Hvad er triggere, og hvordan påvirker de bipolar lidelse?
En liste over bipolære triggere, og hvordan triggere påvirker humørstabilitet forbundet med bipolar lidelse.
Guldstandard til behandling af bipolar lidelse (del 16)
Bipolære triggere er adfærd og begivenheder udenfor, der fører til symptomer på bipolar lidelse. Som du sandsynligvis ved af erfaringer, kan disse triggere være positive eller negative. Du har ofte kontrol over dem, men nogle er bare en del af hverdagen.
Jo mere du kontrollerer dine bipolære triggere, jo større er chancen for at finde stabilitet. Dette kan føre til en betydelig reduktion i medicin såvel som en større evne til at arbejde og opretholde stabile forhold. Det kan ikke understreges nok, at triggere er den vigtigste miljømæssige årsag til bipolar lidelse humørsvingninger og skal overvåges og reduceres så meget som muligt. Du kan notere alle triggere på dit humørsvingningskort som relateret til en bestemt humørsvingning.
Udløsere findes i mange former - fra positiv, såsom:
- et nyt forhold
- fødslen af et barn
- en forfremmelse på arbejdet
- uddannet sig fra college
- en spændende ferie
til negativ:
- søvnændringer på grund af arbejdsplaner
- besværlige forhold
- et dødsfald i familien
- eller mest markant, stof- og alkoholmisbrug. Af alle triggerne er disse to de mest skadelige.
Almindelige bipolære lidelser udløser
- Alkohol- og stofmisbrug
- Argumenterende, negative og aggressive mennesker (hvis dette beskriver dig, kan reduktion af dine bipolære forstyrrelsessymptomer hjælpe med problemet)
- Stressfuldt arbejde - især arbejde med konstant skiftende timer
- Rejse - især rejser med ændringer i tidszonen
- Forholdsproblemer
- Ikke-støttende familiemedlemmer og venner
- Overdreven eksponering i medierne for stressende verdenshændelser
- Social isolering
- Medicinske bivirkninger
Du kan oprette din egen liste, når du overvåger dine humørsvingninger mere omhyggeligt. Hvis du konstant går ind i triggerne, ved du, at det påvirker bipolar lidelse, succes med at styre og forhåbentlig er symptomer på afslutning mindre sandsynlige, end hvis du undgår triggers, uanset hvor vanskeligt dette er måske. Tænk på en ting fra listen ovenfor, som du kan ændre i dag. Eller måske har du en af dine egne, som du har ønsket at undgå. Du har valgmuligheder, når det kommer til at afslutte humørsvingninger. At lede efter og styre de triggere, der forårsager stress og ulykke, kan reducere dine symptomer markant. Dette er et specielt kraftfuldt værktøj, hvis du i øjeblikket får mindre end optimal lindring af medicin.
Næste: Mine tanker er frygtelige. Hvad kan jeg gøre? (del 17)
