Hvad gør du ved advarselsskilte om mental sundhed i DID?

Jeg er ikke sikker på, om jeg har DID eller ej, men jeg har fundet, når jeg er ekstremt stresset, der er et par ting, der hjælper med at berolige mig temmelig godt. Først tager jeg på en monteret jakke og trækker den tæt rundt om mig selv. Noget ved det pres, der skaber, er beroligende, ligesom at blive klemt. For det andet prøver jeg at finde et roligt rum væk fra folk for at lade mig græde og få panik så åbenlyst, som jeg kan klare. Jeg har bemærket, at mine dissociative symptomer er reduceret, efter at jeg har lade nogle følelser vises. Det ser ud til, at jeg bliver udmattet af at skjule min stress hele tiden, så at lade det ud giver en vis frigørelse af denne spænding. Det hjælper også, hvis jeg også åbenlyst udtrykker glade følelser. Jeg synger eller danser ikke rigtig i offentligheden, men jeg har bemærket, at det at gøre disse ting, når jeg har alene tid, giver mig mulighed for at hoppe tilbage fra problemer lettere. Hvis du bemærker, at du begynder at gå ned, men ikke er helt i dumping endnu, skal du gøre ting som vaskeri på forhånd, så du får færre forpligtelser, når du kæmper. Rengøring af ting ser ud til at give mig et enormt energikræft (måske har det sammenhæng med det faktum, at min familie består af opsamling af hamstere). Leg er også meget godt, for eksempel nyder jeg indendørs bjergbestigning. Sørg for at hydratere, det er alligevel god praksis, og at være dehydreret kan gøre dig irritabel. (Hvis du ikke drikker meget vand, kan du prøve at stå og gå rundt på en tom parkeringsplads i et par timer på en varm dag, så får du en ny påskønnelse for det.) Prøv at sidde udenfor et stykke tid, den friske luft er nyttigt, og at blive venner med dine lokale fugle er en givende udfordring at gå efter. Hvis du tilfældigvis har sparet en disponibel indkomst, kan jeg varmt anbefale at få en blid massage. Distraktion er en anden mestringsmetode, jeg har fundet, som er ret kraftig, hvis den bruges godt. Jeg plejede at få menstruationskramper, der var ekstremt dårlige. Nogle gange blev de ledsaget af kvalme, jeg blev så syg, at jeg var nødt til at gå hjem fra skolen på de værste, og alt i alt var det bare forfærdeligt. En gang havde jeg en dårlig krampe, og en stemme i hovedet spurgte stille: "hvad er dine yndlingsblomster?" Jeg var lidt forvirret, men jeg begyndte mentalt at liste dem, og da jeg havde nævnt omkring fem blomster, bemærkede jeg, at mine kramper var væk. Jeg har ikke haft problemer med kramper siden da. Hvis jeg nu bemærker, at jeg begynder at få panik, prøver jeg at finde noget, der er mentalt udfordrende nok til at tvinge mig til at tænke på noget andet, som at prøve at huske 15 statshovedstæder, eller hvad de sidste seks fødevarer jeg spiste var.

