Anticipatory Angst: Hvordan man kan håndtere med frygt for frygt

Fandt lige et navn til hvad jeg har. Endelig forventningsangst. Efter at have kæmpet i årevis med helligdage, ville det være en god ide at tage diazepam en uge før hol for at holde mig rolig?

Wow dette websted er virkelig interessant. Jeg har lidt af depression og blev indlagt på hospitalet en gang næste gang jeg var deprimeret blev jeg meget ængstelig. Jeg tager medicin mod angst og depression. Nu
Jeg går snart på pension, hvor jeg har arbejdet i 29 år, flytter til en anden by og gifter sig. Mine tanker kører og
har problemer med at sove. Jeg tror, ​​at der er en
tilstand mellem angst og depression. Det kaldes forventningsangst. Håber at lære af alle.

Jeg er så glad for, at jeg fandt denne blog i aften. Jeg formoder at besøge min søn i Ohio (mindre end 2 timers flyvning). Tror du, jeg kan komme på det fly? Ingen! Jeg forventer faktisk turbulens eller flyet tager et fald. Jeg frygter bare alle følelser af at flyve. Tal om foregribe. Jeg er så bange. Jeg kan ikke gå. Men jeg har nu et navn på denne frygt, der gør den lidt bedre. Jeg vil bede og arbejde på dette. Tak alle for delingen.

TRISH - Jeg kan helt forholde mig til det, du siger. Mit arbejde (som jeg ikke kunne lide meget, men prøvede det) lod mig gå på grund af angsten også. Jeg var ikke en maskine til at holde trit med en arbejdsuge på 40+, telefoner / e-mails / faxer / kunder og efterspørgsel og efter efterspørgsel - jeg knækkede. Jeg kunne ikke sove, og jeg havde frygtelig kvalme / opkast, før jeg gik på arbejde hver dag (forventning om, hvad der skulle næste). Nu - Jeg forlod langsomt at hente brikkerne, og min familie ved det også. Tanken om at gå tilbage på arbejde skræmmer mig - men jeg ved, at jeg kan gøre det, og jeg skal bare være klar til at prøve det og sige mine affrimationer og finde et job, jeg kan lide. Lægemidler virkede heller ikke, og de gjorde mig mere syg (fysisk og mentalt). Bøn har også hjulpet mig og lytte til musik. Jeg ved hvad jeg får gennem denne svære periode, men det vil tage tid. Held og lykke til alle sammen :)
Jeg elsker dette websted.

Hej
Denne blog er virkelig hjælpsom, og den gjorde mig mere opmærksom på angrebene... I dag fik jeg et angreb, og det var meget stærkt... Min venstre arm begyndte at smerte... Hård vejrtrækning... Tunge snubler... Deprimeret... Rastløs... Disse var af... Jeg troede, at jeg ville dø... Jeg begyndte at ringe til min familie... Talte med dem... Efter at have læst bloggen kunne jeg sige, at det var et forventningsfuldt angreb... Jeg tænkte meget på familiens fremtid... Jeg besluttede at gå til lægen, men en medicinsk butik gav mig en sovepille efter at det var lidt let... Men jeg vil ikke tage pillen, så fra nu vil jeg prøve at udfylde angstdagbogen... Og hvis nødvendigt blogger du også.
Tak
Pas venligst på
Karan

