Depression er at vinter som angst er for helligdage

Depression og angst går ofte hånd i hånd. Symptomerne på angst kan føre til depression og vice versa. Ifølge den nylige indsigt fra Google fører de koldere, kortere vintermåneder utvivlsomt et øget antal mennesker til at søge på nettet efter information om sæsonåben depression. Det er interessant, at de samme Google-statistikker viser, at søgemængden efter angst forbliver relativt den samme i de kolde vintermåneder sammenlignet med sommeren. Paradokset er, at vinteren også medfører den stressende og ængstelig-provokerende feriesæson.

Google giver indsigt i sæsonåben depression

Ifølge Google steg søgeforespørgsler efter depression og andre relaterede psykiske problemer 14 procent sidste vinter i januar måned. Google-søgninger efter depression steg også 11 procent i Australien i juli måned. Vinteren i Australien begynder i marts.

Den åbenlyse konklusion er, at flere mennesker søger online efter information om depression i de koldere, kortere måneder af vinteren. Statistikken antyder også, at sæsonbetinget depression påvirker et stort antal mennesker. Imidlertid kan endnu mere indsigt trækkes fra kraftcentersøgemaskinen kendt som Google.

Mens Google-søgeforespørgsler efter depression toppede i januar, gjorde forespørgsler om skizofreni, anorexi og bulimi (en kombination af 37 procent stigning) såvel som ADHD (en stigning på 31 procent). Disse statistikker antyder, at vintermånederne kan føre til andre mentale sundhedsmæssige problemer bortset fra sæsonåben depression.

Angst kan ikke være en sæsonbetinget forstyrrelse

Den måske mest interessante statistik er imidlertid, at søgeforespørgsler efter angst kun steg lidt i vintermånederne sammenlignet med sommeren. Den enkle konklusion er, at ændringer i sæsonen muligvis ikke påvirker mennesker med angst.

Baseret på disse statistikker kan angst faktisk ikke relateres til den samme ændring i sæsonen, der fører til sæsonåben depression. Vintermånederne i USA bringer dog mere end bare koldere, kortere dage. Vinter bringer også helligdage.

Social angstlidelse og ferierne

For de fleste mennesker bringer ferien en varm tradition for fester og familiesammenkomster. Især for mennesker, der beskæftiger sig med en angstlidelse social angstlidelse (SAD), ideen om at samles i et overfyldt rum, chitchatte med kolleger og udveksle gaver med familien kan intet mindre end skræmmende. Ferieangst kan blive så alvorlig, at du prøver noget for at undgå det. Men undgåelse forevider kun frygt.

Måder at de-stress i løbet af ferien

Heldigvis er der masser, du kan gøre for at minimere social angst i løbet af ferien (Social angstbehandling). Her er nogle tip, der hjælper dig med at nyde feriesæsonen:

• Fokuser på dine forventninger. Mennesker med social angst, der stiller høje forventninger, er mere tilbøjelige til at føle sig svigtet. Husk i stedet, at ting muligvis ikke går nøjagtigt som planlagt. Lær at være okay med den måde ting fungerer. Dette fjerner meget af det pres, du muligvis lægger på dig selv.
• Identificer specifikke bekymringer. Du er måske bange for at sige den forkerte ting eller bare for at føle dig flov. Ofte er det værste, at der kan være ubehag. Husk dig selv på dette for at hjælpe dig med at slappe af.
• Vær realistisk. Social angstlidelse kan få dig til at føle, at folk er opmærksomme på dig, når de i virkeligheden de fleste spekulerer på, hvad du tænker på dem. En god måde at reducere stress forbundet med social angst er at give nogen et kompliment. Det får dem til at føle sig godt, og til gengæld vil du have det godt.
• Undgå selvmedicinering. Alkohol, stoffer eller endda cigaretter ser ud til at tage kanten af ​​under feriebegivenheder, men kan faktisk forværre angst eller endda udløse et panikanfald. (mere om selvmedicinerende angst)
• Hold det simpelt. Nogle gange er det bedste, du kan gøre for social angst, smil, skabe øjenkontakt og stille spørgsmål. Hold dig til enkle emner for at holde stress i skak. Spørg folk om deres ferieplaner, deres børn eller hvilke bøger de læser.
• Bare sig nej". Det er let at overplanlægge i løbet af ferien. I stedet for at acceptere enhver invitation, skal du fjerne nogle af feriebegivenhederne, der bringer mere stress end nydelse.

Du kan også finde Anthony D'Aconti på Google+, Facebook, Twitter
og hans hjemmeside, Træk vejret ind i tasken.