Undgåelse: Nyttigt i et øjeblik, skadeligt for mental sundhed

February 06, 2020 14:48 | Tanya J. Peterson
click fraud protection

Her er hvad der sker på HealthyPlace-siden i denne uge:

  • Undgåelse: Nyttigt i et øjeblik, skadeligt for mental sundhed
  • Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
  • Video: Måder at forbedre dit liv med bipolar lidelse
  • Mest populære artikler om sundt sted deles af Facebook-fans
  • Mental sundhedscitat
Undgåelse er normal, men problemet med at undgå ubehagelige konfrontationer, minder eller følelser er, at det skaber et nyt sæt mentale sundhedsmæssige problemer. Læs dette.

Undgåelse: Nyttigt i et øjeblik, skadeligt for mental sundhed

Undgåelse er en normal menneskelig adfærd, en mestringsevne til at håndtere vanskelige situationer. At undgå ubehagelige mennesker, steder, minder, omstændigheder, konfrontationer, tanker og følelser giver mening, fordi det er en selvbevarende taktik. Problemet med at bruge undgåelsesadfærder dog, at det hurtigt skifter fra en løsning til et helt nyt problem.

Hvis du er typen til at omgå problemer, er du ikke en frygtelig person for at gøre det. Du gør det, der føles rigtigt for at bevare din mentale sundhed. Desværre kan undgåelse skade din mentale sundhed og velvære.

Forsøg på at undslippe forhindringer omkring os kan føre til:

  • Tilbagetrækning
  • Isolering og ensomhed
    • instagram viewer
  • Forøget angst (undgåelse er ofte drevet af angst, og derefter gør den angst stærkere)
  • Depression
  • En roterende cyklus af negative tanker, følelser og opførsel, der fælder dig (At leve med cyklen af ​​ængstelig undgåelse og prøve at komme ud)

Instinktet til at undgå ting, der gør os ængstelige, er stærk og svær at overvinde - hårdt, men ikke umuligt. Det første skridt til at bryde ud af undgåelsesfælden er at flytte din tankegang. I stedet for at fokusere på at undgå, hvad du ikke ønsker, skal du tænke på at bevæge dig hen imod, hvad du ønsker. Vær klar over, hvad du ønsker, og hvorfor du ønsker det, og lav derefter planer for at komme der trods angst.

Undgåelse er et automatisk svar. Du er stærk nok til at tilsidesætte den skadelige reaktion og tage din mentale sundhed tilbage.

Relaterede artikler Håndtering af undgåelse

  • PTSD-relateret undgåelse undgås med denne mestringsevne
  • Stop med at undgå at håndtere problemer med selvtillid
  • Undgåelse og agorafobi Kom fra frygt, ikke svigt
  • Hvad er forebyggende personlighedsforstyrrelse?

Dine tanker

Dagens spørgsmål: Hvilken rolle spiller din mentale sundhed i undgåelsesadfærd? Vi inviterer dig til at deltage ved at dele dine tanker, oplevelser og viden om HealthyPlace Facebook-side og på HealthPlace Google+ side.

Fra HealthyPlace Mental Health Blogs

På alle vores blogs er dine kommentarer og observationer velkomne.

  • At tackle en ny Bipolar II-diagnose og hvad man skal gøre næste
  • Udfordrende ængstelige tanker: Lær at miste din mave
  • Borderline personlighedsforstyrrelse og selvmordstanker
  • Sådan overvåger du, hvad du ser, når du er deprimeret
  • Jeg har selvmordstanker mindre ofte nu
  • Om Alter switching i dissociativ identitetsforstyrrelse
  • Fem måder at berolige dit ængstelige sind på mindre end 5 minutter
  • Vinde depressionskampen
  • Sådan stopper du med at være overfølsom overfor kritik
  • Så hvad hvis jeg er over-emotionel? Følsomhed hjælper med at definere mig
  • Sådan spreder du selvbeskadigelsesbevidsthed
  • Grænser og PTSD: Hvorfor du har brug for dem, hvordan du indstiller dem
  • Anvendelse af de 5 faser af sorg til tabet af et forhold
  • Angst forårsager obsessive tanker, jeg ikke kan give slip på
  • ADHD Myter og misforståelser Varierende af kultur
  • Er du forelsket i din misbruger? Hvis ja, er der en grund

Du er velkommen til at dele dine tanker og kommentarer i bunden af ​​ethvert blogindlæg. Og besøg mental sundheds blogs hjemmeside for de seneste indlæg.

Fra HealthyPlace YouTube Channel

Jeg er Hannah. Jeg har bipolar 2

Måder at forbedre dit liv med bipolar lidelse

Det er uheldigt, at mange mennesker, der lever med bipolar lidelse, synes, at et godt eller endda anstændigt liv er uopnåeligt. Vi hører om måder, hvorpå vores liv vil blive negativt påvirket af bipolar lidelse, men lidt om måderne til at forbedre vores liv på. I denne video deler jeg min egen personlige oplevelse med at leve med bipolar 2 lidelse og nogle af måderne at forbedre dit liv på. (Se Hannah)

Mest populære artikler om sundt sted deles af Facebook-fans

Her er de top 3 artikler om mental sundhed HealthyPlace Facebook fans anbefaler dig at læse:

  1. Få hjælp til schizoaffektiv forstyrrelse: Løb vs gang
  2. Har du brug for terapi mod angst? Bestem dig for at bruge denne checkliste
  3. Sådan håndteres med stress og depression

Hvis du ikke allerede er det, håber jeg, at du gør det slutte sig til os / lide os på Facebook også. Der er en masse vidunderlige, støttende mennesker der.

Mental sundhedscitat

”De, der lider af mental sygdom, er stærkere, end du tror. Vi skal kæmpe for at gå på arbejde, pleje vores familier, være der for vores venner og handle "normale", mens vi kæmper ufattelige smerter. "

Læs mere stigmatisering af mental sygdom.

Det er det for nu. Hvis du kender nogen, der kan drage fordel af dette nyhedsbrev eller HealthyPlace.com-webstedet, håber jeg, at du videregiver dette til dem. Du kan også dele nyhedsbrevet på ethvert socialt netværk (som facebook, stumbleupon eller google +), du hører til, ved at klikke på linkene herunder. For opdateringer gennem ugen, cirkel sundt sted på Google+, følg HealthyPlace på Twitter eller blive en fan af HealthyPlace på Facebook. Tjek også ud HealthyPlace på Pinterest og del dine mentale sundhedsnåle på vores Del dit Mental Health Experiences-bord.

tilbage til: HealthyPlace.com Mental-Health Nyhedsbrev Indeks