Se på frygt og gør det alligevel

'Gør det, du frygter mest, og frygtens død er bestemt.' - Mark Twain

Den bedst sælgende bog Føl frygten og gør det alligevel af Susan Jeffers er et must læse for enhver lidelse med angst. Hendes visdomsperler slutter aldrig, og hun hjælper læseren med at opbygge den tillid, de har brug for for at handle.

Står over for din frygt for at slippe af med ængstelse

Den hurtigste måde at slippe af med en frygt for at gøre noget, (dvs. tale offentligt, køre over en bro, frygt for at gå på restauranter, at gå i skole, være tæt på nogen) er at gør det igen og igen. Jeffers hjælper læserne med at forberede sig på at møde deres frygt gennem øvelser, der viser, hvordan de KAN håndtere den. Derefter opfordrer hun dig til at indse det uden forsinkelse.

Vi tror ofte, at vi vil gøre noget, vi har frygtet, når vi "er klar." "Klar", tror vi, er vores sind, der føler os fuldstændig sikre på, at vi ikke vil føle os ængstelige. Vi har ikke denne garanti, så desværre tillader dette ikke "at være klar" til at blive en undskyldning.

Vi tror, ​​at vi kan få nok tillid og derefter gøre noget, men vores selvtillid kommer og bygger sig op, når vi prøver det.

Sandt nok kan en smule selvtillid få os til at prøve det i første omgang. (Og Jeffers hjælper med det.) Men oftest når folk fortæller mig beretninger om endelig at gøre noget, de har været bange for, siger de ofte, "Jeg gjorde det bare, før jeg kunne tænke over det." Så det var ikke som om de havde mere selvtillid, det var at de ikke tog sig tid til at tillade det frygt for at tale dem ud af det.

Vær engstelig, men prøv det alligevel

Jeg talte med en kvinde i går, der begyndte at fortælle nogen noget i årevis. Hver dag og tænker: "I dag bliver dagen." men udsætter det endnu en gang.

Heldigvis havde hun et klart indtryk af, at den anden person kunne lide at høre det (og det gjorde jeg også). Så hvorfor tøvede hun? Hun var bange for at være sårbar. Da hun studerede den, så hun, at denne frygt var latterlig, at der ikke var noget stof at være bange for, og hun lavede en plan om at foretage det længe ventede opkald, så snart hun forlod mit kontor.

Hun havde kun brug for at bryde isen. At gøre noget ukendt kræver lidt gumption. Vi kan tale meget let ud af det og forsinke forsøget. Sådan holder frygt os fast.

Men oftest er aktiviteten ikke så slemt, som vi troede, den ville blive. Vi føler et travlt med en stolthed, når vi udfører det, hvilket giver os energi og selvtillid til at prøve igen. Gør det igen og igen, det bliver kendt, og aktiviteten har nye minder og tilknytning, hvilket ofte ikke giver plads til frygt!

Klar eller ej, gør dig klar, og prøv det bare!

Hvordan får du dig selv til at gøre noget, du er bange for?

Af Jodi Lobozzo Aman

Jeg blogger her: Helbred nu og for altid være i fred
og her: Angst-Schmanxiety-blog,
del her: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirere her: Facebook: Helbred nu og for evigt være i fred,
Hent min gratis e-bog: Hvad er der i din NED? At være taknemmelig i 7 nemme trin.