvirke dit humør. Dette kan have indflydelse på den psykologiske funktion.
Derudover har kvinder, der har haft vanskelige perioder i fortiden på grund af intens krampe eller kraftig blødning, kan bekymre dig om tilbagevendende smerter og ubehag før menstruation, og dette kan også medføre tilføjelse angst."
Matchende angstsymptomer til din menstruationscyklus
Jeg har aldrig tænkt meget på dette, før jeg brugte et websted, som jeg normalt bruger til fertilitetsformål. Det kaldes "My Monthly Cycles" og har mange gratis funktioner såsom sporing af kalendere og rapporter samt premium-tjenester, hvis du er interesseret. Jeg brugte det til at blive gravid med min første baby.
Du kan spore din periodecyklus, det vil fortælle dig, hvornår du er ægløsning og frugtbar, og den del, jeg vil tale om i dag - du kan også spore dine menstruationssymptomer. Det har en liste over symptomer, du kan føle - kvalme, hovedpine, humør, angstsymptomer, og mere med en radial knap for at vise, hvor lette eller svære dine symptomer er fra dag til dag.
Ideen bag dette er, at det med tiden at logge på nogle få perioder vil begynde at forudsige, hvilke symptomer du kan opleve i fremtiden. Så hvis du i starten af din cyklus er virkelig humørig, træt og har nogle grædende trylleformularer, vil det fortælle dig, hvornår din næste cyklus starter, og hvilke symptomer du vil have du kan forberede dig. Jeg siger dette, fordi det også har muligheden for at vælge dine angstniveauer i løbet af måneden. Over tid kan det fortælle, hvornår du er mere tilbøjelig til at føle dig ængstelig, og derfor giver du dig tid til at forberede dig på alle barske dage, der kan ligge foran os.
Jeg tror, at hvis du forbereder dig ordentligt på enhver angstfremkaldende situation, kan du mindske, bedre styre eller endda eliminere angsten helt. Dette er et andet godt værktøj at have i dit angst førstehjælpskasse.
