Gendannelse af mental mentalitet og oversleeping

I min sidste artikel talte jeg om søvnløshed og den indflydelse det kan have på mental sundhed. Jeg talte om vigtigheden af ​​søvn i vores bedring. Det kan anspore følelser, som vi måske tager tæt på tilbagefald. Ofte er søvnløshed bare søvnløshed. Men overdreven er anderledes. Meget anderledes. Nat og dag anderledes - Tilgiv den forfærdelige ordspil!

Hvorfor forårsager mental sygdom søvnforstyrrelser?

Der er mange grunde, men lad os fokusere på nogle få:

> Medicin kan forstyrre søvnen enormt. Og de fleste af os har oplevet dette, især når vi først får diagnosen eller prøver en ny medicin. De mest almindelige medicin, der ofte betragtes som mest effektiv, forårsage en følelse af udmattelse, træthed.

Jeg husker den første gang, jeg fik en stor stemningsstabilisator. En time efter at have taget det lukkede mine øjne langsomt, og jeg fandt vej til sengen. Jeg vågnede op, da det var mørkt; resten af ​​huset sover og hygger sig i deres normal sovemønstre og faldt, salig, tilbage i søvn. Ting fortsatte på denne måde i et par uger, ofte måneder, men langsomt blev min krop igen. Det tilpassede medicinen.

Men det er ikke altid et simpelt, udmattende, ventende spil, nogle gange er medicinen bare ikke det rigtige medicin og din ryg ved kvadratisk onetrying noget andet.

Psykiatrisk medicin er ikke den eneste grund til, at mental sygdom kan forårsage, at vi sover for meget.

>Depression. Jeg hader det ord. Du hader det også. Depression påvirker vores slepemønster negativt. Matematikken på denne er temmelig enkel: Når din verden bliver sort, bremser din krop som svar, og dit sind gør det samme. Når du er deprimeret, ja, vil du hellere være i søvn. Verden har lidt at tilbyde dig, når du føler dig lav, og at sove mere er den naturlige reaktion - Dette er stort set baseret på lave serotoninniveauer. Medicin fungerer for at afbalancere disse niveauer, men indtil det fungerer, indtil du arbejder med dem og finde succes, sove virker som den perfekte udsættelse.

> Hvis du oplever et højt niveau af stress, hvis din mentale sundhed påvirkes af dette, kan du hellere gemme dig i sengen end møde verdenen. Stress kan forårsage depression, og det kan blive en grim, usammenhængende cyklus, men det vil ikke vare evigt. Det føles bare som om det vil.

Hvordan kan vi skelne mellem en 'normal' søvnforstyrrelse fra en, der indikerer tilbagefald?

Dette spørgsmål har ikke et endeligt svar, snarere nogle få variabler:

> Hvis du sover for meget på en Ofte, der strækker sig forbi et par dages, måske en uge, skal du tjekke ind med din psykiater. Livet er udmattende, og vi alle sover mere fra tid til anden, men det er vigtigt at udelukke symptomer på tilbagefald. Jo før du fanger den, jo hurtigere kan du sikre dig, at du holder dig på sporet.

> Hvis du finder ud af, at du sover otte timer om natten, eller hvad der end er 'normalt' for dig, men falder i søvn midt på dagen, skal du vurdere situationen.

> Spørg dem omkring dig, de mennesker, der er tættest på dig, hvis de har bemærket nogen ændring i dit humør. Ja, det ved jeg virkelig irriterende at skulle gøre dette for nogen af ​​os, men spørg dig selv: Hvis du elskede nogen og bemærkede, at de kæmpede, ville du fortælle dem det? Selvfølgelig ville du gøre det. Lad folk komme ind i dit liv.

Endelige tanker? Vi kæmper alle sammen på et tidspunkt i vores rejse til mental helbredelse med søvnproblemer. Jeg kan kun røre ved nogle få men dele din egen oplevelse; oftere end ikke at dele vores oplevelse får os til at føle os mindre alene i vores kamp.