Panikangreb, der ødelægger mit liv

Q. HJÆLP! Jeg er kun 23 år gammel og har haft panikanfald i cirka 3 år, og det ødelægger min selvtillid, min selvtillid niveau, praktisk talt overtager det mit liv.
Jeg er en ekstrovert, af natur, og har altid været leder, meget udadvendt, frittalende osv. Jeg havde ikke noget problem med at komme foran folk og holde taler, taler osv. Jeg elskede at være centrum for opmærksomheden og give feedback til nogen om ethvert emne. Men nu, på grund af min angstlidelse, kan jeg ikke gøre nogen af ​​disse ting mere.
Jeg er gift og har børn, og jeg går i skole på en grad. Jeg så en psykiater, og han tog mig på Paxil (Aropax), men Dr. forlod hospitalet, hvor jeg så ham på (gratis, jeg har et meget lavt budget), og jeg fik aldrig opfølgning med ham om mit problem. Jeg blev på Paxil i ca. 2 måneder, men kom af med det på grund af bivirkningerne, og jeg var nødt til at tage medicin. Jeg er nu på Xanax, men jeg tager det kun efter behov - undertiden en gang hver anden uge, undertiden en gang om ugen; men for nylig har jeg taget en dagligt .5 mg hver dag - når jeg får et panikanfald.

Mine panikanfald bringes til ved at være fokus eller centrum for opmærksomhed i et rum, tale (i længden) med nogen ansigt til ansigt, være i en situation, jeg føler, at jeg ikke kan komme ud af - som at sidde i frisørstolen, sidde midt i klasseværelset med dørene lukket osv., etc. I det øjeblik jeg kommer i en af ​​disse situationer, begynder jeg at tænke "hvad hvis" jeg har et panikanfald ret her og gå ud og slukket går min krop, og jeg må straks komme ud af hvilken situation jeg er i.
De første symptomer, jeg får, er svedne palmer, så bliver jeg rysten ("svag i knæene"), så føler jeg mig selv bliver ægte bleg, så får jeg en hurtig hjerteslag og / eller jeg går lige til at føle, at jeg vil passere ud. Enten løber jeg bogstaveligt talt ud af situationen, eller jeg føler at jeg holder på med at ramme gulvet. Jeg ved, at der ikke er noget at frygte, og at det, jeg har angst over, er fuldstændig irrationelt, MEN jeg kan ikke kontrollere panikanfaldene, uanset hvor hårdt jeg prøver. Jeg er så frustreret - JEG ØNSKER AT VÆRE SAMME PERSON, JEG BRUGT AT VÆRE !!!
Det, der virkelig generer mig, er, at jeg sidst sidder i klassen, noterer, og jeg tænker for mig selv: hvad hvis jeg skulle have et angreb lige her, lige nu. WHAM! Jeg begynder at have et angreb, og jeg må enten slå en Xanax i munden eller forlade rummet. Jeg kan ikke gøre noget offentligt uden frygt for at have et angreb, og jeg er ved min slutning, og jeg har brug for hjælp, venligst.
Jeg har forsøgt at kontakte fagfolk for at få terapi, men de er alle for dyre. Skønt det ville være en million dollars værd at helbrede min lidelse, har jeg bare ingen penge til overs. Jeg fik et sted at tilbyde mig sessioner til $ 7 pr. Session, men det var og en times kørsel fra mit hus, og mit køretøj er ikke i den bedste stand, og jeg havde ikke penge til gas frem og tilbage. Jeg vil virkelig sætte pris på nogle råd om mit problem og er mit problem 100% hærdeligt og er der kvalificeret hjælp til en der ikke har råd til den private sektor.
EN. Hemmeligheden for bedring findes i din e-mail! Jo hårdere vi kæmper mod det, jo værre bliver vi, og jo mere "hvad sker vi", desto dårligere bliver vi. I begge tilfælde tænder vi kamp-og-flugt-responsen, og det er kamp-og-fluk-responsen, der skaber mange af vores symptomer. Kampen-og-flugt-responsen er en naturlig reaktion, der aktiveres i faretidspunkter for at forberede os på enten at forblive og bekæmpe den farlige situation eller at løbe væk fra den.
Det er den måde, vi tænker på, som forårsager 99% af problemet. Den måde vi tænker.. 'hvad hvis'... signaliserer kroppen, at vi er i fare, og at kamp-og-fluksrespons er aktiveret. Men den eneste fare, vi er i, skabes af den måde, vi tænker på. Genopretning betyder, at vi er nødt til at lære at styre vores tanker. Ikke positiv tænkning, dette fungerer normalt ikke i de tidlige stadier af bedring, da vi ikke tror, ​​hvad vi siger til os selv. Vi er nødt til at se den skade, vores tanker skaber, og vi er nødt til at lære at neutralisere vores tanker. Vi er også nødt til at lære at lade panikanfaldet og angsten ske. Og det betyder ikke noget, hvor du er, eller hvad du laver, eller for den sags skyld, hvad andre mennesker synes. Når vi først kan give slip på vores tanker og lade det ske, slukker vi for kampen og flyvningen. Nemmere sagt end gjort, i starten, men mange af os lærer at gøre det. Og når vi først har gjort det, har vi vores liv tilbage.
Re: Xnanx. Her i Australien er retningslinjerne for ordinering af en hvilken som helst af beroligende midler kun i 2-4 uger. Tranquillizers, inklusive Xanax, kan være vanedannende, og nogle mennesker kan blive afhængige inden for fire uger. Xanax er en af ​​de kortvirkende beroligende midler. Med de kortvirkende, hvis folk bliver afhængige, kan de have abstinenssymptomer hver 4.-6. Tilbagetrækning inkluderer angst og panik.
Vores føderale regering anbefaler, at folk på de kortvirkende beroligende midler overfører til den ækvivalente dosis valium og når stabiliseringen langsomt trækker valium tilbage. Valium i et længere virkende stof og forhindrer 4 - 6 timers tilbagetrækning. Du SKAL IKKE blot stoppe med at tage disse stoffer. Dette kan være meget farligt. Du skal tale med din læge og langsomt trække stoffet tilbage under medicinsk tilsyn. Dette gælder også for enhver overførsel og tilbagetrækning fra valium.
Vi er ikke sikre på, hvor du bor, men har du talt med dit lokale universitet. Mange universiteter over hele verden driver kognitiv adfærdsterapiklinikker gennem deres afdeling. af psykologi enten uden eller uden beregning. Hvis du bor i Australien, kan vi henvise dig til en terapeut i dit område.
Du kan komme dig, når du har lært de relevante færdigheder.

Næste: Panik under kørsel og EMDR
~ alle artikler om indsigt i angst
~ artikler med angst-panikbibliotek
~ alle artikler om angstlidelser