For os vil skubbe for langt ud over de oprindelige røde flag resultere i psykose. Inkluderet nedsænkning (tak for at have udlånt os ordet), manglende selvpleje, børnenes tænkning, angst, der forvandles til muskelspasmer, en pludselig manglende evne til at fokusere og det hele bliver tåget efter at. Vi har en tendens til at dykke ned i psykose derfra. Vi går til et ashram, når det begynder at ske, inden vi når klippekanten. Vi fandt en guru, vi har tillid til (han lever ikke længere, hvilket gør ham lettere at stole på) og et sted, vi føler os trygge. Og vi går der og omgrupperer og genvinder vores forankring. Vores terapeut, Bruce, sagde, at det er meget vigtigt at inkludere åndelighed i vores løsninger og tilskynder stærkt vores meditationspraksis. Det hjælper meget. At have et sted, hvor vi føler os sikkert, har gjort en enorm forskel. Det giver os mulighed for at arbejde på fuld tid og tage os af vores to børn. Huset er et rod det meste af tiden (med lejlighedsvis undtagelse af, når en af ​​personlighederne går på rensning, men hun er ikke meget ofte), men alt i betragtning er det en temmelig monumental bedrift at pleje et handicappet barn, et spædbarn og arbejde på fuld tid.
KJ, tak for dit indlæg om, hvordan angst kan påvirke kroppen. Jeg vidste altid, at det var noget, man skulle overvåges nøje, når muskelspasmerne begynder at krybe op i benene og ind i ryggen. Og ja, vi har et par stærkt seksualiserede altere og et par forvirrede børn, hvis overgrebshistorie driver de ældre alters ud. Vi har fundet ud af, at det hele er forbundet. Traumerne knytter hinanden til hinanden, bliver mere komplekse og sværere at sortere ud med hver traumatiske oplevelse, indtil det er et sammenfiltret rod. Det er måske det punkt, hvor integrationer sker ved at fortryde alle knobene. Det håber jeg.

Holly-
Jeg kan ikke være meget hjælp i brainstormarenaen, fordi jeg endnu ikke har fundet ud af, hvad jeg skal gøre. Jeg ser advarselsskilte, men kun fordi jeg lige startede en WRAP (Wellness Recover Action Plan) og kun er begyndt at se, hvad der altid var lige foran mig. ..udløser... advarselsskiltene.
Det meste af mit problem er tillid. Indtil videre er isolering nøglen, fordi jeg ikke ønsker, at mine børn skal se mig falde fra hinanden, det har jeg ikke råd til holde op med at arbejde, og selvom jeg har en terapeut, der har bevist sig gang på gang at være troværdig... Jeg kan ikke bringe mig selv til at gå til denne person af frygt for, at jeg vil lyde whiney. Til gengæld hader jeg mig selv værre, når jeg vænner. Jeg gætter på nu, indtil jeg lærer nogle værktøjer, jeg bare holder på for turen og håber, at jeg ikke falder ud af kanten. Faktisk ser jeg i øjeblikket mig få fart og tager ud af kontrol mod kanten. Jeg har øjeblikket fundet trøst i denne blog, at jeg ikke er alene, og måske er der svar derude. Måske har jeg en løsning, måske henvender jeg mig til onlineforummet for i det mindste at hjælpe med at bremse det uundgåelige. Tak Holly for at åbne døre for mig.
Poser

Jeg tror, ​​at en stor del af min proces var ACCEPTANCE - at jeg havde brug for ekstra tid, og at jeg er sådan. Sidste december tog jeg 2 ugers sygetid, så jeg kunne trække mig tilbage og være en katastrofe. Men fordi jeg gjorde det, synes jeg, jeg klarer mig ret godt denne måned! For mig - at give mulighed for alters og arrangere tid til dem har virkelig hjulpet meget. Plus bare at give mig selv tid til at være nede og trist, og hvad det end er, jeg gør!
Det tog dog tid. Tidligere i min proces kunne jeg ikke arbejde. Jeg startede med at tilføje et deltidsjob og flyttede langsomt til fuld tid. Jeg tror bare, at det at finde måder at arbejde MED mit system virkelig hjalp meget på... i tide.

