Er det livstress eller mental sundhedsrelapse?

En del af mentalpleje-selvpleje involverer at identificere potentielle triggere og undgå dem eller i det mindste forberede dig til den indflydelse, de kan have på dit liv. De af os, der har en psykisk sygdom, har det sværere tilpasning til ændringer i livet: forhold, starte et nyt job eller miste et eksisterende, skifte placering, tabet af en elsket. Det er ironisk, men positive livsændringer kan også have en negativ indflydelse på humøret. Det er svært at finde balance mellem alle de forskellige kort, som livet omhandler os, men det er vigtigt at være i stand til at skelne mellem stress og omstændigheder fra tegn og symptomer på tilbagefald.

Reaktioner på livstress kan ligne tilbagefald

Jeg skrev oprindeligt denne titel som "Normal Reactions to Life Stress" men indså hurtigt, at der ikke er en normal reaktion, bare en sund, snarere en, der ikke slibrer dit liv til en fuldstændig stop. Lad os bruge eksemplet på afslutningen af ​​et langvarigt forhold. Dette er efter min oplevelse en af ​​de vanskeligste ændringer, vi alle står over for på et tidspunkt i vores liv.

Hvis du kæmper med en mental sygdom, kan pludselige ændringer forårsage symptomer, der ligner tilbagefald. Angst kan få dig til at tro, at du bliver syg. På trods af omstændighederne kan depression tilskynde til frygt for tilbagefald. Denne frygt forårsager mere stress, og cyklussen er skadelig. Når du oplever en livsændring, såsom afslutningen på et forhold, er det nødvendigt at forstå, at de symptomer, du oplever, ikke altid er relateret til tilbagefald. De er mennesker, og de gør ondt.

Anerkender tegnene på tilbagefald af mental sundhed

Meget af forskellen mellem et tilbagefald og en reaktion på stress involverer den mængde tid, du føler dig forskellig fra din normale. Normalt føles en god tommelfingerregel på en bestemt måde i 2 uger eller mere, men hvis det har været en uge, og du er bekymret, skal du kontakte din læge.

• Konstant angst: Angst er en følelse, som alle oplever, men hvis det er konsistent og forstyrrer dit liv, er det tid til at tjekke ind med din læge.
• Søvnforstyrrelse: Søvnforstyrrelser, der varer mere end et par nætter.
• Ændringer i appetit: Øget appetit eller nedsat appetit over flere dage kan signalere, at noget er ude af vejen.
• Sværhedsgrad med at kommunikere med andre: et ønske om at tilbringe mere tid alene eller følelsen af, at du bare ikke ønsker at tale.
• Agitation: Når angst kommer ud gennem min krop, ved jeg, at det er tid til at tjekke ind med mit mentale sundhedsteam.

En ordentlig liste ville være mere omfattende, men hvis du kan forstå, hvilke symptomer der er tegn på humørændring, og hvilke reaktioner på en negativ eller positiv livsændring, er symptomerne ikke så skræmmende. Uddann dig selv om din sygdom og vær opmærksom på dit humør, selv når du har det godt.

Positiv og negativ livsstress skaber angst

Det er vigtigt at skelne mellem sunde reaktioner på stress og dem, der indikerer en mulig tilbagefald af mental sundhed.

Lad os se på et par eksempler:

Stresset ved at flytte: Jeg flyttede for et par måneder siden. Det var stressfrit i starten, at pakke kasser og tænke på mit nye hjem, spændende. Men tættere på datoen sparkede min angst ind. Jeg begyndte at tænke på at bo i et ukendt område, bo i et ukendt hjem. Jeg fandt, at jeg græd et par gange. Måske latterligt, men stresset ved en betydelig ændring påvirker mig altid.

Jeg var bange for, at jeg var ved tilbagefald og spurgte konstant min partner, hvis jeg optrådte "underligt" (dette er mit ord for mulig tilbagefald), og han forsikrede mig om, at nej, jeg bare oplever stress. Fire måneder senere kan jeg erkende, at det bare var stress. Men jeg checkede ind hos min læge, og det skulle du også, hvis du oplever angst omkring ændringer.

Positive ændringer kan generere lige så meget stress som negative livsændringer. De fleste mennesker er nervøse, når de starter et nyt job, fordi det indebærer at lære nye færdigheder og møde nye mennesker. Opfattelse er en sund reaktion og aftager normalt, når du er blevet komfortabel i den nye position og er sikker på, at du kan gøre jobbet effektivt.

En negativ reaktion, noget man skal passe på, kan omfatte konsekvent angst, depression og en følelse af værdiløshed. Dette er, når du aftaler en aftale med din læge. Bed de nærmeste til dig om at give dig feedback om dit humør.

Livet involverer stress. Ingen hemmelighed der. Der er ikke en person på denne jord, der kan fortælle dig, at de aldrig har følt en slags stress. Hvis de gør det, lyver de bestemt. Men det er vigtigt at uddanne dig selv om en sund reaktion på stress og en, der kan indikere, at du er nødt til at tjekke ind med din læge og supportteam.