Nytårs resolutioner for mental sundhed

Nytårsopløsninger for mental sundhed er muligvis ikke på din radar endnu, men når vi nærmer os slutningen af ​​2018, tænker mange på det nye år. Almindelige mål inkluderer adfærdsændringer som sund spisning, øget motion eller ophør med uønskede vaner som rygning. I det sidste år har mine mål også handlet om at ændre min opførsel. I år skifter jeg min tankegang omkring beslutninger og skaber mål, der er fokuseret på at forbedre min mentale sundhed. Nytårs beslutninger om mental sundhed er ikke kun motiveret af et ønske om at opføre sig anderledes, men af ​​et ønske om at føle sig anderledes.

Løs for at ændre dine usunde trosystemer

I årevis satte jeg en forvrænget værdi på arbejdsmoral. Jeg tog sjældent fritid, når jeg var syg. Jeg arbejdede i weekender. Jeg lagde min værdi i, hvor hårdt jeg arbejdede. Denne tankegang lod mig ikke understrege Selvpleje fordi jeg troede, at jeg kun var værdifuld, da jeg arbejdede hårdt. Min usunde tankegang efterlod mig udbrændt, træt og fysisk utilpas.

Jeg var nødt til at ændre den måde, jeg definerede min værdi og pleje mig selv på. Når jeg skiftede, ændrede jeg tingene med det samme. Jeg synes, at udskillelse af forandring er en af ​​grundene til, at nytårs beslutninger om mental sundhed eller ellers kan være mislykkede. Spørg dig selv, hvordan du vil føle dig anderledes. Så spørg dig selv, hvilken praksis du er villig til at begynde med det samme for at lette din ønskede ændring.

5 nytårs beslutninger om forbedret mental sundhed

Hvis du undrer dig over, hvordan nytårsopløsninger for mental sundhed kan se ud, her er nogle ideer:

1. Løs at praktisere selvaccept. I stedet for at fokusere på alle de måder, du har brug for at ændre, skal du bruge tid på at acceptere dig selv for, hvordan du har det lige nu. Fokuser på hvad du kan lide ved dig selv i dag.
2. Løs at være til stede. Selvforbedring fokuserer ofte på, hvordan du kan blive bedre i fremtiden. Selvom der er værdi i det, kan det forstyrre din evne til at nyde nutiden. Overvej en beslutning til leve opmærksomt i øjeblikket.
3. Løs for at øve mere egenpleje. Selvpleje handler ikke kun om selv-beroligende eller skabelse af en midlertidig flugt fra virkeligheden. Den bedste egenpleje involverer at skabe et sundere og mere opfyldende liv. Måske kan du forpligte dig til at bekymre dig mindre om ting, du ikke kan kontrollere, eller bruge mere tid på at engagere dig i dine foretrukne hobbyer.
4. Løs at være venligere mod dig selv. Frakobl din indre kritiker. Giv dig selv kredit for det, du gør godt. Tal til dig selv med venlighed, og erkend, at du gør dit bedste i ethvert givet øjeblik.
5. Løs for at sige nej. Det er så let at falde ind i folk-glædeligt fælde. Sunde grænser kræver, at vi siger nej til ting, der ikke er vores bedste interesse, selvom det undertiden betyder skuffelse for andre. Forpligt dig til at sige mere til dig selv ved at sige nej til ting, der ikke er godt for dig.

Vent ikke med at foretage forbedringer af mental sundhed

Mine nytårsforsætninger om mental sundhed i 2019 inkluderer at engagere mig i mere selvmedfølelse og selvfølelse. Jeg håber, at dette kan oversættes til forbedret egenpleje, som at tage en sygedag, når jeg har brug for det. Faktisk tog jeg en sygedag tidligere i denne måned, fordi jeg vidste, at det var det, jeg havde brug for. Jeg ville ikke vente til det nye år med at begynde at passe bedre på mig selv.

Det kan være vanskeligt at holde sig til nytårsopløsninger. Tjek min video nedenfor for tip til indstilling af vellykkede mål. Husk, at du ikke behøver at vente til januar for at handle. Hvis du føler dig motiveret til at forbedre din mentale sundhed, er det bedste tidspunkt at starte lige nu.

Heidi Green er en klinisk psykolog og selv-kærlighed aficionado. Hun lever sit salige liv i Arizona, hvor hun nyder vandreture, kajaksejlads og snugle sine redningsunger. Find Heidi på Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram og hendes blog.

Bemærk: Dr. Green deler hendes personlige meninger og oplevelser, og intet skrevet af hende skal betragtes som professionelle eller personlige tjenester eller rådgivning.