Har nogen nogensinde troet, at grunden til, at der er så meget ængstelse i denne verden, skyldes, at den er skabt af de ting, de har taget ind i kroppen? Jeg tror virkelig ikke alt dette arvelige vrøvl. Du er din egen person. Det, der mest bekymrer mig, er den overflod af crap, som folk ser på tv (taget i form af alfa-bølger - virkelig en hjernevaskoplevelse) og det skidt, de finder i deres lokale supermarked.
Jeg er for nylig begyndt at dyrke mine egne urter, og jeg spiser ikke længere kød (vi er ikke designet til at spise kød... periode). Da jeg ændrede min diæt og praktiserede abdominal vejrtrækning, oplever jeg ikke længere den "klatring på væggene" -følelsen. Jeg oplever ikke længere disse panikanfald.
En masse af det, der går ind i dagens mad / medicinprodukter, er meget ansvarlige for mental sygdom. For ikke at nævne, at at holde sig væk fra den hypnotiske maskine på væggen i din stue også gavner dem, der oplever nogen form for mental lidelse.
Stol på mig, jeg er læge! (det berømte ordsprog kunne og som regel vise sig katastrofalt)
Du kan opleve, at din læge ikke hjælper dig, men at hjælpe hans bankkonto... lader ikke narre af disse mennesker, når du tror, ​​de bryder sig. Der er kun én ting, de holder af ($$$)
Svarene er alle omkring dig, de er alle naturlige. Den medicinske industri er en forretning... lad os ikke narre os selv her.
Hold dig til naturlige midler og hold dig væk fra forarbejdede fødevarer. Få mindst 8 timers søvn om dagen (og i den rigtige ende af dagen - vigtigst). Spis altid så tæt på solen som du kan - hvilket betyder alle naturlige produkter. Du lever et "gladere" længere sundere liv... Du vil også undgå kostbart medicinsk affald, som vil dræbe dig og din bankkonto på kort sigt.

Januar, 22 2011, kl. 14.40

Hej vogne,
Det er en god ide. Det virker så enkelt, og alligevel har jeg aldrig tænkt på bare at give mig selv tid og sted til at falde fra hinanden.
Tak, fordi du deler dette, det hjælper.

Dette er mit problem - jeg har fundet ud af nogle af mine advarselsskilte (påtrængende billeder af selvskading, selvmordstænkning, ikke spiser godt, øget mareridt, børnenes tænkning, desperation osv.). Men når jeg er klar over, at jeg begynder at gå den vej, er jeg livredd. Mit daglige ansvar er sådan, at jeg er uvillig og ikke i stand til at gå på hospitalet, selvom det ville være det tilrådelig (jeg går på kandidatskolen) - Jeg er bange for at få at vide, at jeg er nødt til det, fordi jeg ikke ønsker at miste semester. Så jeg siger det bare ikke til nogen. Jeg vil fortælle det til mine terapeutstykker, men jeg går aldrig ind og siger "Se, alle disse ting sker, og jeg er bange for, hvad der kan ske." Jeg forhindrer hende i at være i stand til se alle tegnene på samme tid, og jeg præsenterer som forvirret og dissocieret - det er ikke klart for hende, at jeg er forvirret og dissocieret OG ikke spiser, ikke sover, etc.
Jeg ville ønske, at jeg vidste, hvad jeg skulle gøre, FØR jeg når det punkt, hvor jeg holder op med at fungere helt. Men skole er så vigtig for mig, at jeg er villig til at gamble - måske kan jeg trække det sammen, måske kan min stædighed holde mig i gang, og tingene bliver bedre.
Det er skræmmende at have denne hemmelige viden, at jeg er begyndt at falde. Nogle gange fanger jeg mig selv og arbejder mig op igen, men jeg ved ikke, hvordan jeg får hjælp, før jeg er i bunden af ​​klippen.

