Jeg har ADHD. Hvad nu?

ADHD påvirker konservativt ca. 5-8% af verdens befolkning. Med verdens befolkning på omkring 7 milliarder... det er en masse mennesker, der kæmper med uopmærksomhed, impulsivitet eller distraherbarhed! Da matematik aldrig har været mit bedste akademiske emne, har det altid været lidt svært for mig at forstå et sådant antal. Jeg gætter på, at det betyder, at hvis jeg sidder i et rum på 30 mennesker, har mindst to eller tre af disse mennesker en kreativ, alt for aktiv, let distraherbar hjerne ligesom min. Eller når mit barn kæmper i skolen, ved jeg, at jeg ikke er alene, for cirka 200 andre studerende / familier er det kæmper med det samme akademiske, hjemmearbejde, disciplin og familiekaos som mig, mit barn og min familie er oplever.

Hvis du eller nogen, du elsker, lige er blevet diagnosticeret med ADHD... lykønsker dig selv med et job godt klaret! Du har været nødt til at holde ud for at finde svar på daglige kampe, vel vidende at svaret måske ikke er det, du gerne ville høre. Imidlertid, efterladt udiagnosticeret, er børn med ADHD mere tilbøjelige til at kæmpe med lav selvtillid, dårlige sociale forhold og lave akademiske score. Udiagnostiserede ADHD voksne er mere tilbøjelige til at miste deres job, føler sig utilfredse med deres liv og oplever skilsmisse to gange højere end offentligheden. At vide, at du eller at en elsket opførsel og udfordringer er resultatet af at have ADHD er det første skridt til at finde ud af, hvordan man bedre kan styre det, mindske kaoset, stoppe med at kæmpe og leve livet anderledes.

Samler støtte

jegHvis du lige er klar over, at du har ADHD, kan det være en udfordring at finde ressourcer og gå gennem behandlings labyrinten af ​​ADHD alene. Saml dine tilhængere, ressourcer, venner og familie, der er villige til at støtte dig i at finde svar. Desværre vil ikke alle tilbyde deres støtte. Hvad med dem, der ikke ”tror” på ADHD? Lad dem vide, at du vil vende tilbage til dem senere, og give dig selv lidt plads fra dem. Lige nu har du brug for al den positive hjælp og tryghed, du kan få.

Fortæller andre

Mange nyligt diagnosticerede mennesker spekulerer på, hvem de skal fortælle om deres tilstand. Bør de fortælle dets kolleger, ægtefælle, forældre, venner, familie? Jeg opfordrer dig til at fortælle på "efter behov". Desværre tror mange mennesker stadig ikke på ADHD og kan undergrave din indsats eller entusiasme for at finde hjælp. Hvis du er en forælder med et barn, der for nylig er diagnosticeret, skal du overveje dit barns alder, når du beslutter, hvad du skal fortælle dem, og hvor meget information du skal give. Jeg finder ud af, at normalisering af ADHD med børn er en god tilgang. ADHD er en forklaring på adfærd, ikke en undskyldning. Forklar dit barn, at alle har ting, de let gør, og ting, de er nødt til at arbejde hårdt for at kunne gøre. For dit barn kan ADHD muligvis betyde, at de bliver nødt til at arbejde lidt længere med lektier, huske fakta eller lære at skrive et essay. Det betyder ikke, at de ikke kan lære eller gøre noget... det betyder bare, at de muligvis bliver nødt til at lægge ekstra kræfter på at fokusere, planlægge, organisere osv.

Beslutning om behandling

Derefter skal du bestemme, hvordan du vil gå til håndtering af dine symptomer. For nogle mennesker betyder det at arbejde med en læge og bruge medicin. Andre ønsker at prøve alternative behandlinger som biofeedback eller kosttilskud. Kognitiv adfærdsterapi kan være nyttig for nogle, da de arbejder gennem gammel tro og adfærd, som udiagnostiseret ADHD har bidraget til. For mange involverer den mest magtfulde nøgle til at finde succes en flerformet tilgang, herunder arbejde med en veluddannet, certificeret ADHD-coach. ADHD-coacher er specialiseret i at hjælpe mennesker med ADHD, forstår deres hjerne, så de kan designe specifikke strategier for bedre at styre deres udfordringer og få tingene gjort. Coaching kan være en god tilføjelse til dit supportteam af personlige tilhængere, medicinske udbydere eller alternative sundhedsudøvere.

At være nyligt diagnosticeret med ADHD er muligheden for at begynde at leve og opleve livet på en helt ny måde. Husk, at du ikke er alene... 3 og en halv million mennesker er lige der sammen med dig!