En enkel færdighed til at overvinde frygt i 2019

Er et af dine mål for 2019 at overvinde frygt? Alle oplever frygt og angst til tider, men disse følelser kan skabe betydelig nød. Ofte tillader folk deres frygt at stoppe dem fra at gøre ting, der er vigtige for dem. Vi må forene vores forhold med frygt, så det ikke forhindrer os i at leve det liv, vi ønsker. Derfor bruger jeg en enkel færdighed til at hjælpe mig med at overvinde frygt.

Jeg har en ekstrem fobi med at flyve. Jeg har været bange for at flyve så længe jeg kan huske. Jeg har prøvet et utal af mestringsevner og terapeutiske teknikker for at reducere min angst, men har haft lidt succes med at overvinde denne frygt. Jeg gik over et årti med at nægte at komme på et fly overhovedet. Jeg troede aldrig at flyve igen var svaret, men jeg tog fejl. Der var et andet stort emne ved leg: min kærlighed til rejser. Jeg har en stærk følelse af eventyr, og min livskvalitet led, da jeg stoppede med at rejse.

Definer dine værdier for at overvinde frygt

Én enkel færdighed til at overvinde frygt er at definere værdien eller ønsket om at konkurrere med den. Måske vil du have en forfremmelse, men du frygter interviewprocessen. Når du er klar over dit ønske, kan du beslutte, om det er umagen værd at møde din frygt. Hvis forfremmelsen vil øge din livskvalitet og give dig mulighed for at nå dine karrieremål, kan du beslutte, at du vil

konfronter din frygt af interviewprocessen.

Sådan overbeviste jeg mig selv om at begynde at flyve igen. Jeg definerede og prioriterede mine værdier. For mig var rejser, eventyr og at have unikke oplevelser højt på min liste over værdier og prioriteter. Hvis jeg ville leve det farverige liv, jeg ønskede, var jeg nødt til at møde min frygt. Jeg besluttede, at min kærlighed til rejser og eventyr var stærkere end min frygt for at flyve. Jeg sagde til mig selv, hvis jeg ville have et liv værd at leve, var jeg nødt til at overvinde min frygt.

At overvinde frygt betyder ikke at fjerne det

Jeg er stadig bange for at flyve. Jeg ville ønske, jeg kunne fortælle dig, at jeg fandt en måde at gøre flyve let eller behageligt for mig, men det har jeg ikke. jeg har stadig tvangstanker, tonsvis af angst, og jeg er stadig udsat for panik i perioder med dårligt vejr og turbulens. Men her er de gode nyheder: min frygt for at flyve styrer ikke længere mit liv. Det forhindrer mig ikke i at gøre de ting, der er vigtige for mig. Jeg går ikke glip af det liv, jeg vil leve på grund af frygt. I stedet for føler jeg mig bange, og jeg gør det alligevel. At møde min frygt får mig til at føle mig magtfuld og endda stolt.

Jeg har lært at acceptere følelsen af ​​frygt og arbejde med den i stedet for at løbe fra den. Jeg ved, at min frygt prøver at holde mig i sikkerhed. Jeg ved også, at det er sikkert at flyve på trods af, hvad min frygt fortæller mig. Nu engagerer jeg min frygt. Jeg takker det for at ville beskytte mig. Jeg minder mig selv om, at selvom jeg er bange, er jeg sikker.

Jeg anbefaler, at du opretter en cost / benefit-analyse for at hjælpe dig med at beslutte, hvordan du skal reagere på din frygt. Skriv fordelene ved at lytte til din frygt. Skriv derefter ud, hvad din frygt koster dig. Skriv en fordel i at overvinde din frygt sammen med de mulige risici i en anden kolonne. Nu har du objektive oplysninger foran dig for at hjælpe dig med at beslutte, hvordan du går videre. Jeg ønsker dig succes med din søgen efter at erobre frygt i 2019.

Heidi Green er en klinisk psykolog og selv-kærlighed aficionado. Hun lever sit salige liv i Arizona, hvor hun nyder vandreture, kajaksejlads og snugle sine redningsunger. Find Heidi på Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram og hendes blog.

Bemærk: Dr. Green deler sine personlige meninger og oplevelser, og intet skrevet af hende skal betragtes som professionelle eller personlige tjenester eller rådgivning.