Januar 22, 2011 kl. 14.34

Ja ja Ja... Dette indlæg kommer helt ind i hjertet af vanskelighederne med at håndtere mental sygdom! Du er klar over, at du begynder at flisse i kanterne, du prøver dit bedste for at indeholde ting, for at beskytte andre mennesker og redde ansigt, men det er meget sandsynligt, at du vælger usædvanlige og måske usunde måder at gøre disse ting på, fordi det er karakteren af ​​at være syg. At prøve at finde ud af, hvad der fungerer, er meget sværere at bemærke, hvad der ikke gør (selv det er hårdt nok hvis du adskiller), fordi hvis det fungerer, undrer du dig over, om de var rigtige advarselsskilte til at begynde med.
Så tak håber Holly, for dit tankevækkende indlæg!
Nogle paradokser har jeg svært ved at forhandle:
Selvom isolering er farlig og usund, kan det være vigtigt at tage en pause fra mennesker. Som vogne sagde, har vi brug for privatliv og plads til at lytte til vores system og omorientere / omgrænse. Det er også vigtigt at hvile.
Selv om det at sige hjælp (fra terapeut og partnere) er sundt og essentielt, kan uafhængigt mestring og problemløsning transformativt styrke.
Vi er nødt til at tage risici og være optimistiske til at opbygge vores liv, men optimisme deler grænser med dumhed. Psykisk sygdom øger indsatsen i enhver risiko og belønning ligning. Risikoen for næsten alt er højere - f.eks. et nyt job er skræmmende for enhver, men mere skræmmende, hvis du risikerer at miste røret eller miste kontrollen. En dårlig dag på arbejdet kan resultere i katastrofe. Samtidig er belønningerne også mere nødvendige. Et job er ikke kun en måde at få penge på - det er et sted i verden for dig. En god dag på arbejdet kan redde dit liv.

Januar, 22 2011, kl.26.26

Holly,
Jeg tilbragte en uge denne sidste sommer på hospitalet, fordi lægerne troede, jeg havde epilepsi. Efter flere test kom de til den konklusion, at jeg ikke var epileptisk. Mens jeg var på hospitalet, havde jeg en session med en psykiater, der havde en stærk følelse af, at jeg måske havde DID og / eller PTSD (men jeg fik ikke diagnosen). Jeg tog dog en psykoanalysetest og testede ekstremt højt for angst. Jeg har altid troet, at jeg, for at få DID, skal have dramatiske symptomer som Sybil (og en eller anden forfærdelig tragisk barndomsbegivenhed). Efter at have læst din blog, tror jeg, at jeg faktisk har DID. Jeg har HVER "symptom på rødt flag", og min værelseskammerat på 3 år mener, at jeg bare er umoden og følelsesmæssigt ustabil, og hun sætter spørgsmålstegn ved min evne til at have et vellykket forhold til enhver fyr. Hun er også let frustreret (og det er jeg også) over, at jeg ikke kan huske enkle opgaver, og jeg har svært ved at forstå og besvare hendes spørgsmål.
Mit spørgsmål til dig er dette: Har du nogensinde oplevet en "alter" (på grund af manglende bedre sigt), der seksualiserer og udtrykker for store mængder PDA med fyre, du kun har haft måske 2 datoer med, eller kun har kendt en måned, eller har en platon forhold til? Som den ægte du er komponeret og respektabel, og pludselig "vågner du op" for at indse, at du optrådte som en seksuel afvigelse.
Enhver hjælp og feedback vil blive værdsat meget.
--K.J.

Januar, 22 2011, kl. 23:23

Jeg begynder normalt at føle pres og blive mere irritabel og hovedpine, og måske er det gået en uge eller deromkring siden jeg dissocierede. Når jeg ved, at det kommer, næsten som en aura, forsøger jeg at skabe ledig plads i min tidsplan og det faktiske fysiske rum, så jeg kan "være rod" og dissociere. Når jeg giver mig plads til at falde fra hinanden - oplever jeg normalt lettelse bagefter - og er i stand til at fungere bedre. Jeg lærte for et stykke tid siden, at forsøget på at holde mig sammen for længe til sidst ender med en nedsmeltning. Så snarere end at bekæmpe det - jeg prøver at skabe plads til det.
På en eller anden måde har jeg været i stand til at gøre dette og meget succesfuldt arbejde fuld tid i flere år nu.

Januar, 22 2011, kl.27.27