Dissociation and Task Management: Outsourcing-hukommelse

En udfordring af dissociativ levevis er opgavestyring. dissociation skaber sprækker i bevidstheden, der gør kravene i det daglige liv ekstremt vanskelige at imødekomme. Det er vigtigt, at jeg får min søn til svømmeundervisning til tiden. Det er bydende nødvendigt at stille op til psykiatriske aftaler. Det er ikke valgfrit at betale regninger. Men jeg kan ikke forvente, at mit dissociative sind opretholder opmærksomheden på alle mine forpligtelser gennem mange ændre stater. I stedet er jeg afhængig af eksterne værktøjer, som jeg skal huske for mig.

Befri sindet med et påmindelsesværktøj

Få ting gjort® er et styringssystem for arbejdsliv, oprettet af David Allen og baseret på teorien om, at sindet er frit til fuldt ud at investere i opgaver, når det ikke behøver at gøre jobbet med at huske dem. Der er meget at gøre GTD® -system - nok til at skræmme mig. Men det centrale princip i dette påmindelsesværktøj tjener mig godt. At bruge en indsats for at huske nødvendige oplysninger efter ønske er et dræning af spild af energi. Det lykkes mig måske, men kun marginalt. Hvor jeg lykkes, er jeg for distraheret ved at prøve at huske, hvad der kommer ud for fuldt ud at forpligte sig til den forretning, der er ved hånden.

Outsourcing-hukommelse

Min eksterne hukommelse er hovedsageligt et system med kontrol og balance. Jeg flytter opgaver ud af mit sind og frigør værdifuld plads ved at følge tre retninger:

Skriv det ned. I en bærbar papirkalender registrerer vi endda de mest verdslige opgaver, såvel som påmindelser til hinanden. For eksempel lørdag åbnede jeg min kalender for at finde en note, der sagde: "Jeg lovede [min søn] at jeg ville tage ham med i biografen i aften." Havde vi stole på intern hukommelse for at huske det løfte, min søn ville have været skuffet, og jeg ville have været forvirret, da han spurgte: "Klar til at gå til film?"

Planlæg indgribende alarmer. Det er ikke nok at skrive tingene ned. Der kan ske meget mellem læsning af kalenderen og gennemfølgning. Nogle situationer kræver en øjeblikkelig afbrydelse. Det er her min mobiltelefons kalenderværktøj overtager. Det er modbydelig alarm, der giver os besked på det nøjagtige tidspunkt, hvor noget har brug for vores opmærksomhed. Brug af medicin, for eksempel, ville være en farligt tilfældig bestræbelse uden hjælp af påtrængende advarsler.

Kontroller indboksene. Jeg lægger konkrete påmindelser om alt, hvad der skal gøres på en given dag, i en af ​​fem in-boxes, en for hver ugedag. En note, et aftalekort, en regning - alt, hvad der fungerer som en enkelt, fristående instruktion er effektiv. Når opgaverne er afsluttet, bortskaffes påmindelserne eller flyttes, hvis opgaven er en tilbagevendende opgave. Dette hjælper med at forhindre muligheden for at overse noget. Hvis boksen ikke er tom, er der mere at gøre.

Brug af pålidelige påmindelsesværktøjer

Disse påmindelsesværktøjer, selvom de ikke er narresikre, fungerer for mig, fordi jeg kan stole på dem. Men alt, hvad der lindrer presset om at huske opgaver, vil gøre. Dissociativ identitetsforstyrrelse komplicerer dagligdagen. Brug af ting, der ikke har DID, hjælper med at mindske sværhedsgraden af ​​disse komplikationer. Kalendere, mobiltelefoner og indbokse er bare eksempler. Hvad er nogle værktøjer, du kan stole på?