Netop fundet ya’ll - har brug for hjælp, der kommer op 19. maj 2015 !!!
I EN NØDDESKAL:
JA, jeg har A.a.
Faktisk har jeg CFS FMS IBS ADHD OCD og Aa
(ikke nødvendigvis i orden ...). Kronisk træthedssyndrom, fibromyalgi, irritabelt tarmsyndrom. FMS's brainfog + ADHD og OCD og Aa afslutter initialerne i mit liv.
Jeg har en psykologi / sociologi grad fra eons siden, så jeg forstår de grundlæggende hows og whys af Aa. Jeg kender også udløseren. Jeg taber kampen NU og griber fat i strå, fordi tidslinjen er så kort:
På grund af FMS kan jeg ikke være afhængig af min krop dag til dag osv., Og heller ingen andre. Alvorlig angst begyndte for seks år siden. Mellem min krop og min hjerne var jeg ikke i stand til at deltage i min datters gymnasium. UDLØSER! Så meget beklagelse... Et par måneder senere fløj hun 2.000 miles for at begynde sin uddannelse på et serviceakademi. Nu er det gået fem år siden hendes gymnasium. Jeg har endnu ikke set hendes skole (på grund af smerter og forventet angst) og I EN UGE vil hun uddanne sig! Hvis jeg er i stand til at deltage, vil den anden, jeg savnede, blive slettet.
Jeg undersøgte Aa, jeg har fået langsomt grund, min selvtillid blev bedre... men for tre nætter siden kunne jeg ikke tvinge mig selv til at brusebad og være klar til at køre til et lille, velkendt sted til en koncert af mit mest yndlingsband Moody Blues! Det eneste, jeg var nødt til at gøre, var at brusebad, ride, sidde bagpå og lytte.
Jeg kunne ikke gøre det! Jeg kan stadig ikke tro, at jeg ikke kunne få mig til at gå til et arrangement, som jeg virkelig ønskede at deltage i! Og nu, hvordan skal jeg gøre mig klar til at komme på et fly i én uge? ** GOING ER ALT - inklusive tilgivelse for ikke at gå for fem år siden. Men 'skuffelse' rykker frem som et neontegn ...
HJÆLP???
tak skal du have.

Hej. Så hvad der prøver at ødelægge mit liv har faktisk et navn - forventningsangst. Andre som Linda lider af det til på en meget lignende måde.
Jeg har lyst til at se en pinstift af lys i det fjerne nu efter at have læst om dette. Kort fortalt min historie. Jeg arbejder som freelance på ca. 10 kontakter med højt presure om året. Den sidste i oktober trak jeg mig tilbage, da jeg pludselig følte mig meget ængstelig, og at jeg ikke kunne styre arbejdsbyrden, selvom det er arbejde, jeg synes om og synes, jeg er god til. Stadig havde jeg familieferie til New York og til New Zealand for at se frem til i december. Jeg begyndte også at blive ængstelig over dette, og dagen før rykkede næsten ud. Tog flyet men følte mig frygtelig. Efter en uge fløj jeg hjem igen, mens familien fortsatte til New Zealand uden mig. Sæt på antidepressiva og sovepiller. Det er en kamp at være alene især ved blodige jul, men he he!
Jeg vil nu læse op og lære om denne dumme forventningsangst, da jeg vil slå dette og få mit liv tilbage. Det hjalp bare med at skrive dette ned... hvis nogen har andre tip til at hjælpe med at komme over dette, ville jeg være din ven for evigt!

At svare på Linda
Måske er det ikke, hvor du skal hen, som det kan være den, du ser, og hvad der foregår på det tidspunkt, hvor du lider af angst. Er der triggere til hukommelse af disse steder, der kan få dig til at føle dig ængstelig??? Måske er det angsten for den tid, du tager fra andet ansvar, der tynger dig? Er din tidsplan allerede for indlæst, og prøver du at få disse ture ind? Jeg har lært at åbne mit sind for muligheden for triggere eller hvad mit sind tænker på i forhold til fortiden oplevelser, mennesker eller steder... selvom de ikke var personlige oplevelser, men andre, du har læst eller hørt om. Også passe på, hvis du selv er klar til dine rejser? Sover nok inden din rejse, planlægger vej foran ting, der skal tages hånd om i dit fravær... som pleje, hvis familiens kæledyr eller betaler regninger, før du rejser? Jeg ved for mig, at det er tabet af kontrol over mine egne evner. Jeg holder mig væk fra alkohol, koffein og sukkerholdige ting hele tiden, men især hvis jeg rejser... som alle er angstudløsere for mig. Fred til dig og bønner, så du kan rejse for at se din søn og svigerdatter uden angst.. :)
Du kan gøre det!

