Hvor lang tid tager genopretning ???

Q:Jeg vil bare komme mig. Det er alt, hvad jeg tænker på. Jeg er besat af det, og uanset hvor hårdt jeg prøver kan jeg bare ikke se ud til at komme dertil. Alle forventer at være bedre, og jeg prøver hver dag at gøre alt, hvad jeg skal, men det hele er bare så hårdt, og jeg er stadig så bange for at få et panikanfald. Hvor lang tid tager alt dette?

EN: Gendannelse tager tid, og som jeg også siger tålmodighed tålmodighed tålmodighed.

Må ikke bekymre dig om dit 'tvangsfulde' behov for at komme sig. Dette er SUNDT. Behovet og drevet for at komme sig skal være absolut, det skal være den vigtigste prioritet i dit liv. Behovet for at komme sig skal være stærkt nok til at skubbe forbi al din frygt inklusive frygt for, at folk ikke kan lide dig.

Længden af ​​tid til bedring varierer med individuelle mennesker. Det afhænger af, hvor stærkt behovet er at komme sig, hvor disciplinerede mennesker er med at øve ledelsesteknikkerne og for nogle mennesker løsningen af ​​tidligere problemer. Som tommelfingerregel kan det tage 12 - 18 måneder fra begyndelse til slut, men i løbet af den tid kan folk have dage, derefter måneder med frihed, før et tilbageslag. Jo mere tilbagelagte rygter du har, jo bedre er det, fordi det giver dig mere at øve med og i sidste ende sikrer et liv med frihed.

Et forsigtighedsnote, når behovet for at komme sig bliver meget stærkt, er folk nødt til at lære at tempoe sig selv og ikke skubbe til det ekstreme. Hvis du skubber dig selv til ekstreme grænser hele tiden, får du et tilbageslag og en følelse af, at 'jeg aldrig vil lav det.' Brug denne tid til at lære dig selv at kende fuldt ud og lære at være venlig og medfølende mod dig selv. På denne måde kan du lære at skubbe forbi dine grænser med mere omhu og forståelse af dig selv og lidelsen. Vær venlig overfor dig selv og frem for alt være tålmodig.

En dag ad gangen.

Næste: Er der en forbindelse mellem kronisk træthedssyndrom og paniklidelse?
~ alle artikler om indsigt i angst
~ artikler med angst-panikbibliotek
~ alle artikler om angstlidelser