Forbliver edru til nytårsaften - Min plan
At være edru til nytårsaften (mens alle undtagen mig drikker) vil være en udfordring. Heldigvis har terapi, medicin og Anonyme alkoholikere (AA) hjulpet mig med at forberede en nøgternhedsplan. Her er tre ting, jeg planlægger at gøre for at blive edru til nytårsaften og derover.
Hvordan jeg forbliver edru til nytårsaften
Plan A: Tag en ikke-alkoholholdig drik i min hånd
Nytår er en tid, hvor alkoholen flyder frit. Jeg har fundet ud af, at det er nyttigt at have en drink i min hånd, hvad enten det er kombucha eller sodavand. Det giver min hånd noget at holde og min mund noget at drikke.
Min personlige favorit at have på hånden, så at sige, er kombucha. Det skyldes sandsynligvis, at jeg brygger min egen, og det tog stedet for min hjemmebrygning af alkohol. Jeg vælger, hvilke smag jeg vil lave, og for dem af jer, der kan lide smagen af alkohol, kan du efterligne smagen på dit yndlingsøl. For eksempel har jeg fundet ud af, at 18 ounces kombucha og to ounce grapefrugt juice tilsat en beholder med kokosnødte vand smager som Blue Moon. Derudover er en af kombuchas anekdotiske sundhedsmæssige fordele, at det hjælper alkoholikere med at holde sig ædru. Jeg er en af dem.
I julen gav min far min bror, Dan, et udvalg af øl og min bror, Tim, en flaske skotsk. Jeg blev fristet. Heldigvis havde jeg med mig en krydret æblekombucha, så jeg gik direkte til køleskabet og fik den. Jeg drak den og følte, at jeg havde forvekslet en kugle.
Kombucha fungerer ikke for alle. Du ønsker måske at holde en sodavand i hånden eller endda mælk. At have noget i hånden reducerer risikoen for, at du bruger den nævnte hånd til at hente en drink markant.
Plan B: Tilbring nytår med sobere mennesker
Jeg må indrømme, jeg vil gå til min yndlings jazzdyk og drikke et par alkoholfrie øl. Men det beder bare om problemer. Som en nøgternhedsguide fra AA siger: "Der er absolut ingen grund til nogensinde at tjekke dine tidligere foretrukne virksomheder." Selv lugten af alkohol kan være fristende, og den undgås bedst.
Flere AA-kapitler sponsorerer edru partier. Det er en myte, at ting ikke er sjovt uden alkohol. Hvorfor tog vi først til bjergene? For virksomheden - ellers ville vi have boet hjemme og drak alene. Tilbring ferien med folk, der støtter din bedring. Du kan endda være vært for din egen nøgterne begivenhed.
Hvad kan du gøre, hvis du tvivler på din evne til at undgå begivenheder, der serverer alkohol?
- Har en flugtplan klar.
- Hold en liste over grunde til at være ædru med dig.
- Har telefonnummeret til en supportgruppe med dig, og hvis du skal, undskyld dig for at foretage et af disse opkald.
- Har et andet sted at gå hen.
- Lad ikke dig H.A.L.T.-- blive for sulten, vred, ensom eller træt.
- Og hvis du er meget opmærksom på, at du kun er en dårlig beslutning væk fra tilbagefald, skal du gå.
Plan C: Forstå og leve sindsro
En AA-liste antyder, at man fjerner forventningerne til ferie. "Tag det roligt på alle, inklusive dig," lyder listen. "Tag hver situation for, hvad det er, og nyd sæsonen."
Frivilligt til at hjælpe de mindre heldige. Skriv en daglig taknemmelighedsliste. Øv mindfulness meditation. Tag det en dag ad gangen. Nyd din ædruelighed.
"Husk ikke, hvad der skete," lyder listen. ”Vær ikke bange for, hvad der kunne ske. Live i dag. Fejr din ædruelighed. "
Spørg dig selv "Er dette værd at være edruethed?" Oftere end ikke, hvis du arbejder med programmet, er svaret nej. Kend dine grænser, og hold dig så langt fra dem som muligt.
Godt nytår!
