Vis dig selv respekt: ​​Sådan kommunikerer du med tillid

Hvis du ikke viser dig selv respekt, vil heller ikke andre mennesker. Hvordan skal du gøre det føle sig selvsikker, selvsikker og udvikle selvtillid, hvis du ikke viser dig selv nogen respekt? Andre kan drage fordel af dig, folk kan være skræmmende, eller situationer, du støder på, kan være så overvældende at det gør det svært at respektere dig selv. Jeg har tre enkle værktøjer, der kan hjælpe dig med at føle dig mere sikker på at kommunikere med andre, så du kan vise dig selv respekt.

Som en gendanne folk behagere, Jeg får det: det er skræmmende at tale op og sætte nogle grænser. Du kan måske spørge dig selv, "Hvad hvis nogen bliver vred på mig? Hvad hvis de ikke kan lide mig mere? "

Jeg plejede at lade disse tanker forstyrre mit liv, og de var ikke sande. Disse begrænsende overbevisninger og usikre tanker holder måske også dig tilbage. Vi frygter, at andre vil forlade os eller blive vrede på os; sandheden er, at folk, der ikke holder sig rundt, når du begynder at respektere dig selv, er de mennesker, der ikke længere fortjener din tid eller opmærksomhed.

Vis dig selv respekt og andre vil også

I mine års forskning på selvtillid og kommunikation, Jeg har fundet ud af, at folk respekterer dig mere, når du er selvsikker, sætter grænser og prioriterer din egenpleje. De er klar over, at din tid er værdifuld, og at du er vigtig, når du viser dem, at den er. Du er nødt til at lære folk, hvordan man behandler dig, og når du udtrykker dig selv med tillid, vil de også begynde at ændre sig.

Hvad med de mennesker, der bliver gale, når du ikke giver efter? Desværre vil nogle mennesker være respektløse over for dig, men efter min erfaring var det dem folk der ikke var sunde for mig i første omgang. Du har måske nogle mennesker som dette i dit liv også, de kan ugyldige dig og få dig til at føle dig værdig, de er også dem, der sandsynligvis har styrket din usikkerhed omkring at tale op for dig selv i det første placere. Fjern dig selv fra disse mennesker.

Sådan viser du dig respekt, når du kommunikerer med vanskelige mennesker

Uanset om du tekst eller taler personligt, handler med en fremmed eller et familiemedlem, hjælper disse trin dig med at kommunikere med tillid. Du vil være mindre ængstelig før og efter din samtale beder om, hvad du ønsker og har brug for klart og effektivt. Nedenfor er de trin, der skal følges i næsten enhver situation, før du siger et ord. Du vil føle dig mere sikker på, hvad du har at sige, og hvordan du siger det.

Kommuniker med tillid, før du siger noget

1. Identificer dine følelser. Hvad føler du? I det øjeblik, du navngiver din følelse, begynder den frontale cortex i din hjerne, det område, hvor problemløsning finder sted, at tænde. Når vi undgår eller skubber vores følelser væk, sidder vi fast i det følelsesmæssige centrum af hjernen, hvilket fører til mere intense følelser og manglende kontrol. Prøv det; sig højt, hvad du føler, og lad dit sind gøre det, der er naturligt. Når du er klar over, hvad du føler, taler du med mere selvtillid og hvordan du selv respekterer.
   2. Valider dine følelser. Sig, at din chef generede dig på et møde på arbejdet, og at du vil storme ind på hans kontor eller afbryde en e-mail for at fortælle ham, at han er en nar, og han kan ikke tale med dig sådan igen. Gå tilbage til, hvad dine følelser fortæller dig: "Jeg er vred og flov", men du har også stadig brug for et job. Så betyder det, at du bare skubber den væk? Overhovedet ikke, det betyder, at du validerer, hvorfor følelsen forekommer i første omgang - din chef var ond mod dig. Spørg dig selv nu, hvad vil du ændre, hvordan vil du føle dig i stedet? Tag et minut på at ære dine følelser og identificere, hvad du vil føle, så du kan få klarhed over, hvad du vil fokusere på, når du kommunikerer.
   3. Sæt dit mål. Ønsker du, at din chef respekterer dig mere på kontoret, siger undskyld, eller vil du finde ud af, hvad der foregår, og hvorfor han behandler dig sådan? Du skal have et mål, før du siger eller skriver et ord, så du føler dig mere selvsikker, når du kommunikerer. Du ved muligvis ikke nøjagtigt, hvad du skal sige eller hvordan du siger det, men hvis du gør det klargør det ønskede resultat, vil din hjerne fokusere på dette, hvilket gør dig mindre distraheret af andres reaktioner eller kommentarer. Målet kan være at føle sig hørt, opretholde eller opbygge et mere positivt forhold, få det, du ønsker eller har brug for fra nogen, eller bede om hjælp.

Så vis dig selv respekt oftere denne uge. Når du føler en følelse dukker op, ær den og se, hvorfor den hænger rundt. Jo mere du indstiller og realiserer dine behov, jo mere selvsikker og i kontrol bliver du.