Skræddersyet terapi til dine behov i gendannelse af spiseforstyrrelser
Hvis du har læst min blog et stykke tid, vil du huske, at min bedring af spiseforstyrrelse startede for lidt over 6 år siden da jeg befandt mig på hospitalet med de fysiske konsekvenser af binging og rensning, da jeg led af bulimi det meste af mit liv som ung voksen.
Hvad jeg ikke har fokuseret på i tidligere indlæg, var, at jeg på det tidspunkt, jeg besluttede at blive bedre, ikke havde det ressourcerne til at se en terapeut, og vores folkesundhedssystem var heller ikke tilgængeligt som hjælp, som jeg ville have Kunne lide. Så ikke i modsætning til mange andre, der står over for en sygdom med mangel på tilstrækkelige ressourcer eller behandlingsmuligheder, gjorde jeg først hvad jeg kunne for at samle mig op fra bunden.
Med tid og succes i både mit personlige og professionelle liv var jeg langsomt i stand til at forbedre mig i min bedring, lidt efter lidt. At opbygge et netværk af kære hjalp, mens vi nu og da kunne råd til det terapi i en kort periode, og når jeg først var i stand til at få endnu mere hjælp i denne afdeling, blev jeg til sidst nåede et punkt i vedligeholdelse af opsving, hvor jeg begyndte at blogge offentligt og tale om min levede oplevelse med en
En udløsende begivenhed kan fremhæve behovet for terapi
Jeg havde det meget godt, indtil for ca. et år siden, da jeg pludselig oplevede tabet af en elsket. Dette tab blev en triggerende begivenhed for mig, og pludselig følte jeg i et par uger alt mit hårde arbejde i de sidste par år, at det bogstaveligt talt aldrig var sket. Omstændigheder sidste sommer lærte mig, at jeg stadig kunne udvikle mig negative tanker relateret til mine spisevaner og kropsbillede, da jeg blev konfronteret med en dramatisk begivenhed i mit liv.
Heldigvis var mine ressourcer på det tidspunkt meget forskellige fra de fem år tidligere. Mens døden rystede mig til min kerne, havde jeg lært at være mere ressourcefuld i min egen bedring. Mens jeg stadig troede, at terapi var en dyre mulighed, som jeg ikke nødvendigvis havde råd til løbende, gjorde jeg det til et punkt at prøve at finde levedygtige muligheder eller alternativer, når jeg ikke kunne. Jeg begyndte med at gøre noget internet og online research. Dette førte mig til et nødprogram, der gav et par sessioner med et presserende behov, som jeg plejede at dyrlæge terapeuter, indtil jeg fandt et, der fungerede for mig. Derefter udarbejdede jeg en plan med hende om at udvide mine sessioner over en lang periode (møde en gang hver anden uge snarere end en gang om ugen), med hjemmearbejde der skal udføres imellem. Jeg bad også min terapeut inden afslutningen af sessionen om at give mig nogle værktøjer, som jeg kunne bruge på egen hånd, hvis det skulle være nødvendigt, for at reducere min angst mellem sessionerne i løbet af den svære tid.
Brug af værktøjer fra terapi i mellem sessioner
Når jeg ser tilbage, var dette sidste punkt vigtigt, fordi det hjalp mig med at stole på min evne til bogstaveligt talt at være den der for mig selv i en vanskelig tid, men det gav mig også tricks til at minimere mine negative følelser hos dem huller. Selvfølgelig vidste jeg også bagpå i tankerne, at jeg kunne kalde min terapeut til en nødsession, hvis det var nødvendigt, men på grund af udgiften, sørgede jeg for, at jeg ikke ville gøre det, medmindre disse værktøjer og hjemmearbejde svigtede mig mellem de almindelige sessioner.
Selvom denne metode måske har været lidt uortodoks, tillader den mig stadig at få den hjælp, jeg havde brug for, på en måde jeg havde råd til. Selvom det tog et par ugers behandling for at finde ud af, hvorfor jeg efter fem års bedring stadig kunne finde mig selv fortæret af tanker, der ligner nogle af mine værste tider, der lider af bulimi, slutresultatet var, at jeg blev så meget stærkere for det. Det indså jeg i det mindste for anden gang i mit liv Jeg undgik et tilbagefald fordi denne beredskabsplan endte med at arbejde bedst på grund af det hårde arbejde, jeg lagde i, den tro jeg havde i mig selv, at det hele ville ordne sig i sidste ende, og også den fortsatte støtte fra mine venner og familie.
Vær ikke bange for at nå ud til hjælp og terapi
Hvad dette også lærte mig, er at selvom jeg dagligt følte mig stærk nok, en konsekvens af at have lidt fra en spiseforstyrrelse betyder, at der altid er potentielle øjeblikke, hvor jeg muligvis stadig har brug for at nå ud til Hjælp. Tilfældigt, selvom jeg internt følte mig godt tilpas med at udføre arbejdet i opretholdelse af spiseforstyrrelse, Opdagede jeg i terapi, at jeg havde en tendens til at føle behovet for at straffe mig selv, når jeg følte mig såret af en udefra.
Så jeg vil ende med at sige, at selvom ikke alle muligvis har mulighed for at gøre terapi, hvis du kan, kan det være et nyttigt værktøj i dit arsenal af bedring. For dem af jer, der ikke er sikker på, at du har råd til det, men vil, prøv at tænke på uden for boksen for at få måder at få adgang til det. Hvis du ikke kan, opfordrer jeg dig til at gøre så godt du kan med det supportnetværk, du har, for at stå over for det spørgsmål - uanset om det er selv reflektion, støtte fra familie og venner, mægling, skrivning eller et andet afsætningsmulighed, der får dig til at føle dig lidt bedre hver dag. Denne oplevelse lærte mig, at selv når vi tror, at vi er på vores stærkeste, kan vi måske stadig brug for hjælp udefra nogle gange, og at der er mere end en måde at få den til.
Du kan også oprette forbindelse til Patricia Lemoine på Google +, Twitter, Facebook, og Linkedin.
