At vågne op sent kan gøre din depression værre

Mange mennesker taler om, hvor godt det føles at sove i, men for mennesker med depression kan det at vågne for sent være skadeligt for depression bedring. Læs denne artikel for at finde ud af, hvordan en sent vågningstid kan have indflydelse på dig og tip til, hvordan du undgår at vågne op på grund af depression.

Tre grunde til at vågne op sent kan være dårlige for depression

1. Du vil ikke være så produktiv, hvis du rutinemæssigt vågner op sent på grund af depression

Mange mennesker starter dagen omkring kl. 04.00. Denne tidlige start på dagen giver dem en chance for at udføre nødvendige opgaver og / eller arbejde på mål. Når de udfører opgaver tidligt, er det øger motivation og fremmer positivitet resten af ​​dagen.

Selvom det at vågne op sent ikke nødvendigvis ødelægger produktiviteten, skubber det tilbage. Et par minutter kan blive et par timer. Selv hvis du udfører opgaver, kan du føle dig forhastet og begå flere fejl i løbet af dagen (Produktivitetsvaner for den bipolære eller deprimerede person).

2. Dine akademiske eller faglige forpligtelser kan lide

Hvis du gør en vane med at vågne op sent, kan du være forsinket til arbejde eller skole. Din chef, forældre eller lærere tror måske, at du ikke er interesseret. Som et resultat kan du miste dit job eller svigte en klasse. At blive fyret eller miste en kredit for skolen kan dramatisk øge depressionen (Undersøgelse: Depression fra jobtab er langvarig).

3. Du kan ikke værdsætte de små ting

Måske føler du dig skyldig, når du vågner for sent. Du føler dig som om du har spildt dagen. Selv hvis du presser dig selv til at få gjort arbejde, er det let at gå tabt i drøvtyggelse over din skyld (Hvad er drøvtyggelse i depression, og hvordan håndterer du det?). Som et resultat kan du muligvis ikke anerkende eller værdsætte dine resultater.

Tre måder at vågne op Tidligere

1. Skriv en grund til at vågne op

Ofte ønsker vi ikke at vågne op om morgenen, fordi vi ikke ser en grund. Depression giver alt til at være meningsløst, og det frigør os af motivation til at gøre noget. Hvis du føler dig deprimeret lige nu og ikke kan tænke på noget spændende, så prøv at huske en ting, som du nød. Måske var det en sport, en hobby eller hænge ud med en ven. Vil nogen af ​​disse ting tjene et godt formål i dit liv igen (At finde formål hjælper dig med at håndtere depression)?

Måske vil tanken om at gøre noget, du plejede at nyde eller hænge ud med en gammel ven, give dig den motivation, du har brug for for at vågne op tidligt og hjælpe lindre depression.

2. Opret en plan

Hvis du ønsker et bestemt resultat, skal du vide, hvordan du får det. Hvis dit sind er programmeret til at vågne op sent, vil det ikke være let at vågne op tidligt uden en plan. Mens du laver en plan, kan du beslutte, hvornår du skal slukke teknologien. Du kan også indstille en alarm for, hvornår du vil være i sengen. Hvis musik hjælper dig med at vågne op, skal du indstille din morgenalarm til din yndlingssang. Når du har brainstorm nogle måder at vågne op tidligere, skal du skrive dem ned og lægge listen overalt, hvor du let kan se den hver dag.

3. Bed en ven om at holde dig ansvarlig

Alle har brug for hjælpe med at foretage en ændring Sommetider. Hvis du har en nær ven, der kender din kamp for at vågne op, kan det hjælpe med at bede ham eller hende om at sende en vågentekst hver morgen. Hvis det er svært for dig at gøre det Lav en handlingsplan, måske kan en elsket hjælpe dig og hjælpe dig med at holde styr på dine fremskridt.

For at lære mere om kampen med at vågne op og hvordan man finder motivation, kan du se videoen nedenfor.