Hvordan af Tao
Kapitel 19 i bogen Selvhjælps-ting, der fungerer
af Adam Khan
TAOISMENS ATTITUDE og det buddhistiske begreb af manglende tilknytning og det grundlæggende princip for kognitiv terapi kan reduceres til en enkelt teknik, der skaber ro, tilfredshed og ro i sindet. Teknikken er at give slip på en idé, du klæber til. Husk dig selv, at det kun er en idé, og hold dig fast ved den, som om ideen var meningsfuld og tungvægtig.
F.eks. Er Judy en otteogtrue år gammel kvinde, der bor i samme by som sin alkoholiske mor. Judy var ked af det. Det generede hende, at hendes mor drak så meget hver dag. En dag opdagede hun vigtigste kilde til hendes stress: Ideen om, at det var hendes pligt at redde sin mor.
Så hun opgav ideen. Det var bare en idé, det var trods alt ikke loven. Og ideen forårsagede hendes unødvendige lidelse. Så hver gang hun følte sig urolig på grund af sin mors drikke, sagde hun til sig selv: Den eneste, der kan stoppe mors drikker, er mor. Hun blev gladere, mere afslappet, og sandsynligvis sundere.
Hun slap en fast forestilling om, at hun skulle redde sin mor. At opgive en tilknytning til en idé kendes af buddhister og taoister som ikke-tilknytning. Det kendes af kognitive terapeuter som at argumentere imod udsagn. Og i Rational-Emotive Therapy kalder de det at give op for onani. At klæbe sig fast ved en idé er kilden til hovedparten af menneskelig lidelse.
Her er teknikken:
2. Sig til dig selv, "Dette er bare en idé, og ideer er ikke virkelighed. Denne idé hjælper mig ikke, så jeg vil ikke længere bruge den som en guide. Ideen er nu afvist, meget tak.
3. Når ideen kommer tilbage senere, da den sandsynligvis vil afvise den igen. Du har måske en vane til at tænke ideen, så den vil dukke op igen, efter at du har afskediget den, som en idiotmedarbejder, der ikke forstår, at han allerede er blevet fyret. Send ham hjem igen. Og igen. Og så mange gange som du skal, indtil han til sidst holder op med at vende tilbage.
Du vil slappe af og føle dig gladere, hver gang du slipper en idé, der har forårsaget unødvendig stress.
Slip en idé, der får dig unødvendig stress.
Hvorfor er vi ikke mere positive naturligt? Hvorfor ser det ud til, at vores sind og sindet hos de omkring os tvinges til det negative? Det er ikke nogens skyld. Det er kun produktet af vores evolution. Læs om, hvordan det kom til, og hvad du kan gøre for at forbedre din generelle positivitet:
Unaturlige handlinger
Ønsker du at lære mere om den fine kunst ved positiv tænkning? Vil du gerne se kraften i positiv tænkning? Hvad med kraften i anti-negativ tænkning? Se lige det her:
Positiv tænkning: Den næste generation
Hvordan kan du tage indsigt fra kognitiv videnskab og få dit liv til at have mindre negativ følelse i det? Her er en anden artikel om det samme emne, men med en anden vinkel:
Argumenter med dig selv og vind
Næste: Styrkesøjle
