Angst er et ukrudt i din have

Mennesker er meget som smukke haver. Inden for hver af os er mange forskellige typer dejlige blomster. Alles have er unik for ham eller hende; ja, vi har forskellige blomster - forskellige personlighedstræk, styrker og talenter og interesser og evner. Når det er sagt, har alle vores indre haver, som snavs og plantesorter, en lighed. De kan blive pebret med og endda overskredet af ukrudt. For mennesker er et meget almindeligt, meget skadeligt ukrudt angst. Hvad sker der, når vores indre haver bliver angrebet af ukrudt af angst, og hvad kan vi gøre ved det?

Alle oplever angst. Alle sammen. Det er en del af det at være menneske og er derfor en del af vores indre haver. (Nogle eksperter kalder denne eksistentielle angst, da den vedrører vores liv, vores eksistens på denne planet.) Nogle gange eskalerer angst dog til en angst lidelse. (Udforsk forskel mellem almindelig angst og en angstlidelse).

Effekter af angst ukrudtet

Hvis angsten ligger lavt og ikke generer os for meget, kan vores haver blomstre.

Uheldigvis, angst kan virkelig fungere som et lumskt ukrudt. Det kryber, det kvæler, det stikker, og det pirker. Som et ukrudt i en have, enhver angstlidelse:

• Slår rod dybt inde i os, og dens rødder finger deres smertefulde vej op og ned over hele vores væsen;
• Vokser og overhaler vores indre blomster, kvæler dem og kvæver vores tanker og følelser;
• Ombrydes omkring os, nogle gange så tæt, forbliver vi lamme et sted i stedet for at flytte til et nyt sted væk fra ukrudtet;
• Stæver os med dets torner, så vi føler smertefuldt dets fysiske effekter;
• Kræver vores opmærksomhed, så vi, ligesom gartneren besat af hans / hendes ukrudt, bliver besat af vores angst; Vi kan ikke længere leve skønheden i vores egen have, fordi vi kun ser på den angst, der er vokset næsten alt indeni.

Garning 101: Sådan begynder du at fjerne angst ukrudtet

Når uret af angst har overhalet så meget af vores indre selv, føles det ofte som alt håb går tabt, og at ukrudtet har vundet. Det er bare en illusion skabt af ukrudtet. Blomsterne er der stadig, og du, som din egen gartner, kan hjælpe dem med at trives.

• Se på din have ikke som en overvældende helhed, men som en samling af individuelle blomster (styrker, interesser osv.). Hvor er angst mest generende? Start med netop det enkle område, og begynd at afsløre angstblomsten af ​​blomster. Det er ikke så overvældende på den måde.
• Læg ikke på ukrudtet. Du fjerner måske et par "blade", men det forsvinder ikke rigtigt. Det er meget mere effektivt at være tålmodig og blid med det og pleje mere for blomsterne under det end selve ukrudtet.
• Gå efter rødderne. Hvis du nogensinde har prøvet at trække en mælkebøtte op, ved du sandsynligvis, at hvis du bare trækker ved stilken, vil en ny vokse. Du skal grave forsigtigt ned, løsne rødderne og gradvist udtrække planten. Kom forsigtigt til roden af ​​din angst, og når du gør det, kan du adressere den og fjerne den fra din have.
• Nogle gange bruges lægemidler til at fjerne både ukrudt og angst. Nogle ting er farlige og giftige, så rådfør dig med en læge og hold dig til det, der er sikkert. Ellers beskadiger du dine blomster i processen med at gå efter ukrudtet.

Selv når angst overskrider din have, er haven ikke væk, og du er stadig der. Din status som en smuk blomst er slet ikke ændret. Angst ukrudt er måske vokset blandt dine blomster, men du kan lidt efter lidt have en tendens til det irriterende ukrudt og genvinde din have.

Forbind dig med Tanya på Facebook, Twitter, Google +, LinkedIn, og hende internet side.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.