Sådan bruges autentisk tænkning til at opbygge selvtillid
"Vær dig selv." "Du gør dig." "Lyt til dit hjerte." Beskederne bag ægthed er smukke: du er centrum i din verden, og du er den eneste stemme, der betyder noget. Men selvom sådanne sætninger er inspirerende, lever vi i en verden, der bombarderer os med overbevisninger, meninger og generel følelsesladet støj. Dette skaber et dilemma, som mange af os kæmper med - hvordan kan jeg tænke som mig selv, når alle og alt prøver at fortælle mig, hvordan jeg skal tænke?
3 Retningslinjer for autentisk tænkning
- Tag alt med et saltkorn. En af mine venner prøvede for nylig en ny træningsklasse og fortalte mig, at jeg "skulle prøve det, fordi det er den bedste klasse, jeg nogensinde har taget." Hun bad mig om at købe en måned med klasser online, så vi kunne gå sammen. Da jeg hørte hendes begejstring, følte jeg mig selv, at jeg længes efter at føle mig ophidset - jeg købte næsten undervisningen med det samme. Men i stedet for at hoppe ind, besluttede jeg først at prøve en prøveklasse. Det viste sig, at jeg overhovedet ikke nød klassen og var glad for, at jeg ikke havde købt flere klasser. Når vi støder på en tro eller mening, der resonerer med os, er det naturligt at ønske straks at knytte den til vores identitet. Vi ser en andres positive oplevelse og ønsker at føle det selv. Imidlertid forhindrer vores ønske om at "føle en andens følelse" os i at nærme sig det med autentisk tænkning. Det er her et saltkorn kan hjælpe - når vi tager tid og udforsker ting fra alle perspektiver, vi styrke os selv at finde vores egne meninger. Vi lærer at adskille vores indre stemme fra eksterne stemmer, for at evaluere vores egen oplevelse og til at beslutte, hvad der er rigtigt for os.
- Du har lov til at sige: "Jeg ved det ikke." Du behøver ikke at vide alt om dig selv. Den smukke sandhed er, at arbejdet med "at være os selv"er aldrig virkelig gjort. Vi er ikke et færdigt projekt, der skal præsenteres for verden i håb om at blive betragtet som et mesterværk. Du har lov til at eksistere et mellemliggende sted, at få dele af dig udviklet og andre dele, som du ikke er klar til at se på. Giv dig selv kredit for at være et igangværende arbejde. Det er helt autentisk at tro dig ved noget om dig selv og at skifte mening.
- Udfordre dine automatiske tanker. Automatiske tanker udvikler sig fra vores grundlæggende overbevisning. Gennem vores liv resulterer vores oplevelser i, at vi definerer "fakta" om, hvordan livet fungerer. Disse er som frø, der er rodfæstet dybt inde i os, hvorfra andre tanker vokser. Fordi de er så dybt indgroet, genkender vi ofte ikke, hvornår de aktiveres. Dette resulterer i oprettelsen af automatiske tanker eller tanker, der springer mere op som reaktioner end rationelle valg. Nogle gange giver vores automatiske tanker mening. For eksempel kan det at se den nattlige nyhed betyde, at du automatisk ser hver gang du ser ned i en mørk gyde tænk, "Jeg vil ikke gå der, det kan være farligt." Men nogle gange skaber vi automatiske tanker, der gør mere skade end godt. For eksempel at se en makeup-reklame og straks tænke, ”det nye produkt vil gøre mig smukkere. ”Ofte kommer vores automatiske tanker fra en ekstern stemme, der er gled ind i os uden vores viden. Det sker for os alle - der er brancher, der udelukkende er designet til at planlægge automatiske tanker. Derfor er det vigtigt at udfordre vores automatiske tanker ved at kigge efter tanker om oprindelsespunkter. I videoen nedenfor diskuterer jeg betydningen af oprindelsespunkter, og hvordan vi kan begynde at se efter dem i os selv.
Autentisk tænkning og at finde din autentiske stemme tager tid og kræfter, men efter min mening er det det værd.
