Bipolar lidelse - Arbejde og bipolar eller depression

Tænkefælder, også kendt som kognitive forvrængninger, er overdrevne eller ubalancerede tankemønstre, der har negativ indflydelse på mental og følelsesmæssig sundhed. Mens tænkefælder er almindelige og kan påvirke enhver fra tid til anden, er mennesker, der lever med bipolar lidelse, depression eller angst især modtagelige. Følgende er tre almindelige tænkefælder, som jeg ofte finder mig fanget i, især i relation til mit job: alt-eller-intet tænkning, overgeneralisering og mærkning / mærkning.

For dem med bipolar lidelse forårsager episoder med mani / hypomani racetanker, der gør det vanskeligt - hvis ikke umuligt - at arbejde. For mig er racetanker en blanding af spændende kreative ideer og påtrængende angreb af nytteløst og ikke-relateret mentalt snak. Som du kan forestille dig, gør dette det vanskeligt at arbejde. Jeg er enten for travlt med at forsøge at holde trit med mine ideer eller for distraheret og overvældet af det uendelige snak. Jeg bliver frustreret over min manglende evne til at fokusere, irriteret af forstyrrelser, og kaoset i min hjerne efterlader mig fuldstændigt drænet. For at jeg skal få noget arbejde udført med racetanker, er jeg nødt til at skabe et miljø, der eliminerer så mange triggere som muligt.

Træthed på arbejdet forstyrrer ofte dit job, når du har depression. Når du konstant er udmattet, er det svært at fokusere på dit job, og afhængigt af hvad du gør, kan dette være farligt. Hvis træthed på grund af depression på arbejdspladsen er et problem for dig, er det vigtigt at tage skridt til at håndtere den. I dette indlæg vil jeg undersøge vaner at etablere for at hjælpe dig med at håndtere udmattelse samt nogle hurtige tip til håndtering af træthed på arbejdspladsen.

Kunne dit skrivebord bruge noget decluttering? I bekræftende fald kan du dele en personlighedsegenskab med de fleste udskudere - afskrække beslutninger. Hvis du bryder denne udskudsvan, betyder det, at du bliver nødt til at gøre en smule grave, bogstaveligt talt, for at tømme dit skrivebord. Dette kan være vanskeligere for dem med bipolar end dem uden, men det kan gøres. Planlægning, praksis og mere praksis er det, det tager at declutter skrivebordet og genvinde plads i dit bipolare sind.

Resilience er en gradvis læringsproces. Det kan være nyttigt i både personlige og arbejdssituationer. Dette er kun anbefalinger om opbygning af modstandsdygtighed, der er mange flere. Test nogle få, og prøv dem, der fungerer for dig.

En af egenskaberne for succes i erhvervslivet er elasticitet. Resilience er evnen til at tilpasse sig og rebound, når planer eller tidsplaner ikke går som de skal. En del af elasticiteten er at være i stand til hurtigt at analysere en situation. Hvis der er begået en fejl, skal du lære af den og gå videre. Ingen grund til at dvæle ved situationen i en lang periode. En førende psykolog har undersøgt modstandsdygtighed og fundet, at der er tre faktorer, der er nødvendige for at have modstandsdygtighed:

Det er den tid af sæsonen. Mange enkeltpersoner og familier sætter deres ferieplaner sammen. For nogle består en ferie af at løbe rundt i fuld fart med stor angst og stress. Andre foretrækker muligvis at prøve en ny aktivitet, såsom zip-line eller dykning. Mange med bipolar lidelse og jeg selv inkluderet foretrækker det afslappede, langsommere end normalt tempo (varmt klima hjælper med at aftappe processen). At udføre en ting med mindst mulig angst eller stress med bipolar lidelse kræver lidt planlægning (Når Bipolar ødelægger din ferie).

Nogle gange kan personer med bipolar lidelse vågne op midt om natten, deres hjerte kører, sved voldsomt, måske føler sig meget svimmel og de er sikre på, at de kommer til at dø. De ryster måske overalt og forstår ikke hvorfor.

Jeg var for nylig i radioen som gæst hos Dr. Stan Frager på WGTK, og han spurgte om depression eller bipolar lidelse til en arbejdsgiver. Selvom mange mennesker tror, ​​de er bekendt med bipolar lidelse i disse dage på grund af den opmærksomhed, den har modtaget i medierne, har de stort set den forkerte idé om det. Mental sundhedsstigma i nyhederne og i medierne viser, at mental sygdom er noget, det normalt ikke er. Så mit svar på, om du skal afsløre bipolar lidelse til din arbejdsgiver, skal være ...

Jo bedre du lytter, jo mere vil du vide. Det lyder måske meget enkelt, og det er det. At lytte tager mere af dine vågne timer end nogen anden aktivitet. Af dine vågne timer bruger 70% af dem på at kommunikere. Skrivning tager 9%, læser 16%, taler er 30% og lytter er 45% af kommunikationstimer. Det undervurderede forretningsværktøj er god lytter.