Valgt af at vælge musik til afspilningslister forbedrer mit humør

At være opmærksom på at vælge musik til afspilningslister er min favorit mestringsmekanisme til at lindre angst og depression, og at lytte til musikken og sangteksterne senere forbedrer mit humør. Nogle tekster giver os en følelse af håb om, at livet bliver bedre; andre hjælper os med at finde trøst ved at vide, at vi ikke er alene. Valg af musik til afspilningslister indvirker positivt på mit humør. Her er, hvordan det at gøre playlister hjælper mig med at tackle.

Når du er glad, kan du nyde musikken. Men når du er trist, forstår du teksterne. ~ Frank Ocean

En break-up lærte mig at vælge musik til playlister med omhu

Efter at mit første forhold sluttede, genklang dette citat af Frank Ocean virkelig med mig. De fleste af sangene på min iPod afspejlede vrede, tristhed og forvirring. Jeg forstod smerten bag teksterne.

Da jeg begyndte at komme over sammenbruddet, ændrede jeg min musikpræference langsomt. Mens jeg stadig elskede nogle af de samme artister og bands, begyndte jeg at nyde gladere musik - sange, der handlede om håb, lettelse, glæde og taknemmelighed. For at fortsætte med at heles oprettede jeg en playliste med

sange, der specifikt inspirerede til positive følelser.

Da jeg er opmærksom på musik har indflydelse på mit humør, Kan jeg være opmærksom på de meddelelser, der går gennem mine ører. Nogle gange hjælper det med at lytte til musik uden sangtekster. Nogle gange forbedrer bare en beroligende lyd mit humør. For nylig begyndte jeg at lytte til chillstep - en undergenre af dubstep. Ud over at slappe af i sindet hjælper chillstep mig med at sove.

Sådan vælger du nøjagtigt musik til en afspilningsliste

1. Opret en afspilningsliste på et musikwebsted og / eller applikation og mærk det som noget muntert, som "Glad playliste" eller "Positive Vibes."
2. Skriv fem til 10 positive sange og / eller tekster i Word eller Pages.
3. Undersøg bandene og / eller kunstnerne af disse sange og / eller tekster.
4. Skriv band og / eller artistsange for at få et bredere udvalg (f.eks. "Green Day-sange").
5. Når du har fundet nye sange, skal du undersøge teksterne og læse dem alle sammen for at sikre dig, at de hjælper dit humør.
6. Lyt til de nye sange, der har dine yndlingstekster og / eller lyde.
7. Føj så mange sange til din afspilningsliste, som du ønsker.
8. Skriv i en dagbog, hvordan din playliste får dig til at føle dig.
9. Del din spilleliste med dine kære. Hvem ved? Nogle af sangene fra din spilleliste kan måske hjælpe dem. Måske vil de have flere anbefalinger til dig.
10. Skift din playliste så meget, som du vil. Mange musikwebsteder og apps har anbefalinger baseret på, hvad du har ønsket.

Ud over guiden ovenfor er det vigtigt at huske, at sange ikke påvirker os på samme måde, hver gang vi lytter til dem. Når en sang, som vi tidligere nød, begynder at udløse negative følelser, er det bedst at fjerne sangen fra spillelisten med det samme. Det lyder som åbenlyse råd, men mange af os (mig selv, inkluderet) har en tendens til at trækkes hen mod det velkendte i håb om, at det vilje give os en positiv følelse igen.

I kommentarerne er du velkommen til at dele dine egne omhyggeligt oprettede playlister og alle tip, du har til at oprette dem.

Ressourcer

Chillstep på rateyourmusic.com