Stress og taknemmelighed i løbet af ferien

Ferien kan give folk meget stress, og der kan være en stigning i udløsere for dem, der er i bedring. Der er en masse artikler og historier om, hvordan man forbliver til stede og er opmærksom på bedring gennem sæsonen. Jeg synes, det er vigtigt at fortsætte med at minde folk om at omfavne et perspektiv af taknemmelighed for alle de glæder, vi har i vores liv. Det er ikke kun et nødvendigt nyttiggørelsesværktøj, men vigtigt for alle områder i vores liv, når vi føler os overvældede eller stressede.

At være til stede i løbet af ferien er en gave

Jeg havde det personligt så godt igennem i sidste uge! Jeg havde ikke rigtig købt nogen gaver; Jeg bager gennem dagene og var fokuseret på at give godbidder, få mit hus rent, dekorere og være så taknemmelig for feriesæsonen. Jeg elsker ferierne, jeg elsker traditionerne, jeg elsker at det at være edru er en velsignelse mod en freak out. Jeg har normalt ikke lyst til at drikke, når jeg er stresset, det manifesterer sig normalt i angst, panikanfald, migræne, følelsesmæssige forstyrrelser og kampe med mennesker og freaking at jeg ikke kan gøre det hele.

Så i sidste uge, da jeg følte mig centreret, taknemmelig og til stede gennem alt det, jeg gjorde, følte jeg mig så ydmyg og var så stolt over mit perspektiv og hovedrum, jeg var i!

Denne uge har været helt anderledes. Jeg har arbejdet rigtig lange timer, virkeligheden med gavekøb ramte mig, og generelt føler jeg mig bare forbundet med mine følelser. Jeg føler, at jeg tvinger mig til at trække vejret, og min krop føltes konstant stram og ængstelig, som om jeg blev afviklet og har brug for at lægge mig som broccoli og ikke gøre noget i 10 timer i træk.

Lektioner, der læres under stress

Jeg tror, ​​at den største gave, jeg gav mig selv i denne uge, var kraften i tålmodighed, venlighed og evnen til at flytte angsten til et sted med taknemmelighed. Jeg tror også at have tålmodighed og forståelse for, at ingen sindstilstand er konstant; hvad vi føler nu vil ændre sig, forandre sig og passere som vinden i naturen. Jeg er taknemmelig for, at jeg ikke klamrede mig til angsten eller presset for at være produktiv i hvert øjeblik af dagen. Jeg besluttede at forenkle min opgaveliste, købe gaver online og slukke for computeren kl. 22 hver aften. Jeg var nødt til at tage et skridt tilbage og spørge “hvad der får mig til at føle mig centreret og opmærksom?” For mig er taknemlister en vidunderlig gave.

Jeg tror generelt, når vi bliver stressede, vi er nødt til at forenkle ting, få nok søvn, spise en afbalanceret diæt, bevæge os, hvis vi kan, og gøre det bedste, vi kan. At holde en liste over alt, hvad vi har gjort, og hvad vi skal gøre, er en nem måde at hjælpe med at organisere os gennem denne travle tid. Jeg beder konstant folk om at sige fem ting, de er taknemmelige for, inden de går i seng, men i løbet af denne periode når folk føler stress og føler sig udløst, vil jeg anbefale at tage mini takknemlighedspauser gennem hele dag.

Vores lister behøver ikke være lange eller komplekse. En af mine største taknemmeligheder er at have varmt vand for at kunne tage et bad og gøre det lettere at gøre op. Jeg er taknemmelig for de mennesker i mit liv, at have et hjem, et job og glæden ved at være i stand til at give til de mennesker, jeg elsker mest. Nogle gange er vi ikke klar over, hvor meget vi har.

Taknemlighedens magt

Taknemlighed er min form for opmærksomhed. Hver gang jeg fokuserer på taknemmelighed får det mig med det samme til at føle mig meget til stede, og det er fokuseret på det, jeg har i dette liv, kontra hvad jeg skal gøre. Det får mig til at føle mig centreret, opmærksom og opdateret. Det er også en meget tiltrængt pause fra ferieperioden.

Det er ikke svært at flytte os selv til et sted med taknemmelighed. Brug fem minutter om dagen til bare at notere ned, eller mentalt notere de ting, du er taknemmelig for. Hver gang du er ivrig visualiser en af ​​de ting, du er mest taknemmelig for, og forbliver på det sted, mens du fokuserer på dyb vejrtrækning.

Glade ferier og vintersolværk

Denne uge er en fuld og fantastisk uge, hvis vi tillader det at være det. Vi kan vælge fokus på den kærlighed, vi har i vores liv, den støtte, vi modtager, og dem, der får vores liv til at føle sig fuldt ud. Vi har Hanukkah, jul og vinter solstice, og for mig er det et tidspunkt at omfavne vores forskelle såvel som vores ligheder. Det kommer ned på at se, hvor langt vi er kommet, og hvor fulde vores liv er lige i dette øjeblik. Selvfølgelig kan vi have en stressende dag eller en uge, men hvis vi bevidst vælger at skifte vores perspektiv til taknemlighed, kan det bremse os, lad os omfavne øjeblikke og tage en pause fra den konstante tilstand af must do’s ind i vigtigheden af ​​selvpleje, venlighed og selv kærlighed.

Gør det til en prioritet at tage sig af dig, beholde perspektivet af taknemmelighed og omfavne de nuværende øjeblikke. Tag nogle øjeblikke på at være inden for stilheden. Søg efter det stille og omfavn det stille. Hvis du til enhver tid føler dig overvældet og omgivet, skal du tage en 5 minutters gåtur udenfor for at rydde hovedet og genoprette forbindelse til dit indre jeg.

Jeg tror, ​​at ferien ikke kun skal handle om at stræbe efter at ”overleve” feriesæsonen. Jeg tror, ​​det sælger os kort. Det handler om at lære at trives og omfavne disse øjeblikke!

Jeg vil gerne udtrykke min taknemmelighed til HealthyPlace for at have tilladt mig at være en stemme og til medforfatterne om dette websted, der konsekvent deler deres historier, deler opmærksomhed og uddannelse af betydningen af ​​mental sundhed. Jeg er omgivet af fantastiske mennesker.

God ferie til alle!

Følg mig videre Twitter og Facebook!