Bekæmp depression ved at indstille nåbare mål

Min depression får mig til at føle følelsesløs ved nytår. Jeg gik faktisk i seng kl. 10:30. på nytårsaften, en time før min sædvanlige sengetid. Da hundretusinder af husstande fandt fest og jublede over at byde 2015 velkommen, da uret ramte kl. 12.00, sov jeg godt.

Følelse følelsesløs er en af ​​de mest isolerende symptomer på depression, især omkring helligdage eller ellers glade begivenheder, hvor folk mødes for at fejre. Nytårsaften markerer den sidste festlige begivenhed for et stykke tid, og for det er jeg taknemmelig.

Jeg kan dog give mig selv æren for, at jeg varede endnu et år. Når du har depression, er overlevelse en virkelig big deal. Selvom hele spændet for 2014 følte sig elendigt for dig, kom du til 2015.

Det er en ren skifer, en fremtid, vi kan måle i yderligere 365 dage. Med min depression føler jeg ofte, at jeg slet ikke har en fremtid, men min overlevelse indtil dette tidspunkt giver mig tillid til, at jeg kan klare det gennem et andet år, uanset hvor hårdt det måtte være.

Lad ikke depression afskrække dig fra at nå nye beslutninger for 2015

Sidste år besluttede jeg at drikke mindre soda og motionere mere, og jeg opgav ikke disse beslutninger, selvom jeg ikke opfyldte mine mål hver dag.

Min hemmelighed for ikke at opgive min Nytårs fortsæt var at markere et "X" på et stykke papir i de dage, hvor jeg opfyldte mine mål. De dage, hvor jeg gav efter for en diætkoks og sprang over motionscyklen, skrev jeg simpelthen ikke et "X" på mit stykke papir. På den måde kunne jeg kun se de dage, hvor jeg gjorde et godt stykke arbejde, hver gang jeg kiggede på mit stykke papir. Jeg efterlod plads til fiasko, fordi jeg vidste, at jeg ikke var perfekt.

Jeg tæller ikke "X'erne" for 2014 og måler dette antal op til antallet af dage i et år. Skru det, jeg skubber fremad og lader mig føle sig stolt over det, jeg gjorde.

Uanset om vi føler os følelsesløse, målbevidste, håbløse eller overvældede i år, kan vi arbejde med vores følelser i stedet for imod dem. Vær venlig mod dig selv og erkend, at depression vil gøre nogle eller endda de fleste dage til en kamp. (Se også, Sådan træffes nytårsforsætninger, du kan holde sig til.)

Livets hemmelighed er at skubbe nogle små glæder ind i kampen. Vi har måske meget på vores ryg, men vi har stadig to hænder, et hjerte og kan tage et skridt ad gangen.

Godt nytår fra alle hos HealthyPlace. Vi er så glade for, at du er her med os. Lad os se 2015 sammen.

Du kan også finde Erin Schulthies på Twitter, Google+, Facebook og hendes blog, Tusindfryd og blå mærker: kunsten at leve med depression.