Gør motion virkelig en forskel i at reducere depression?
Træning kan forbedre depression symptomer. Find ud af mere om depression og motion som en del af dit depression-behandlingsprogram.
Guldstandard til behandling af depression (del 17)
Ligesom søvn kan motion hjælpe med at regulere de hjernekemikalier, der forårsager depression. Træning føles ofte umulig, når du er deprimeret, men det er bydende nødvendigt, at du i det mindste står op af sengen og går en tur. Du kan komme udenfor og gå i en retning i ti minutter og derefter vende tilbage i ti.
Dette er en nem måde at få en daglig tur ind i dit liv på. Det er især nyttigt, hvis du kan tage denne gåtur i skarpt lys med en ven. Når du går, kan du sige til dig selv: 'Jeg behandler min egen depression. Jeg kommer til at føle mig bedre efter denne gåtur. ' At gå med en ven hjælper, da det betyder, at du ikke kan gå ud, fordi du bare ikke føler dig op til at gå.
Mange mennesker ønsker ikke at komme ud og gå, men få siger: "Wow, jeg ville ønske, at jeg ikke havde taget den gåtur i dag." Det er vigtigt, at du ikke lytter til de tanker, der får det til at føle sig umuligt at træne. Træning er mulig. Du skal bare komme ud og gøre det, uanset hvordan du har det.
video: Depression Behandling Interviews med Julie Fast
