Håndtering af vrede og skyld efter et selvmord
Efter selvmord fra en elsket eller ven, kan du føle chok, vantro og, ja, vrede. Hvad handler det om?
Efter at have mistet en elsket til selvmord er det ikke ualmindeligt at kæmpe med modstridende følelser af vrede og sorg.
Ved, at det er normalt at føle vrede over den elskede, der begik selvmord på samme tid, som du føler en overvældende sorg over deres tab. De tog et ødelæggende valg, der vil have indflydelse på resten af dit liv, så du kan hente brikkerne og håndtere efterspørgslen.
Det er også normalt at føle sig skyldig, når man har fanget sig selv og føler vrede mod den afdøde.
Som dig selv, uanset om du elsker eller hader den person, du har mistet. Savner du ham / hende, eller er du glad for, at han / hun er væk? Selvfølgelig elsker du og savner ham / hende. Det er fordi disse følelser er baseret på, hvem din elskede var.
Føler du dig skyldig i at elske og savne din kære? Selvfølgelig ikke. Hvad du føler dig skyldig over, er din vrede. Spørgsmålet er, er du vred på den person, der begik selvmord, eller er du vred på det valg, han / hun har truffet for at afslutte sit liv og efterlade dig med arven fra smerter og sår?
Chancerne er, at du er vred på valget, ikke personen - og det var din elskede, der gjorde dette valg, ikke dig. Havde du vidst, at han / hun ville begå selvmord og vide, hvornår / hvor du ville have gjort hvad du kunne for at stoppe det.
Accepter, at du ikke kunne ændre, hvad der skete, og gjorde det bedst du kunne med det, du vidste på det tidspunkt. Hvis du belaster dig selv med forlagt placering af skyld, begrænser du dig faktisk til et følelsesmæssigt fængsel.
Søjlerne i et følelsesmæssigt fængsel er lavet af skyld, vrede, bitterhed og harme. Men hvad folk ikke forstår, er, at den slags fængsler låses indefra. Der er ingen, der kan slippe dig ud af det fængsel undtagen for dig.
Du vågner op hver morgen og vælger hvad du skal tænke. Hvis du har valgt at bære byrden af skyld, skam, vrede og ondt overalt, hvor du går, hvad ville der ske, hvis du besluttede, "Jeg kan ikke ændre hvad sket, så jeg må hellere acceptere det og erkende, at det liv, jeg har i dag, i morgen og den næste dag vil være en funktion af det, jeg vælge?"
Giv dig selv tilladelse til at sige, "Det er okay at være vred på, hvad han / hun gjorde." Fordi det ikke var okay. Kom derefter tilbage i spillet. Det er den nederste linje. Du oplevede et ødelæggende tab, men du valgte det ikke. Giv dig selv tilladelse til at gå videre.
Kilde: Dr. Phil
Næste:Fakta om selvmord
~ bibliotek med bipolar lidelse
~ alle artikler om bipolar lidelse
