Brug angst til din fordel

I hele mit liv har jeg været kendt for at være en bekymringer. For at være ærlig er ”bekymrer” lidt af en underdrivelse. Bedre beskrivelser af min bekymring er generaliseret angstlidelse og social angstlidelse. Jeg har mistet utallige timers søvn og taget glæde ud af de mest glade aktiviteter bare ved at bekymre mig og drøvtyggere. Hvorfor gjorde jeg ikke dette? Hvorfor sagde jeg det? Hvad hvis dette sker? Hvad hvis det ikke sker? På et tidspunkt i mit liv var dette ret problematisk for mit velbefindende. Heldigvis har jeg overvundet dette. Selvfølgelig angst blusser, og det gør det temmelig ofte. Hvad der er anderledes nu, er, at jeg har lært at bruge angst til min fordel. Det er en meget effektiv strategi, som du måske ønsker at have i din angstbekæmpende værktøjskasse.

Angst gør os bestemt besat af ting, og vi bekymrer os ofte over hvad vi skulle have gjort anderledes i fortiden eller plaget over forfærdelige ting, der måtte ske i fremtiden. Dette kan ske i en sådan grad, at det næsten lammer os. Der er dog ting, vi kan gøre for at undgå angstlammelse.

Angst er et værktøj, vi kan bruge til forandring

I mange rådgivningsmetoder, herunder kriseintervention, bruges angst som et stærkt værktøj. Vi kan bruge det ubehag og uroangst, der forårsager os, til at drive os til handling og begynde at tage sunde risici for at foretage positive ændringer i vores liv. Den ønskede ændring kan endda være at mindske angst. Vi kan bruge angst for at få det af med sig selv. Tag det, angst!

Brug af angst til din fordel

Præcis hvordan kan vi bruge vores angst til vores fordel? Det lyder outlandish, men det er faktisk en effektiv angstreducerende værktøj. Det underliggende princip er, at angst har et formål: at skabe nok nød i os, som vi ønsker, har brug for, at foretage ændringer. Det betyder ikke noget, hvad ændringen er. Uanset om det er en ændring af job, forhold, overvinde angst, depression eller anden mental sundhed kæmper eller andre nødvendige livsændringer, vi oplever angst, når noget i vores liv ikke føles ret. Tænk på angst som et advarselssignal, en opfordring til handling.

Angst har ringet. Hvordan svarer du?

Nogle måder at bruge angst til din fordel:

• Start med at lytte til din angst. Når mit sind raser med bekymring, trækker jeg vejret dybt og fokuserer på, hvad der løber gennem mit hoved. Se efter mønstre. Hvilke bekymringer kommer du stadig tilbage? Dette er et område, du måske ønsker at overveje at handle på. Bekymret for et interaktion med en chef eller en ven? Måske vil du foretage ændringer fremover.
• Se på angst som en lærer. Angst er berygtet for at få os til at slå os selv og omskolere enhver tidligere fejl. I stedet for at lade dette ske, skal du se på disse obsessive bekymringer som undervisningspunkter for, hvad du vil gøre anderledes næste gang.
• Lav en liste. Hvad vil du være anderledes fremover? Hvilke små ændringer kan du begynde at gøre med det samme for at komme dit sted, du vil være? Angst føles forfærdeligt, men hvad det gør er at give os motivation til at ændre.
• Glem ikke, hvad der er rigtigt. Glem ikke at overveje ikke kun ængstelserne, men hvad der går rigtigt og hvad der gik rigtigt i fortiden. Hvad vil du fortsætte med at gøre mere af?

Så elendig som angst kan være, er det undertiden nyttigt at tænke på den som en nyttig motivator dybt inde, advarer os om noget, vi ønsker at ændre og får os til at føle os koldere nok til at vi tager positive handling.

Forbind dig med Tanya på Facebook, Twitter, Google +, LinkedIn, hende bøger, og hende internet side.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.