Indsigt om angst fra psykolog Dan Peters, ph.d.

Som over 40 millioner mennesker i USA, har jeg en angst uordenr. To, faktisk: generaliseret og social. Når vi lever med angst, er vi nogle gange i kontrol. Nogle gange er angst derimod i kontrol, og det ser ud til at jage og overvinde os. Jeg har for nylig tilsluttet mig psykolog og forfatter Dr. Dan Peters, der kalder angst den bekymrede monster. Det er passende. Hvad gør dette monster med mennesker, og kan vi temme det?

Både børn og voksne kan have monstre under deres senge eller i deres skabe. Hvad gør disse monstre af ængstelse for os? Jeg stillede dr. Peters netop dette spørgsmål, og han tøvede ikke med sit svar. Det er klart, at han er afstemt på mennesker, der beskæftiger sig med angst, for han observerer åbenlyst angstens effekter.

Ifølge Dr. Dan Peters: Angst påvirker vores liv negativt

Angst kan:

• påvirke mennesker i sociale omgivelser, som at gøre dem bange for ydmygelse;
• påvirke, hvor folk går og ikke går (fobier og panik forhindrer ofte folk i at gøre, hvad de gerne vil gøre);
• få folk til at gøre visse ting gentagne gange for at føle sig i orden, og disse besættelser og tvang kan være meget forstyrrende;
  instagram viewer
• få folk til at bekymre sig overdrevent om næsten alt, næsten hele tiden;
• forårsage maveproblemer, hovedpine og anden fysisk smerte;
• forårsage irritabilitet og føre til følelsesmæssige nedsmeltninger.

"I alle tilfælde," siger Dr. Peters, "angst begrænser den enkeltes evne til fuldt ud at udvikle og opleve livet."

Når den bekymrede monster dræber os overalt og snarrer truende, kan vi føle os fanget og lamme af frygt. Det kan være svært at skubbe angstedyret til side og træde rundt, hoppe over eller gå forbi det ind i livet.

At skubbe den bekymrede monster til side, selvom det er vanskeligt, er det værd. Dr. Peters forklarer, at det gør folk til at føle sig bedre, få selvtillid og gøre mere i livet. Lettere sagt end gjort, dog, ikke? Måske; det er dog muligt. Ifølge Dr. Peters tager "[At møde angst] beslutsomhed, udholdenhed og mod, men det er meget gennemførligt, selvom det ikke føles sådan."

Indsigt om måder at tæmme angst på ifølge Dr. Peters

• Bemærk din tænkning. Bemærk, når angst og frygt dominerer, og ændre dine tanker. Siger Dr. Peters, "At ændre din tænkning afviser dit 'kamp eller fly' -svar."
• Fokuser på nutiden. Bekymre dig for fortiden og fremtiden brænder angst. The Worry Monster kan klare sig uden denne fodring.
• Øv dyb indånding. Dette hjælper med at bringe en følelse af ro til dit sind og krop, og det kan gøres når som helst hvor som helst.

Dr. Peters minder os om, at angst gør os elendige og endda kan få os til at undgå livet. Han opmuntrer, ”Tag dit liv tilbage. Du kan gøre det."

Dr. Peters har skrevet Fra Worrier til Warrior: En guide til at erobre din frygtog Gør din bekymrede til en kriger: En guide til at erobre dit barns frygt. Bøgerne tilbyder en enkel, men alligevel omfattende plan for at erobre angst.

Forbind dig med Tanya på Facebook, Twitter, Google +, LinkedIn, og hende internet side.

(Ovenfor billede brugt med tilladelse fra ejeren.)

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.