En bekæmpelse af PTSD-mobilapp, der virkelig hjælper
Der er mange måder at få hjælp til bekæmpe posttraumatisk stresslidelse (PTSD) men en, du måske ikke tænker på, er en kamp-PTSD-mobilapp. Og selvom der er mange apps, der sigter mod at hjælpe psykiske problemer, er den app, jeg gerne vil fremhæve, den PTSD Coach (som er gratis). Appen er oprettet af det amerikanske Department of Veteran's Affairs National Center for PTSD i samarbejde med Department of Defense's National Center for Telehealth and Technology
Denne kamp PTSD-app er blevet downloadet over 100.000 gange, så det er klart, at jeg ikke er den eneste, der virkelig føler, at det kan hjælpe. (Og jeg skal sige, mens den er designet med kamp PTSD i tankerne; denne app er passende for alle, der lider af nogen form for PTSD.)
Hvad er PTSD Coach?
PTSD coach er en mobilapp både til Android og iPhones (der er også en tilknyttet online app). Det er opdelt i flere sektioner:
- lære om PTSD
- vurdere og styre PTSD symptomer
- lokalisere PTSD-support
Lær om PTSD
Dette afsnit af mobilappen giver dig mulighed for at lære om PTSD. Det giver et grundlæggende overblik over PTSD og information om professionel pleje.
Oplysningerne om PTSD-afsnittet inkluderer lydbånd om emner som:
-
Årsagerne til PTSD
- Hvem udvikler PTSD
- Hvor længe PTSD varer
- Relaterede problemer
I sektionen for professionel pleje finder du information om:
- Har jeg brug for professionel hjælp?
- Hvorfor søger folk professionel hjælp?
- Hvad en psykolog gør
- Evidensbaseret bekæmpe PTSD-behandlinger
PTSD-vurdering
Denne del af appen giver dig mulighed for at vurdere dine PTSD-symptomer og spore din symptomhistorie. Symptomvurderingen involverer 17 multiple-choice-spørgsmål, der kun tager et par minutter at besvare. Historik for dine vurderinger gemmes til fremtidig reference. Du kan også indstille auto-påmindelser til at minde dig om med jævne mellemrum at tage vurderingen.
Håndter bekæmpelse af PTSD-symptomer
Når det gælder håndtering af PTSD-symptomer, er der flere indbyggede værktøjer til at reducere stress, der kan forværre PTSD-symptomer og til at hjælpe med at fokusere på mere positive ting. Værktøjer inkluderer ting som:
- Tager en time-out
- Distraktion
- Positive billeder
- Progressiv afslapning
Værktøjer er opdelt i sektioner, der er designet til at hjælpe specifikke symptomer som tristhed, vrede eller frakobling.
Find support
Afsnittet Find support opfordrer dig til at oprette et supportnetværk og giver information om at få øjeblikkelig support.
Denne bekæmpelse af PTSD-mobilapp
Naturligvis kan en app ikke erstatte andre former for hjælp som terapi til bekæmpelse af PTSD og denne app skal altid bruges i kombination med professionel hjælp. Og jeg indrømmer, at dette ikke er en perfekt app, og jeg har set et par bugs, men de enorme fordele, man kan få fra denne app, opvejer alle negativer, og jeg kan varmt anbefale det.
Download den gratis app her fra iTunes og her fra Google Play.
Dr. Croft er medforfatter til en indberettet bog om kamprelateret PTSD kaldet Jeg sidder altid med ryggen mod væggen. Find Dr. Croft på Facebook, på Twitter, på Google+ og på hans hjemmeside.
