Sådan tjekker du ind på venner om deres mentale helbred

Trigger advarsel: Dette indlæg involverer en ærlig diskussion af selvmordstanker.

Som en med en angst lidelse, at prøve at nyde livet er ikke let. Min angst stjal en masse sjov, jeg kunne have haft i gymnasiet og på universitetet, ligesom alle de klubber, jeg gerne ville være med i, men besluttede mig for at lade være med, fordi jeg var utilpas. Dag-til-dag aktiviteter var en kamp. Det gjorde mit liv to gange sværere og fik mig overtænker enhver social interaktion Jeg havde. Det holdt mig vågen om natten, fik mig til at bekymre mig om alting og fik mig til at tvivle på mig selv. Min angst fik mig til at føle, at livet ikke er værd at leve.

Angst og selvmordstanker går ofte hånd i hånd. En undersøgelse afslørede, at blandt mennesker, der rapporterede en livshistorie om selvmordsforsøg, havde over 70 % en angstlidelse.₁ At have en angstlidelse er en uafhængig risikofaktor for opståen af selvmordstanker og forsøg.₂ Angstlidelser er de mest almindelige af psykiske lidelser. Da vi er en af ​​de mest almindelige psykiske lidelser, er det vigtigt, at vi tjekker ind på vores venner og familie om deres mentale helbred.

Sådan tjekker du ind på venner om deres mentale helbred 

Ofte, når jeg kæmper med angst eller føler, at livet ikke er værd at leve, hjælper en sms fra en ven eller familie mig til at føle mig bedre. Mens en sms er nej kur mod angst, det hjælper mig helt sikkert til at føle mig mindre alene. Baseret på hvad jeg gerne vil høre, når jeg kæmper, er her nogle sms'er, du kan sende for at tjekke ind på venner og familie, der kæmper med angst.

1. "Jeg tænkte lige på dig. Hvordan har du haft det?"
   Tekster som disse minder mig om, at jeg ikke er alene, og at der er nogen derude, der bekymrer sig om mig og tænker på mig.
   
2. "Jeg er her altid for dig. Lad mig vide, hvis der er noget, jeg kan gøre for at hjælpe."
   At blive tilbudt hjælp og blive forsikret om, at nogen er ved min side, gør mig langt føle sig mindre ensom med mine kampe.
   
3. ”Det er et stykke tid siden, vi har talt sammen. Vil du snart spise middag?"
   Nogle gange hjælper det bare at blive tilbudt selskab. Du kan bede dine venner om at deltage i en gåtur eller andre aktiviteter, der kan være afslappende eller trøstende.
   
4. "Vil du have mig til at lytte til dig, eller søger du råd?"
   Jeg søger ikke altid råd og vil nogle gange bare have, at nogen lytter til mig, så det er nyttigt, når nogen spørger mig.

At tilbyde støtte behøver ikke at være en stor gestus. Du kan tjekke ind på dine venner gennem noget så simpelt som en tekst.

Hvis du føler, at du kan komme til at skade dig selv eller en anden, skal du straks ringe til 9-1-1.

For mere information om selvmord, se vores selvmordsoplysninger, ressourcer og støtte afsnit. For yderligere hjælp til mental sundhed, se venligst vores numre på hotline for mental sundhed og henvisningsoplysninger afsnit.

Kilder

1. Nepon, J., Belik, S. L., Bolton, J., & Sareen, J. (2010, 30. august). Forholdet mellem angstlidelser og selvmordsforsøg: resultater fra den nationale epidemiologiske undersøgelse om alkohol og relaterede tilstande. Depression og angst, 27(9), 791–798. https://doi.org/10.1002/da.20674

2. Nepon, J., Belik, S. L., Bolton, J., & Sareen, J. (2010, 30. august). Forholdet mellem angstlidelser og selvmordsforsøg: resultater fra den nationale epidemiologiske undersøgelse om alkohol og relaterede tilstande. Depression og angst, 27(9), 791–798. https://doi.org/10.1002/da.20674

3. Hvad er angstlidelser? (n.d.). American Psychiatric Association. Hentet 7. september 2022 fra https://psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders#:%7E: text=Angst%20lidelser%20er%20de%20de fleste, mennesker%20leder%20normale%20produktive%20liv.