For at svare på Olwyn,
Jeg har lært, at gå dagligt og strække hver dag såvel som at spise godt og undgå alkohol, chokolade, koffein, salt mad, ting med tilsat b-vitaminer og sukkerholdige ting... drik vand eller mælk (calcium, magnesium og vitamin d) alt hjælp mig. Den største ting for mig er bøn. Håber det hjælper dig.

Jeg har konstant angst, det forlader aldrig hele dagen,
hvordan skal du tackle det selv tho, jeg er på Valium
og antidepresent.

Hej! Håber, at du ikke har noget imod, at en Brit offentliggøres på webstedet. Jeg er næsten ved min ende, da jeg rejser til Toronto i morgen for at besøge min søn og svigerdatter. Jeg har afviklet mig selv på rejsen i den sidste uge, og nu føler jeg mig på et punkt af desperation! Jeg tror, ​​det går tilbage til en tur til New York, der var planlagt for omkring 12 år siden. Jeg var i en sådan tilstand, at jeg bare måtte aflyse i sidste øjeblik. Et par år senere reserverede jeg en ny tur, igen til New York, denne gang gik jeg, men forud for rejsen var jeg igen et totalt vrag. For fire år siden giftede min søn sig med en dejlig canadisk pige, og jeg gik ud til Toronto i brylluppet og alligevel igen den samme gamle nonsens steg det er grimt hoved, selvom mens jeg var der slappede jeg af og nød Mig selv. Det ser ud til kun at være et problem med transatlantiske flyvninger, da jeg har fløjet til Irland mange gange og også til Rom uden problemer! Jeg tænker, at jeg vil være syg, mens jeg er væk og forkæle det for alle! Jeg ved bare ikke, hvad jeg skal gøre! Enhver hjælp eller råd ville blive værdsat meget!

Denne type angst styrer mit liv, hvis jeg ikke stopper og bruger grundlæggende færdigheder. Det er så svært, da jeg er i et mønster af denne type tankegang, og det er normalt for mig. Jeg hader det. Det frarøver mig min fred og glæde. Jeg fandt kun for nylig ud af, at denne type angst har et navn. Det er meget svært at tackle, sinus når jeg oplever det, jeg er ikke engang klar over, at jeg udfører denne opførsel, jeg er forfærdelig. Glad for jeg fandt denne blog

30. august 2014 kl. 16.47

hej..jeg har virkelig lyst til at afskrække min oplevelse med dig..Jeg er en algerisk kvinde, gift og for nylig fandt jeg ud af at jeg er gravid..Jeg har en masse problemer med mit hasband i cirka to måneder, og måske vil jeg bede om skilsmisse..Jeg er meget træt af at tykke fremtiden og af hvad der vil ske dernæst, og jeg kan ikke kontrollere mig selv..hjælp mig med at komme ud

Jeg opdagede lige nu, at der er en anden betydning mellem panik og angst, så længe har jeg søgt hjælp på websteder som disse til angsthåndtering, og så længe tilføjede disse værktøjer bare ikke ret eller arbejdede i ende. Jeg bare googled angst vs panik og fundet og websted, der sammenligner de to, og fandt udtrykket "forventningsangst". Derefter googlede jeg forventningsangst og fandt denne side. Udtryk for, hvordan jeg følte mig efter at have læst dette: som om jeg er så dybt inde i dette hul, og jeg lige så en lysstråle. Og det fører faktisk til flere lysstråler, der til sidst blev et helt glimt af solen. Alt dette ser ud til at fortælle mig, hvad jeg virkelig har haft med at gøre. Ikke angst, men panik. Ren, panik. Dette er guld for mig. Tak Kate

Jeg har bare lige indset, at årene med bekymring siden mindst 8 år gammel... Jeg er nu 47 har faktisk et navn. Dette er min første opfattelse på Internettet, der prøver på at finde ud af lidt mere, og hvis der er mere end medicin, som jeg kun har for nylig startede dog efter en uges medicin synes jeg at have det dårligere, jeg får at vide at holde mig med det i mindst en måned, før jeg har det resultater. Lidt tabt i øjeblikket ved at prøve at forstå, hvordan man implementerer ideerne i denne blog... skræmmende !!!

