En guide til træning, når depression holder dig i sengen
Her er hvad der sker på HealthyPlace-siden i denne uge:
- En guide til træning, når depression holder dig i sengen
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Video: Bipolar og terapi: Tro mig, det er nyttigt
- Mest populære artikler om sundt sted deles af Facebook-fans
- Mental sundhedscitat
En guide til træning, når depression holder dig i sengen
Læger og fagfolk inden for mental sundhed er enige om: Fysisk aktivitet, inklusive træning, er højt på listen over effektive behandlinger mod depression og næsten enhver anden mental forstyrrelse. Dette er fantastisk, medmindre du oplever depression så altomfattende og svær, at det er uhyggeligt vanskeligt at komme ud af sengen.
Den gode nyhed er, at motion ikke er en alt-eller-intet ting. Du behøver ikke at konkurrere i et triatlon for at høste fordelene ved mental sundhed. Brug denne vejledning til at træne, selv når depression holder dig i sengen:
- Opret din tankegang. Hvad vil være bedre, når du træning for at mindske depression?
- Bevæg dig mens du er i sengen. Flere gange i løbet af dagen (indstil alarmer for at minde dig om det), stræk forsigtigt og vrik fra tæerne til toppen af dit hoved. Krøll tæerne. Bøj derefter fødderne. Rul derefter dine ankler. Fortsæt denne vej op til dit hoved.
- Efter flere dage føje lidt til dine bevægelser. Stå op og stræk. Gå et par skridt.
- Forøg gradvist trinene du går og den tid, du bruger på at flytte.
- Giv dig selv tilladelse til at skride frem i dit eget tempo, for med depression er fysisk aktivitet ikke let.
Med fysisk aktivitet som denne som en del af din overordnede depression-behandlingsplan, og med tålmodighed og vedholdenhed, vil du gradvist få overhånden over din depression.
Relaterede artikler Håndtering af træning og mental sundhed
- Syv fordele ved træning
- De bedste øvelser til depressionbehandling
- At finde den rigtige træning for depression
- Selv let træning kan mindske angsten
- Angstbehandling: Hvordan man behandler angst
- Forbedre den følelsesmæssige velvære med træning
Dine tanker
Dagens spørgsmål: Hvordan motiverer du dig selv til at træne, når depression gør det svært at gøre det? Vi inviterer dig til at deltage ved at dele dine tanker, oplevelser og viden om HealthyPlace Facebook-side og på HealthPlace Google+ side.
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle vores blogs er dine kommentarer og observationer velkomne.
- Bipolar og angst: Hvordan man kan håndtere vores frygt for fremtiden
- Håndtering af selvmordstanker og grænsepersonlighed
- Mennesker med ADHD er i høj risiko for selvmord
- Sådan taler du om din angst
- 'This too Shall Pass' bekæmper min negativitet og frygt
- Jeg fortæller min historie om mental sygdom med tatoveringer
- Hvorfor rosafarvede briller ikke hjælper med mental sygdom
- Skizoaffektiv selvmordstanker er meget skræmmende
- 8 grunde teenagere eksperimentere med alkohol
- Hjælp! Angst siger, at alt er min fejl
- Efterårsaktiviteter kan lette depression
- Kan et kæledyr hjælpe med depression og skabe lykke?
- Fyldte dyr hjælper med angst
- At tale med læger om selvmord - skræmmende selvmordsamtaler
- Håndtere selvmordstanker ved hjælp af digitale medier
Du er velkommen til at dele dine tanker og kommentarer i bunden af ethvert blogindlæg. Og besøg mental sundheds blogs hjemmeside for de seneste indlæg.
Fra HealthyPlace YouTube Channel
Jeg er Hannah. Jeg har bipolar 2
Bipolar og terapi: Tro mig, det er nyttigt
Når du lever med bipolar lidelse, er det nødvendigt at gå til terapi konsekvent, men ikke altid let. Det er vanskeligt at finde en terapeut, som du ikke kun føler dig godt tilpas med, men en, du kan stole på med nogle af de mest personlige dele af dit liv. Det er som at fortælle en fremmed dine dybeste hemmeligheder og håbe, at de ikke bruger dem mod dig. Dette er den type mentalitet, jeg havde i årevis, men det var, indtil jeg fandt den rigtige terapeut. (Se Hannah og Abonner på YouTube-kanalen HealthyPlace for flere fantastiske videoer til mental sundhed.)
Mest populære artikler om sundt sted deles af Facebook-fans
Her er de top 3 artikler om mental sundhed HealthyPlace Facebook fans anbefaler dig at læse:
- Hvad er drøvtyggelse i depression, og hvordan håndterer du det?
- Fordele ved sociale medier til mental sundhedsstøtte
- Er tvangskontrol det samme som verbalt misbrug?
Hvis du ikke allerede er det, håber jeg, at du gør det slutte sig til os / lide os på Facebook også. Der er en masse vidunderlige, støttende mennesker der.
Mental sundhedscitat
"Døm ikke min historie efter det kapitel, du gik ind på."
Læs mere stigma citater for mental sundhed.
Det er det for nu. Hvis du kender nogen, der kan drage fordel af dette nyhedsbrev eller HealthyPlace.com-webstedet, håber jeg, at du videregiver dette til dem. Du kan også dele nyhedsbrevet på ethvert socialt netværk (som facebook, stumbleupon eller google +), du hører til, ved at klikke på linkene herunder. For opdateringer gennem ugen, cirkel sundt sted på Google+, følg HealthyPlace på Twitter eller blive en fan af HealthyPlace på Facebook. Tjek også ud HealthyPlace på Pinterest og del dine mentale sundhedsnåle på vores Del dit Mental Health Experiences-bord.
tilbage til: HealthyPlace.com Mental-Health Nyhedsbrev Indeks