WOW, bare WOW. Dette er en sådan stor tråd på Anticipatory Angst. Jeg har haft disse panikanfald mest hele mit liv. Det er en barndomstraume ting. Jeg er nu 50 og så outta kontrol. Jeg ser en god psykolog, og jeg har virkelig hængende derinde, og jeg lærer at kalde det en ko, når det er en ko så at sige. NU ved jeg hvad det ER. NU kan jeg administrere det i stedet for at det administrerer mig. Dette er så trøstende at læse, og jeg vil bare fortælle dig TAKK.
B

Hej slimgirl1953,
Husk på, at jeg ikke er medicinsk, og dette er virkelig et meget kort vindue i din oplevelse, det er svært at sige "hvad der er galt" nøjagtigt. Det lyder som om, uanset grund, du har udviklet det, der kaldes en bestemt fobi. I dette tilfælde kørsel.
Med en bestemt fobi er frygt for, at aktiviteten eller objektet (i dette tilfælde kommer bag rattet), så stor, at det er overvældende. Dette gør det ekstraordinært vanskeligt at tænke på, let at engagere sig i aktiviteten. At du overhovedet kører er et godt tegn.
"Når jeg prøver at køre på en vej med trafik, får jeg nerver og mine hænder går til sved og jeg bliver syg på maven min fødder bliver stive, hvor jeg ikke kan flytte den, og når jeg ser trafik op foran, skal jeg tro, at bilerne kommer til at løbe ind i mig ."
Hvad du beskriver er panik, og det er en naturlig kropsrespons. Vær ikke skyld i dig selv - det er hjernen / nervesystemet, der gør, hvad den er designet til at gøre. Som svar på vores største frygt "kæmper, flyver eller fryser" instinktet ind.
Det er et instinkt, et overordnet, der lader os overleve tigerangreb langt tilbage i caveman-dage, og det bare overtager, og min oplevelse af det har været, at det bare er for stærkt til at bekæmpe min krop, når det er travlt med at gøre at.
Hvilket ikke skal sige, at der ikke er håb om, at du kan overvinde en fobi. Absolut kan du :) Det tager bare en mere gradvis tilgang. Normalt anbefales rådgivning - og en god rådgiver kan virkelig hjælpe dig med at forstå, hvad der foregår, og hvorfor.
Nogle mennesker er bange for edderkopper, hvilket er en almindelig specifik fobi. En, der er relativt let at undgå, er tingene. At ikke være i stand til at køre er, kan jeg forestille mig, at have en langt større indflydelse på din generelle evne til at komme sammen i livet og have det godt med alt det, end at være bange for edderkopper.
Grundlæggende vil jeg virkelig anbefale at tale med en autoriseret rådgiver - bare fortæl dem, hvad du har fortalt mig. Der var måske en oplevelse i din fortid, der frygter frygt. Undertiden udvikler fobier bare gradvist sig over tid, og jo mere vi kæmper og undlader at erobre vores frygt, desto sværere er det at møde dem alle af os selv.
Nogle mennesker synes, at hypnose virkelig er nyttig til at håndtere fobier. Så det kan være noget, du kan rejse som en mulighed, hvis du vælger at tale med nogen om det.
Den slags terapi, der bruges til behandling af specifikke fobier, er temmelig tidsbegrænset. Så teoretisk set et kursus på højst 12 ugers kombineret kognitiv adfærdsterapi sammen med meget gradvis eksponering og forhåbentlig vil en vis familiestøtte undervejs være nok til at bekæmpe denne form for angst.
Men igen, fordi jeg har meget lidt information at gå videre her, og jeg ikke er uddannet mental sundhedsperson, kan jeg være ude af base. Tag ikke mine teorier som kendsgerning. Jeg håber, du vil tale med nogen.
Der er også masser af yderligere oplysninger om: fobier og panikanfald samt at finde en god terapeut, tilgængelig rundt på HealthyPlace-webstedet.
Jeg håber, du kan finde den behandling, der fungerer for dig! :)
Kate

Hej jeg er en 58 år gammel kvinde, der aldrig har kørt langt kun på en bagvej, hvor der ikke er nogen trafik. når jeg prøver at køre på en vej med trafik får jeg nerver og mine hænder går til at svede og jeg bliver syg på maven min fødder bliver stive, hvor jeg ikke kan flytte den, og når jeg ser trafik op foran, skal jeg tro, at bilerne kommer til at løbe ind mig. jeg gør bare ikke hvad jeg skal gøre. min ægtefælle bliver sygere, og jeg har ikke brug for, hvordan man kører. fortæl mig hvad jeg gør. alle mine børn og søster og brødre kan køre, hvad der er galt med mig.

Jeg er glad for, at jeg fandt denne blog, så jeg kan dele nogle af mine oplevelser, jeg har haft i de sidste par år, især i mine college dage. Anticipatory angst er virkelig et problem for mig, fordi når jeg går i skole, jeg har forventet, at ting sker negative ting, og jeg afslutter næsten mine studier på grund af det. Mine forældre fik mig til kognitiv adfærdsterapi og støtte fra venner, det hjælper mig virkelig meget. Nu har jeg min egen virksomhed og er tilfreds med mit liv.

11. august 2010 kl. 8:15

Wow,. Det er altid så forfriskende at høre om andre mennesker i samme situation som mig. Hvis dette hjælper nogen, og jeg håber bestemt, at det gør det. Det bliver bedre, og episoderne varer mindre og mindre. Men kun med en masse hårdt arbejde, meditation, støtte fra familie og venner og Cbt. Åh ja, lad os ikke glemme medicin. Det kan gøres, det stinker, men vi skal nyde, når vi føler os "normale".
Oh ya og jeg er også et kræft tegn. lol

6. august 2010 kl. 23:57

Anticipatory angst for mig manifesterer sig som at undgå visse ting. Som i var jeg måske bange for at returnere et telefonopkald, se bestemte mennesker eller endda bare tjekke min bankkonto (hvis tingene er en smule uklart!). I disse dage fanger jeg disse undvigende handlinger, og for det meste kan jeg vende det rundt. Men det er stadig noget, jeg er nødt til at holde på toppen af!
Som du siger, er det vigtigt at nedbryde det. Ellers forbliver det bare som en "boble af frygt", og der er ingen måde at komme ind i den. Indtil du gør det.
Og ja, "normal" er overvurderet!

5. august 2010 kl. 06:32

Hej Kate !!
Jeg er så glad for, at jeg fandt din blog! Jeg er nødt til at lære, hvordan man ikke forudser. Jeg har været ude af arbejde i næsten et år nu, og hver gang nogen nævner at gå tilbage på arbejde - JEG FREAK OUT. Vi vil sige det, jeg kalder det, men det er et angstanfald.
Angst er også det, der fik mig fyret fra mit job... det er så svært for folk at forstå, især når du siger, at du er bange for telefonen eller kunderne, ville ting "normale" folk ikke være bange for. Det er ligesom alle mine tidligere oplevelser kommer til at tænke på én gang, personen på telefonen skal til forband mig, og kunden ved skranken vil smide noget på mig og fortælle mig, hvor dum Jeg er.
Jeg har prøvet medicin, men de gør mig mere deprimeret (jeg er imod antidepressiva) og selvmord, så jeg tager dem kun, når jeg føler, at jeg har brug for dem. Jeg har prøvet at "tænke igen", du ved at fortælle dig selv, hvad der er årsagen til din angst, ikke er hvad du synes, men når telefonen bliver kæmpe for dine øjne... Indtil videre er det eneste, der fungerer, bøn, men jeg bliver stadig værre... IDK hvad man skal gøre.

4. august 2010 kl. 12:01